前言
最近我發起了「冴羽答讀者問」活動，如果你也有想要提問的問題，歡迎留言，我會按照順序依此回答。
正文
這個問題讓我想起可口可樂曾經的執行長布萊恩·戴森 (Brian Dyson) 在 1996 年喬治亞理工學院的畢業致詞：
想像人生是一場在空中不停拋接五個球的遊戲，這五個球分別是工作、家庭、健康、朋友以及心靈，而你不能讓任何一個球落地。
你很快會發現，工作是一個橡皮球，如果它掉下來，會彈回去，而其他四個球是玻璃做的，如果失手，它們有無法挽回的刻痕、損壞，甚至破碎，將不再和以前一樣。
想想自己如果要表演雜技，拋接五個球，還真是有一點難度。這不禁讓人覺得，平衡人生的這 5 件事情是一件多難的事情，但可惡的是，那些成功者往往做的都很好。
就比如說祖克伯，作為 Facebook 的 CEO，工作雖然忙碌，但依然堅持跑步、旅行、陪伴家人，一樣也沒有落下。又比如 Facebook 的 COO 雪柔‧桑德伯格（Sheryl Sandberg），在她的 《Lean In: Women, Work, and the Will to Lead》 這本書中，更是對工作和生活的平衡，分享了諸多理念和技巧。
你說他們真的做到了嗎？具體我也不知道，但就算拋掉工作上的成就而言，各方面的表現也比我們強太多了。
但成功人士終究是成功人士，就比如很多問題都可以用錢來解決：家務可以找保姆解決，而我捨不得花錢，只能自己收拾家，三餐可以找專人做，而我自己做費時間，點外賣感覺又不健康，出行有專車司機，而我出行因為打不起專車，只能擠地鐵，健身有頂級的教練指導，而我還在猶豫辦不辦卡，買不買私教課……
這樣一想，雖然大家的時間是一樣多，但無論是能用在事情上的時間還是完成事情的效率，其實都遠不如他們。同樣的事情對於他們來說是 normal 模式，對我可能就是 hard 模式，這多少會減弱一點參考性。
而從我這樣一個普通人的角度來看，工作和生活平衡，與其說是一種願景，不如說是一個謊言。
首先絕大部分的人想象的“平衡”，是將每天的事情完全掌控，無論是工作中的任務，還是生活中的事情，全都能裝下，一個都不落下。但是人的時間呢，就那麼多，每天 24 小時，這邊增加了，那邊必然減少，而如果某件事情完不成，就開始有負罪感，完美主義在心中作祟。
這種想法的本質是期望用一套框架裝下所有的事情，這顯然是對於人生難度的低估，同時也是對自己的過分高估，終究會被現實教育。
為什麼我們要追求平衡呢？想一想，我們之所以追求平衡，是因為我們的當下並不平衡，但其實從人生的維度來看，我們的當下就不會是平衡的。
在《你的幸福曲線》這本書中，講到了一個人生幸福曲線，通過對收入、性別、教育、工作、婚姻、健康等進行調整後，也就是過濾掉其他對生活滿意度的影響因素，年齡和生活滿意度的關係看起來如圖：
你可以發現，人生的幸福度和年齡的關係遵循微笑曲線，從年輕時的積極樂觀到中年的長期低迷再到退休後幸福感逐漸回升，我想說的是，儘管個體的差異是有的，但就對我們而言，我們在這個年齡段，就是會處在一個傾向於“失衡”的狀態中。有太多的事情要做，有太多的責任需要肩負，事情洶湧而來，而你的能力又有限，痛苦是一種必然狀態。
但是引用這個調查不是讓大家放棄抗爭，而是很多事情，你只有在接受後才會有重新出發的勇氣，才會在面對失敗的時候多一份淡然，才會在認清生活真相的時候依然熱愛生活。
說回工作與生活，我們很多時候會刻意的將工作和生活分開，建立明確的界限，之所以這樣做，很可能是因為在我們看來，工作和生活就是對立的事情。有的人覺得工作是痛苦的，只有放鬆享樂和陪伴家人是快樂的，由此引申開來，工作是一種必須要承受的痛苦，就是說，工作是一種累贅，我只有儘快的完成它，才能享受我的人生。
這種說法是否對自己有益呢，這其實要看很多情況。不過我想先聊聊工作這件事情，什麼是“工作”呢？
最一開始肯定沒有工作這種東西，更沒有上班這種說法，只是到了工業時代，為了更高的生產效率，為了方便管理，才使拿工資的人必須每天去固定一個地點幹活。
那我們可以不工作嗎？這主要是因為我們生活在一個高度分工的社會，我們需要工作，付出勞動力和時間，來換取我們生活所需的物質資料。所以你看，“工作”並不是人類的天性，它的本質是雙向交換，人類個體付出時間和勞動，換取物質資料、精神愉悅（比如各種享樂的活動）。
