如何提升你的專注力我選番茄工作法

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最近，由於在做某個專案，需要寫銷售文案。有段時間沒寫文案了，昨天想花點時間來寫一下，沒想到心總是靜不下來。可能是有段時間沒有很專注的做過事，身體一下子不適應。外在因素是，電腦的右下角總是跳出新聞 廣告出來，搞的始終無法集中注意力。要知道寫文案，是一個邏輯性很強的 工作，沒有清晰的思路是不行的。於是，我就開始想辦法。

01 番茄工作法

在自己腦子裡想，用什麼辦法，讓自己安靜下來。想著想著想到一個比較實用的時間管理方法。它的名字叫，番茄工作法。

想到後，我就開始嘗試，剛開始第一個番茄的時候，還有點勉強，但當我做到第3個番茄的時候，基本上能讓自己安靜下來，專注做一件事了。它的方法很簡單，今天重點分享給你。

02 番茄工作法的原理

一個番茄為25分鐘，到時間後休息5分鐘，4個番茄做完之後，就休息15分鐘，隨後在從新開始新的一輪番茄。

沒啥技術含量，只要執行就可以了。但，這裡面有個注意點，只要是在一個番茄的25分鐘內，你只能做一件事，不能去幹其他事，一旦做不到，這個番茄就作廢，哪怕是已經堅持了23分鐘，也不行。

為什麼一個簡單的25分鐘，能關注自己胡思亂想呢?

很簡單，因為當你開始一個番茄的時候，你會按下時間按鈕，這相當於一個儀式，間接的暗示自己，要開始專注起來，不要胡思亂想。如果，沒有這個動作加持，很容易被其他資訊所吸引。要想實現這個番茄鍾，有很多軟體，我用的是滴答清單自帶的小元件。在寫這篇文章的時候，我就把它開啟，等到一個番茄後，我稍微活動一下手和腳。

25分鐘，不長也不短，作為一個正常的人，還是很容易做到的。當然，你自己拿出手機裡面的鬧鐘也是可以的，具體怎麼實現，根據自己的喜好就可以。

03 番茄工作法對我們的身體健康也有好處

這個年代，是最好的年代，也是最壞的年代。資訊多的能讓你爆炸，所以，我們應該有意識的去找一些，對自己有用，且能提升工作效率的方法。沒辦法，為了生存，一共要提升自己的工作質量。特別是在做一些動腦子的事情，番茄還是蠻管用的。因為我自己實踐過，感覺好，在推薦給你。

另外，番茄工作法，對我們的身體健康也是有幫助的。試想一下，現代人為什麼疾病越來越年輕化，不就是久坐嗎，有些人，除了跑廁所走動一下，其它大多時間都是坐著，對身體肯定不好的。

有了番茄工作法，在你有條件的情況下，只要一個番茄結束，你就站起來活動活動身體，哪怕環境不允許，也可以甩甩肩膀，給自己倒一杯水啥的，不也很好嗎?為了生活，我們要努力 賺錢，但也不能拋棄了我們的健康，感謝閱讀!

文章來源：盧鬆鬆部落格，歡迎關注我的帳號哦！