來源：中國科學報、科學網、科學新聞雜誌

近日，瑞典研究人員領導的一項研究顯示，中度和劇烈運動都能緩解焦慮症狀。相關論文目前發表在《情感障礙雜誌》上。

該研究物件是286名焦慮症患者，他們從哥德堡和哈蘭縣北部的初級保健服務機構被招募，平均年齡為39歲，70%是女性。其中，一半的患者在焦慮中生活了至少10年。

通過抽籤，參與者被分配到為期12周的小組運動中，有中度運動也有劇烈運動。結果顯示，與對照組相比，他們的焦慮症狀明顯減輕，即使焦慮是一種慢性疾病。

在12周運動後，治療組中的大多數人從中度焦慮到高度焦慮的基線水平到低焦慮水平。相對那些運動強度較低的參與者來說，焦慮症狀改善的機會增加了3.62倍。

論文第一作者、哥德堡大學薩爾格倫斯卡學院的Malin Henriksson說：“有一個顯著的改善趨勢——也就是說，他們鍛鍊得越劇烈，焦慮症狀改善得越多。”

以前的研究表明，體育鍛煉對抑鬱症症狀有明顯改善。然而，到目前為止，關於焦慮症患者如何受到鍛鍊的影響，還缺乏一個清晰的圖景。目前的研究被認為是迄今為止規模最大的此類研究之一。

研究人員表示，兩個治療組都在物理治療師的指導下，每週進行3次60分鐘的訓練。課程包括有氧運動和力量訓練。熱身之後是45分鐘的12站迴圈訓練，最後以伸展運動結束。研究人員定期使用博格量表對運動強度水平進行驗證，並通過心率監測儀進行確認。

如今焦慮症的標準治療方法是認知行為療法（CBT）和精神藥物。然而，這些藥物通常有副作用，焦慮症患者往往對藥物治療沒有反應。CBT的長時間等待也會使預後惡化。

“初級保健醫生需要個體化的治療，副作用少，而且易於開處方。我們的研究表明，該模式可以包括12周的體育訓練。無論強度如何，這代表了一種有效的治療，應該在初級衛生保健中更經常地為有焦慮症的人提供。”論文通訊作者、哥德堡大學副教授Maria berg說。

相關論文資訊：https://doi.org/10.1016/j.jad.2021.10.006

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