前言
最近我發起了「冴羽答讀者問」活動，如果你也有想要提問的問題，歡迎留言，我會按照順序依此回答。
正文
《少有人走的路》開篇第一句話：
人生苦難重重
可謂是道出了人生的真相，然而又有多少人能深刻的理解這句話，並在面對苦難的時候，以一句“人生苦難重重”來接納自己、笑對未來呢？
最近看羅翔老師的《圓圈正義》，他在文中安慰司考暫時落榜的同學們寫道：
人生本是希望與失望的綜合體, 失望是有限的,希望卻是無限的。春夏秋冬, 四季變遷, 春有春的嫵媚, 夏有夏的熱情, 秋有秋的豐碩, 冬有冬的肅穆, 每人都有各自的季節, 每個季節都有不同的特點, 各有各的精彩, 不要與他人比較, 因為季節不同。 “凡事都有定期, 天下萬物都有定時。”每個人都有屬於自己的劇本,演好自己的劇本, 不自憐、不自誇, 方能不負此生。
是啊，每個人都有各自的季節，只是現在不是你的季節而已，可又有誰能對自己的未來一直充滿信心呢？低谷時，人們常常就以為這寒冬漫漫就是以後的歲月。
有的人遇到低谷，能觸底反彈，走向更高的位置，而有的人則會在低谷裡兜兜轉轉，荒廢時光，與其說這是能力上的差距，我想這更是信念上的差距：對苦難的態度、對自我的堅持、對人生的思索、對未來的篤定等等。最後你走出來，可能需要的就僅僅是一種信念上的變化，但在這信念變化之前，你往往又需要時間和思考的積累才能觸發。
所以面對低谷，不要心懷無故的期盼，總覺得有一個貴人會拯救你，有一件大事會改變你，佛不渡人人自渡，走出低谷，永遠都需要從自己開始，自己的信念無法改變，就算有貴人相助，也會被你婉拒門外，就算有機遇來臨，也會被你視若不見，泰戈爾說：“若你因失去太陽而流淚，那麼你也將失去群星”。
而在這可長可短的低谷期裡，我會建議：
- “放縱”自己，注重生活
低谷不會無緣無故的到來，與其說它是一種苦難，不如說它是一份提醒。就像我們的焦慮，它的客觀目的是為了讓我們對未來採取行動，就像我們的壓力，它的客觀目的是為了督促我們行動，就像我們的自卑，它的客觀目的是為了讓我們向著更好的自己前進，而低谷，它的客觀目的就是告訴你，之前的“某些東西”是錯誤的，你需要把它找出來。
所以在低谷的時候，不要總想著，要改變自己，要趕緊從焦慮中走出來，然後看雞湯打雞血，給自己不斷的打氣，不斷的給自己心理暗示，“你可以的！”，“你可以的！”，你若是真的可以，也不至於陷入低谷呀……
低谷是為了告訴你“某些東西”是錯誤的，如果不找到錯誤的根源並解決，盲目的給自己打雞血，你不是在解決問題，你是嫌低谷不夠低，讓自己再低一點，這就像陷入沼澤，你越掙扎反而陷入的越深。
我們常不知不覺間把自己逼得太緊，今天下班了規劃學這個，明天下班了規劃學那個，週末了還要規劃學習，至於你實際是否學習，其實也不重要，大部分人內心需要的，可能就是一個學習的姿態，學習的時候半划水，對自己制定的計劃也沒有堅決貫徹的決心和長期堅持的毅力，每天在或愧疚或充實中度過。如何提高自己的學習效率是一個問題，但我其實想說的是，人生的時間其實是很長的，就像做技術，成長絕非一朝一夕，更要做好長期學習的準備，很多時候，不必對自己太過於苛求，給自己明確的立下“放下”的時間，面對心理、生理上的一些慾望（不要想偏，比如美食、休息、娛樂），不如好好的“放縱”一把。
引用《心流：最優體驗心理學》這本書中的說法：“享樂是高水準生活的重要一環，它有助於維持意識的秩序”。有什麼一直想幹的事情，但總覺得可以“以後再做”的事情，就去做一做，允諾自己只是短暫的把重心轉移到生活中。
我們經常在電影中看到這樣的橋段，主角在遭遇挫折之後，放縱墮落一段時間，然後才會遭遇轉折點，開始觸底反彈。可千萬不要以為這段放縱墮落的時間是沒有必要的，如果沒有這段時間的鋪墊，直接就觸發轉折點事件，對於主角的改變效果可能就沒有那麼大了。
對於我們的人生也是一樣，人生時光很長，不如小小的放棄其中就比如一個月的時間，沒有這段放縱的時光，你就不會體會到放縱真的很快樂……
雖然說是“放縱”，你可千萬不要太放縱，這裡的“放縱”更多是一種放棄的含義，放下對自己的心理束縛，放下對嘗試控制一切的努力，放下不停的自責，在哪裡跌倒，就在哪裡多躺一會，注重生活，享受生活，你會重新擁有向前走的勇氣。
- 不要抱怨，不要自大，不要誇耀
在低谷的時候，很容易怨天尤人。
“如果當時能夠那樣做，現在就不會這樣了”，說真的，你都是成年人了，怎麼還找這麼低劣的藉口。“往者不可諫，來者猶可追”的道理你是沒學過嗎？你有沒有想過，就算當時那樣做了，你還是會導致今天的結果，因為作為行為主體的你，想法思維沒有改變，即使不掉落到這個坑裡，也會掉落到那個坑裡。給自己這樣一個藉口，倒很能撫慰你受傷的心靈，把責任推到其他事物上，進行自我逃避，你就可以免於承受“自己是個很失敗的人”的心靈痛苦，就可以抱著“如果我當時做到，我也可以很成功”的想法活在幻想之中。
