001 增肌鍛鍊

aikunzhe發表於2024-11-23
三分化
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推拉腿休 推拉腿休...
推力日:胸 肩 三頭
拉力日:背 二頭

每週同一部位練習2次

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動作:

腹肌

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腹肌啟用30S
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上腹
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拉伸
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