單從這個角度來思考的話，那得出來的結論很可能就是，我們工作就是為了享受工作換取的片刻歡愉。如果你能接受這樣的現實倒也很好，但這樣的結論有一個讓人難過的點就是，它否認了我們工作的意義，它認為工作是帶來不了精神愉悅的，這就很因人而異了。
我們一天 24 小時，有至少 1/3 的時間都在工作，而我又把工作當成“累贅”，這無疑加速了自己的精神內耗。工作的時候，感覺很累很累，然後產生看似本能性的反感和排斥，生活開始變得煎熬起來。
這就是為什麼要強調工作一定要找到它有意義的地方，這聽起來有一種資本家的語氣，但這樣做不是為了別人，恰恰的是為了自己。每天三分之一的時間都在痛苦中度過，亦或者是在無聊中煎熬，誰又願意過這樣的生活呢，所以我們能做的也就是從自己的工作中找到一點意義感了。
然而大部分的人對此是絕望的，因為很多人認為絕大多數的工作其實不是自我能力的提升，而是剩餘價值的壓榨。這樣的概述對於總體也許是成立的，但對於個體來說，卻彷彿在說著，你，改變不了自己的命運。
所幸，我的讀者基本都是前端，大部分在網際網路公司工作，哪有那麼多的穩定性，在各個城市漂泊的同時，也多了一份選擇的自由。只是希望大家能夠找到自己喜歡的、有價值感的工作，並能因此有所成長。你可以為了一時的成長忍耐暫時的薪水，你可以為日後進大廠蟄伏在一家小公司，這都沒有什麼關係，尼采說，人如果知道自己為什麼而活，什麼樣的生活都可以忍耐。
我想說的是，當你感覺這份工作帶來的更多是精神的內耗時，你應該勇敢的選擇換一個環境了。很多人面對這種內耗，依然蜷縮在自己的舒適區裡，一邊為自己的不離開找藉口，一邊嘆息於自己的工作毫無意義。畏手畏腳，在看似兩難的選擇中猶豫不前，拖延決定，備受煎熬。你的內心毫無疑問的知道正確的選擇，只是正確的路往往 too damn hard。
考慮到我的讀者各種年齡段都有，這裡多說一點，那就是我會更建議，剛畢業的同學，不要去考慮什麼平衡，你就應該投入所有的精力在工作上，做一個工作狂也比一個躺平鹹魚好。
人生是不均衡的，初中的你一天可以毫無顧忌的投入學習，但成家後的你的一天都充滿了生活瑣事，你以為這是可用的時間亦或者體力精力上的差距嗎? 不止如此，我覺得最重要的就是，工作、成家後的精神內耗要遠比上學時強烈的多，而且年輕的時候做錯了就當試錯，但成家後，你會發現時間就那麼點，你就只能更謹慎的將時間花在刀刃上，這是一件好事情，但也會帶來部分人的選擇困難，反而浪費了更多的時間。
再者，我覺得剛畢業的時候是自由的，上學的時候你所學習的內容很多是你被迫學習的內容，但是畢業後，你可以自由選擇學習的內容，沒有比現在更有興趣的時候了。
還有就是，二八定律，人生的回報 80% 的回報來自於你 20% 的努力，你越早努力，在時間的加成下，你就會越多的享受到好處。想一想，很多人不就是因為高中的努力，一直吃到現在嗎？高中努力了，上了個好大學，於是在面試的時候憑藉學校刷掉了一大堆對手，因此去了好公司，又憑藉著第一家好公司，跳槽到了第二家更好的公司嗎。寫部落格也是這樣，你越早寫，你前期積攢的影響力會帶來更多的影響力。所以沒有什麼比這更好的時間了，你就該投入其中，你只用拼那麼一兩年，其實你就可以吃很多年的老本了，你就已經賺了。
你把時間花在哪裡，最後的收穫就在哪裡，這種犧牲一種的做法也只有在特殊的時候才會起到很好的作用。這種選擇雖然可以有效的降低心智成本，不糾結，但也不是維持之道。
說完工作，我們說說生活，我覺得很多年輕人是沒有“生活”這個概念的，大部分人理解的生活是事務性的工作，比如洗臉、刷牙、洗澡、做飯、洗碗、打掃衛生、上班、開車，或者就是躺平活動，比如刷動漫、看電視、打遊戲、去網咖、短視訊等等。
個人選擇是一部分，社會壓力也是一部分。對年輕時的我們而言，就是能力低，工資低。能力低導致加班，工資低導致租房遠，交通成本高，兩邊都在積壓我們的時間，工作的疲憊，通勤的疲憊，我們已然沒有精力去享受所謂的下班後的生活，到了家，就變成了葛優躺，我知道我要學習，我知道我要奮鬥，但是有了空閒時間，我就只想用在奶頭樂上。
這種問題是很多人的常態，破解之道就是保持學習，不早一點掌握工作上的專業技能，平衡工作和生活說起來就是鏡花水月。
但是關於生活，我倒不是想說這個，事務性的內容很枯燥無聊，只能說盡力減輕工作量，躺平活動很有意思，但引用《心流》的說法，它只能幫助我們恢復我們的內在秩序，卻無助於創造新的秩序。就像餓了吃飯一樣，它幫助我們恢復了身體平衡，但卻不能幫助我們變得更好。我們如果要做到“生活”，必不可少的，就是愛好，換句話說，生活，你要做些有意思的事情，它才是生活。
