近日一項發表在《綜合精神醫學》（General Psychiatry）期刊上的新研究指出，定期午睡（長於 5 分鐘 / 短於 2 小時）有助於改善老年人的認知健康。這項觀察性的研究，一共招募了 1500 多名有午後小憩習慣的老年受試者，以及另外 600 多名無午睡習慣的對照組。結果發現，午後小憩能夠緩解與衰老有關的神經炎症，以及改善認知功能和敏捷性。
（來自：BMJ / Medical Xpress）
報告指出，這項研究一共提出了三項重要發現：
首先，與不午睡的老年人相比，習慣午後小憩的實驗組表現出了更高的認知能力。
其次，午睡組老年人的甘油三酸脂（TG）水平更高，表明午睡對方向、語言和記憶力的改善都是十分顯著的。
最後，午睡組和對照組的每晚平均睡眠時間均為 6.5 小時，意味著實驗組並非拿午覺來彌補前一晚欠下的睡眠。
研究流程圖
此外研究人員也注意到了一個矛盾的地方，即並非所有的補覺都是有益的。如果白天睡得太久，中風和全因素死亡率反而也更高。
一方面，白天小憩有益於免疫系統的恢復，而午間和夜間的睡眠則有助於免疫修復。
另一方面，無論是年輕人、還是老年人，白天睡多了都容易導致免疫力的下降。
此前有研究清楚地表明，老年人的過度睡眠，與阿爾茨海默病和神經變性的發作有關。為權衡午睡習慣的利弊，研究人員決定涉獵更廣泛的睡眠行為。
在翻閱了大量的文獻之後，研究人員發現，午睡利弊與休息時間的長短有大的聯絡。
如果超過 2 小時，老年受試者的認知表現反而會較差。但在這項新研究中，這些老年人的午睡時間都不超過 2 小時，這或許是我們得出截然不同的結論的一個主要原因。
有關這項研究的詳情，已經發表在近日出版的《General Psychiatry》期刊上，原標題為《Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population》。
自 cnbeta