雖說成年人每天會脫落50-150根頭髮，但如果出現“每天地上、床上、枕頭上都是掉落的頭髮”“髮際線高得和自己的職位不匹配”“頭髮稀疏到每根都有自己的名字”等現象，確實需要考慮考慮霸*洗髮水了
脫髮已然成為困擾當代人的“頭”等問題，英年早“脫”變得越來越常見。國家衛健委此前披露的資料更是令人“頭禿”，中國有超2.5億人正在飽受著脫髮的困擾，而該群體也在不斷地年輕化。
尤其是新冠之後，作為“長新冠”症狀之一的脫髮約在感染後100天左右飆升至高峰。也就是說，在今年春天或會出現“一群蒲公英迎風飄揚”的現象。
事實上，造成“頭禿”的原因很多，包括遺傳、年齡、藥物（如化療）、睡眠時間、精神壓力等等。而在這些因素中，飲食攝入量的影響受到了越來越多的關注，畢竟具有較高的可控性（自己的嘴可以自己管）。
近日，來自清華大學研究團隊在針對超1,000名中國男性的調查中發現，年輕男性的含糖飲料（SSB）攝入量與雄性脫髮（MPHL）之間有著直接聯絡——與不飲用含糖飲料的相比，每天飲用含糖飲料超過1瓶（每週>3500mL）的參與者發生脫髮的風險比前者顯著增加2.36倍！
你喝的哪裡是“快樂水”？那分明是“脫髮劑”！
https://doi.org/10.3390/nu15010214
SSBs是指新增了任何形式糖（如紅糖、玉米糖、玉米糖漿、果糖、葡萄糖等）的飲料，也是膳食新增糖的主要來源。常見的SSB包括：各種含糖汽水、果汁、能量飲料、奶茶以及含糖咖啡等等。在我國，13-29歲的年輕人算得上是SSB消費的主力軍（佔22.38%），但反過來SSB給年輕人帶來了不少健康損害。
為了探究SSB攝入量與MPHL之間的關係，研究者從中國31個省收集到1951名年齡在18-45歲的男性，評估了他們的“頭禿”狀況以及飲食攝入、生活方式和心理情況等。為統一計算，SSB攝入量被換算為4個等級：大量（>3500mL/周）、適量（1500~3500mL/周）、少量（1~1500mL/周）和永不（0mL/周）。
最終納入研究的1028名男性中，有426名（42.4%）為正常對照組，另有592名（57.6%）患有MPHL。
與對照組相比，MPHL患者往往更年長，常染頭或燙頭，多有吸菸和飲酒史，有著更少的體育鍛煉和更短的睡眠時間，或有MPHL家族史等。
不僅如此，兩組間的飲食差異也很大，MPHL組的參與者更愛吃“垃圾食品”。相比於對照組，MPHL參與者攝入更多的油炸食品、遊離糖/蜂蜜、糖果和冰淇淋，同時吃更少的蔬菜。
不同組間的基礎資訊差別
不過，當代人真的很愛“肥宅快樂水”呢！從飲用SSB的頻率來看，在全部人群中有44.6%的每天至少消費一次，另有25.1%和18.5%的參與者分別消費4-7次/周和1-3次/周。
當然並不令人意外的是，MPHL組飲用SSB的頻率和總量明顯更高—— MPHL組的SSB攝入量為平均4293mL/周，遠高於正常對照組（2513mL/周）。同時，在MPHL組中飲用SSB>3500mL/周（相當於每天>1瓶）的參與者佔29.4%，而該比例在對照組中僅為17.2%。
MPHL組與對照組的SSB飲用情況
反過來說，攝入的SSB越多或頻率越高，“頭禿”的風險自然越高。
在粗模型中，與從未飲用的相比，每週飲用SSB超過7次的參與者更有可能患MPHL，後者的患病率是前者的3.36倍；同樣，每週飲用量超過3500mL的參與者出現“脫髮”的風險比從不喝的顯著增加2.53倍！即使在調整後的模型中（包括基礎資訊、飲食習慣），差異依然顯著。
真可謂，喝含糖飲料一時爽，掉髮脫髮火葬場！
在不同的模型中，SSB攝入量與MPHL患病率之間的關係
更有意思的是，研究者還進一步探討了“哪種含糖飲料是‘罪魁禍首’”。
在最基礎的模型中，幾乎所有型別的SSB均能作為MPHL的風險因素；而在調整了混雜因素後，大多數SSB依然會增加罹患MPHL的風險，尤其要注意含糖果汁、軟飲料（可樂、雪碧、芬達等）、能量/運動飲料、加糖的茶飲料等。
不過，值得警惕的是，即使是純果汁或加了人造甜味劑的堅果奶，依然會增加“頭禿”的風險（就挺“禿”然的）。因此，最好的防脫方式就是——和“甜”飲料說拜拜。
不同型別SSB對MPHL風險的影響
綜上，含糖飲料喝得越多，男性出現脫髮的風險也越高。如果每天飲用量超過1瓶（500mL）時，雄性脫髮的發病率會顯著增加253%！
別人掉一把，你掉三把頭髮，這誰扛得住？為了打贏這場“防脫”攻堅戰，關鍵是戒掉各類含糖的“頭髮消失水”！
當然啦，除了含糖飲料之外，此前Nature上的研究還發現了高脂飲食誘導毛髮稀疏和脫髮的機制——與正常飲食的小鼠相比，高脂飲食不僅使小鼠變得肥胖，還導致它們原本蓬鬆的毛髮變得稀疏。
具體來說，在高脂飲食的誘導下，小鼠體內發生了代謝應激反應，從而加速毛髮稀疏，甚至會導致嚴重以及不可逆的脫髮。
小鼠脫髮圖
可見，飲食對於”頭禿“的影響非常之大！為了防止“春風吹又脫”的現象發生，一定要注意平日飲食呀！
參考資料：
[1]Shi X, Tuan H, Na X, Yang H, Yang Y, Zhang Y, Xi M, Tan Y, Yang C, Zhang J, Zhao A. The Association between Sugar-Sweetened Beverages and Male Pattern Hair Loss in Young Men. Nutrients. 2023 Jan 1;15(1):214. doi: 10.3390/nu15010214. PMID: 36615870; PMCID: PMC9824121.
[2]Morinaga, H., Mohri, Y., Grachtchouk, M. et al. Obesity accelerates hair thinning by stem cell-centric converging mechanisms. Nature 595, 266–271 (2021). https://doi.org/10.1038/s41586-021-03624-x
撰文 | Swagpp
編輯 | Swagpp
來源 | 梅斯醫學
來自： 生物谷