有一個休息法則就做莫法特休息法則，它認為一個人如果長時間持續同一項工作內容，就會感到疲憊，效率降低，所以我們可以適時切換為不同的工作型別。就比如我們每天工作寫程式碼，消耗了大量的腦力，但是回到家，你卻還想著繼續學習，往往就因為過分的疲憊而堅持不下來。所以與其學習，不如選擇偏體力的活動，比如打掃衛生、運動，或者偏感性的活動，如練琴、唱歌、繪畫之類的。到了週末再進行學習。
所有有的時候，我們需要審視一下，自己每天干的事情。列一個清單，各自花費了多少時間，浪費了多少時間，有多少時間花在了自己感興趣的事情上，無論多忙多累，都要抽點時間做點愛好而非享樂的事情。那種投入自己的注意力，全身心的沉浸在一件事情中，它帶來的那種深沉的快樂，能給你的生活帶來很多的振奮。
關於工作和生活講了那麼多，在我看來，我們追求工作與生活平衡的背後，其實還是為了總體的幸福，但幸福不來自於平衡本身，而是來自於工作與生活中的幸福。所以如果你只是追求平衡，卻忽略了工作和生活的意義，這就是一種捨本逐末。
所以與其追求什麼平衡，我想說的是，開心工作，快樂生活。儘管這句話很阿里味，但不得不承認，這其實就是該有的狀態。
關於工作和生活，再提供一些其他的小建議：
- 少喝咖啡
很多人對咖啡上癮，據說開在阿里園區的第一家星巴克是全國營業額最高的星巴克店面，足以看出阿里同學對咖啡的喜愛程度。咖啡確實很不錯，通過咖啡可以獲得所謂的精神，但結果往往是需要的量越來越大，但能獲得的精神卻越來越少。
在我看來，咖啡是一種透支，只是把你未來的精力短暫的放到現在而已，但你的身體本身並沒有得到休息，要是真的想調整精力，冥想和健身其實是更好的選擇。
- 提升專注力
很多人解決事情的方式是堆時間，所謂堆時間，把其他事情的時間都盡力擠壓掉，留出大量的時間專門用於一件事情的完成，頗有一種犧牲一切沒必要的事情只為一件事情完成的魄力，但真到具體做這件事情的時候，則會各種分神，找個藉口休息一下，查點相關的資料結果越查越遠，不自覺地拿起手機點開了微信訊息，事情還沒幹多少，無論是內部打斷，還是外部打斷，都打斷了幾十回。這樣的事情，即便完成了，享受過短暫的成就感之後，心理上依然感到十分疲憊。
所以對於這種較大時間塊，一定要明確的劃分出做事和休息的時間，否則就會自己主動陷入 996 的陷阱之中。
而做具體的活動之時，可以採用比如番茄工作法。
關於番茄工作法也多說一句，這個名字想必大家都聽過很多遍，本身並不複雜，但是，也沒有大家瞭解的那麼簡單，什麼“每工作 25 分鐘，然後休息 5 分鐘，第 4 個休息的時候，休息 30 分鐘”，那這其中，為什麼番茄工作法很有效，背後的原理是什麼？對於干擾的情況如何處理？每天結束時統計和處理哪些內容？對於這些問題，大家可能都沒有了解過，更多的是看一兩篇二手的文章大致的瞭解了下。
關於番茄工作法具體包含哪些內容，我在這裡也不多說，我只想說，要學習這個番茄工作法，不用去看什麼二手的文章，都是別人總結過的，少了點意思，直接看原書，微信讀書搜《番茄工作法》免費閱讀，這是番茄工作法的作者寫的，還有一本《番茄工作法圖解》，也很不錯，番茄工作法的作者作的序，微信讀書上也是免費閱讀，看完這兩本書，加起來都不超過 5 個小時，但是你卻可以對番茄工作法，這個非常經典的方法有更加全面深刻的瞭解。
作為一個備受很多人推崇的方法，大家都是傻瓜的可能性是比較小的，更大的可能性是自己傻瓜，所以失敗過的同學也要多看看，最少堅持兩週試一試。
- 斷舍離
我認為“斷舍離”這個概念涵蓋的內容非常的多。我們生活充滿了各種無用的物品，這些物品的存在不能給我們帶來幸福感，只會讓我們越發無力去收拾。
我們的想法中充滿了太多沒用的情緒，擔心、多慮、徘徊、懷疑、恐懼、受傷，掙扎、固守、困惑、焦慮、低落、憤憤不平、自卑自賤、牢騷、抱怨、呻吟、挑剔、吹毛求疵，往往外界什麼事情還沒有發生，我們的內心已經無數種情緒翻江倒海，洶湧而來。
我們日常要做的事情也是不斷地趨向於更多，即便今天看似完美的度過了，明天后天也只會加入更多的事情，不斷地做加法，但卻不肯收手放自己一馬，最終讓自己疲憊不堪。
所以日常生活中，在你察覺到負面情緒的時候，及時的反思背後導致的原因，當斷不斷，反受其亂，但也不用一直的斷，加加減減，才是人生的常態。
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