達芬奇番茄法:
這是對傳統番茄工作法的簡化和改進,靈感來源於達芬奇的睡眠法。具體做法如下:
在番茄工作法的基礎上,將休息時間改為打盹。我稱之為“以戰養戰”,因為這樣聽起來很酷。所謂“以戰養戰”,就是在工作和學習的間隙,透過短暫的打盹進行休息。
改進方案如下:
- 每工作25分鐘後,打盹4分鐘。三輪過後,在第四輪打盹8分鐘。這樣兩個小時內固定休息時間為4+4+4+8=20分鐘,也即是平均每小時打盹10分鐘。
- 每晚睡眠6小時。白天18小時按“以戰養戰”的方式進行,只要平均每小時打盹10分鐘,那麼在極端情況下,白天工作18小時中可以休息3小時(18*10=180分鐘)。
- 總計每天休息時間為6小時的夜間睡眠加3小時的打盹,共9小時,休息量是足夠的。
再次強調,這種方法中的休息指的是閉上眼睛打盹,而不是普通的休息;只要睜開眼睛,就不算休息。
這個達芬奇番茄法,比達芬奇睡眠法輕鬆很多,趕快試試吧!