當然你也可能這樣想，“我真是個失敗的人，我有那麼多缺點，缺點一是什麼，缺點二是什麼，缺點三是什麼，也難怪我如此失敗了，我真是個差勁的人”，說真的，你都是成年人了，怎麼還找這麼低劣的藉口。你這就屬於典型的自卑但是又沒有勇氣通過努力來改變，無法接受這樣“無能”的自己，於是用這種廉價的想法補償自己。先給自己的失敗找個藉口，“我是因為這些缺點失敗的”，然後暗示自己其實非常優秀，因為這句話換個角度不就是說，“如果我能克服這些缺點，我也能做到”嗎？心理暗示自己其實是個優秀的人，只不過被這些缺點影響了，那個“真正的我”其實是非常優秀的。
當然你還可能這樣想，“我可是個厲害的人呢，名校畢業，名企工作，有車有房，財務自由，巴拉巴拉”，然後四處跟人炫耀，說真的，你都是成年人了，怎麼還找這麼低劣的藉口。你是內心多缺乏安全感和價值感，才找這些東西提高自己的價值，表現得好像自己很優秀，繼而沉浸在一種虛假的優越感之中，我想跟你說，藉助外界價值的力量來抬高自己的人終究是活在他人的價值觀和人生之中。如果真正地擁有自信，就不會自大。故意炫耀自己的優秀，其實是擔心如果不那麼做的話，就會得不到周圍的認可。這是另外一種自卑。
除了這些想法之外，還要警惕自己的是，不要誇耀不幸。我們會遇到這種人，訴說自己的不幸，然而當別人想要去安慰或者幫助其改變，他們就會用“你無法瞭解我的心情”來推開援手。其實他們的真正想法是，“如此一來，恐怕周圍的人一定會小心翼翼地來對待我吧”，通過這種方式，就可以變得比他人更有優勢、更加“特別”。生病的時候、受傷的時候、失戀難過的時候，在諸如此類情況下，很多人都會用這種態度來使自己變成“特別的存在”。然而只要把自己的不幸當作保持“特別”的武器來用，那人就會永遠需要不幸。
如果你覺得這些想法戳中了你的內心，那你應該閱讀下《被討厭的勇氣》這本書，這些例子其實是我從書中摘錄的……
無論是哪種想法，我覺得一定要記住一點的是，無論怎樣，不要言語傷害親人和朋友，有些傷痕是難以彌補的。
- 思考人生，聆聽內心的聲音，堅定信念
低谷或許是最好的思考人生的時候，在非低谷的時候，你可能都不會思考這樣的問題，而思考這樣的問題對於我們的人生是很有益處的。前面也講了，與其說這是能力上的差距，我想這更是信念上的差距。
這時不妨以文章的形式寫寫自己當下對於很多事物的看法，可以思考人生，比如“人生的意義”，可以思考自己，“我是個什麼樣的人”，“我做那些事情最開心”“我討厭那些事情，背後的原因是什麼”，可以思考工作，“我對於當前工作的看法”，“我的職業規劃是什麼”，無論寫什麼，不要隨便寫寫就停止了，一定要不停的追問自己，“為什麼我要這樣做”，“為什麼我追求這個”，坦誠的對待自己，不欺騙，寫下自己的真實想法，一層一層的剝開想法背後的真實目的。
關於這些思考，你也可以參考他人的回答，但別人的回答終究是別人的，每個人的答案都是不同的，自己的答案一定要自己找出才可以，因為只有自己找出的答案才會堅信並行動。如果覺得這樣也很困難，那你可以新建一個文件，或者拿出一頁紙，就一個話題，寫下自己的想法，不需要講究邏輯性，不要做什麼特別思考，想到什麼就立刻寫什麼，就這樣一直寫，寫到你不願意寫為止，寫完後，再梳理自己的想法。這種方法最有效的地方在於它可以將內心擔心的、害怕的、痛苦的東西寫出來，很多事情一旦明確的寫出來了，就不會那麼焦慮害怕痛苦了，很多時候，就是那種隱隱藏在心中的模糊的東西讓你恐懼、害怕、焦慮。
- 做一定正確的事情
即便處於低谷，也不能讓生活一團糟糕，不知道做什麼的時候，可以從“一定正確”的事情開始做起，至於什麼是正確的事情，說真的，每個人會有點不一樣，但我推薦《認知覺醒》中提到的能快速改變人生的五件事情，早起、冥想、閱讀、寫作、運動。
關於早起，堅持早起可以創造大量的可支配時間，讓你的精神狀態發生巨大的變化。
關於冥想，冥想可以讓你練習認知解離，與自我對話，對於生活多些平和淡然。
關於閱讀，福樓拜說，“如果一個人足夠認真地讀上 10 本書，他就會成為一個聖人”，我信。
關於寫作，寫作的主要功能是創造資訊，將感受訴諸文字，給自己一個反省一天生活的機會，有助於塑造內在的秩序。
關於運動，盧稜說，“身體虛弱，它將永遠不會培養有活力的靈魂和智慧。”，我信。
除了這五件事情，根據個人的情況，也可以自己制定一些事情，就比如打卡景點，吃遍名店，和朋友聊天等等，而縱觀這些事情，其實這些事情無外乎三類，與自己聯結，與他人聯結，與自然聯結，這個分類可以用來幫助大家判斷。但無論哪種，做的時候一定要投入注意力，就比如雖然都是閱讀，但如果是閱讀網路小說，其實就跟刷短視訊差不多。深沉的快樂是嚴格的自律、集中注意力換來的。
面對低谷，注重生活，少向外界尋求答案，多與自我對話，反思自我，不知道做什麼的時候，從“一定正確”的事情開始做起。
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