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IT人
001 增肌鍛鍊
aikunzhe
發表於
2024-11-23
三分化
https://www.bilibili.com/video/BV1mY411Y7FR
推拉腿休
推拉腿休...
推力日:胸 肩 三頭
拉力日:背 二頭
每週同一部位練習2次
動作:
腹肌
https://www.bilibili.com/video/BV1Vh4y197aD
https://www.bilibili.com/video/BV1hd4y1f76Z
腹肌啟用30S
上腹
拉伸
來自為知筆記(Wiz)
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