據外媒SlashGear報導，大腦的衰老過程被認為與許多問題相關，包括工作記憶問題，以及出現最壞的情況——痴呆症和阿爾茨海默病的發展。大量研究已經尋找延緩大腦衰老的方法，一些涉及飲食，另一些則關注更廣泛的生活方式因素甚至藥物治療。而一項新研究指出了簡單、自由和隨時可用的東西：輕度、持續的鍛鍊。
眾所周知，經常運動的人更有可能經歷健康的大腦衰老，但是對於獲得這些潛在益處所需的運動水平仍存在疑問。保持活躍的個體具有較低的與痴呆和一般認知衰退相關的風險因子。
一項新的分析研究了弗雷明漢心臟研究的資料，發現輕度持續性體力活動與延緩大腦衰老之間存在聯絡。每週進行一次額外的輕度運動與延緩大腦衰老相關，不過需要堅持一年以上。對於那些不能或不會進行高強度鍛鍊的人來說，這是個好訊息。
波士頓大學醫學院研究助理教授Nicole Spartano博士表示：
每增加一小時的輕度身體活動與更大的腦容量相關，即使在不符合當前體育活動指南的個體中也是如此。這些資料與以下觀點一致：身體活動對大腦衰老的潛在益處可能在較低的，更可實現的強度或體積水平上產生。
2018年美國人身體活動指南建議成年人每週進行超過150分鐘的中度至劇烈活動，以獲得理想的健康益處。
自 cnbeta