番茄工作法摘錄

1.建議你試試番茄工作法。在25分鐘內專心做某一件事，然後短暫休息，再將其他事與你正在做的比對一下。看哪個更重要，就揀最重要的做。

2.你要做的就是定好25分鐘番茄鍾，然後全然專注於手頭的任務。如果番茄鐘響鈴，25分鐘結束，而任務還沒完成，這並不代表失敗。相反，這鈴聲在為你已連續地工作了一整段時間而喝彩。

3.番茄工作法要求在每天早晨做計劃，為自己當天分派為數不多的活動。

4.作息時間不規律的人往往更容易迷茫和焦慮

5.另外要記住的是，獲得心流狀態，進入好整以暇、正襟危坐、全神貫注的姿勢，要比東張西望等待靈感有效得多。

6.有三個導致拖延的明顯原因：

• 其他人強迫你做一些事，違揹你的意志；
• 你給自己壓力，想要有完美的表現；
• 害怕犯錯誤或受批評。

7.長遠而言，如果能有一個可持續的步伐，我們的生產率會更好

8.在每天開始時，進行計劃；每天結束時，進行記錄、處理和視覺化；在兩者之間，進行對25分鐘週期迴圈的跟蹤。

9.在我這裡，僅僅整理出一個長長的工作清單是不夠的，關鍵在於選擇。在當下此刻，我決定進行一項活動，等於隱含著決定不去做我積壓清單裡其他幾百項活動。

10.番茄工作法有一定的目標導向。量力而為地選擇一定數量、今天能完成的活動，這是你的承諾。如果它們得以完成，滿心欣慰是回報給你的精神獎盃。