為什麼一個人可以整天專注於玩並不那麼有趣的電子遊戲，卻不能專心工作呢？
人們花了很多時間在電子遊戲上，雖然這些遊戲並沒有提供太多的樂趣、回報或滿足感，但人們很容易整天專注於遊戲。但在工作或學習方面，人們很難集中注意力，哪怕是片刻。
我認為這與人們的心態有關，人們想要沉浸在電子遊戲所提供的“世界”中，只要那個世界更有趣即可。
討論1：
也許電子遊戲創造了這些具有明確目標和進步的沉浸式世界。即使它們不是特別有趣，大腦仍然會透過完成任務或升級獲得少量多巴胺。另一方面，工作和學習往往感覺更抽象，沒有那麼直接的回報，所以它們不會以同樣的方式吸引注意力。
討論2：
我正在努力建立適合自己的早晨習慣。目前為止就是這樣：喝茶，然後花點時間反思和靜心。（這是最困難也是最有回報的部分）然後吃早餐，列出我的待辦事項清單。我在紙上寫一個大致的清單，然後使用應用程式思考如何將其分解。我根本不是一個早起的人，所以我習慣於匆匆忙忙地開始一天的生活。早上放慢腳步對我一整天的形象產生了巨大的影響。我正在建立一致性，因為這很難。
討論3：
設定你可以控制的目標
例如，升職、按時完成每項任務、銷售 x 件商品等。這些並不完全在你的掌控之中，因此追求這些目標會讓人沮喪，也不會有什麼回報。
因此，目標包括：停止犯 x 錯誤。在繼續執行 x 任務之前，先完成所有 y 任務。在一天結束前回復每封電子郵件，無論什麼事情，只要您覺得在實際控制範圍內，並且能夠可靠地完成並核對，就可以了。
討論4：
工作/生活遊戲化
討論5：
電子遊戲能立即“釋放”多巴胺，而工作和學習則不能。
你需要建立適合自己的獎勵系統。當狗狗做我們想要做的事時，我們會給它們獎勵，以此來訓練它們。
不幸的是，你不可能每次學習都吃 100 顆巧克力豆。你也不能透過對工作感到厭倦來“戰勝”學習，因為學習的獎勵讓人感覺像是在操縱。
討論6：
我們在玩電子遊戲時只需很少的努力就能很快獲得滿足感，而你需要付出很多努力才能在工作中獲得滿足感。
- 電子遊戲的設計初衷是儘可能地讓人滿意。它們會不斷給你提供適量的挑戰/成功，讓你不斷感到愉悅。
- 在工作中，你可能會陷入惱人的問題/麻煩中，而且與遊戲不同，它們並不是設計成可以快速而愉快地解決的。
此外，工作中通常沒有那麼多浮華和多巴胺刺激。你可以在遊戲中完成一項相對平凡的任務，但你是在一個視覺上有趣的幻想世界中完成的，而在工作中，你可能只是被困在平淡無奇的辦公室裡
最後，我認為可能最重要的是，你可以選擇何時何地玩電子遊戲。我個人並不總是想玩遊戲，所以如果我被迫每週 5 天每天 8 小時玩類似的遊戲，我可能也會從中獲得更少的滿足感。
討論7：
玩電子遊戲時更容易進入心流狀態。這是因為精心設計的影片遊戲永遠不會給你帶來太大的挑戰：難度會隨著你的技能和熟悉程度的提高而增加。因此，你會更容易感到滿足。更不用說，對於大多數人來說，玩遊戲（所有型別的遊戲）都是出於內在動機。
我們玩遊戲就是為了遊戲本身。在學習或工作時也可以進入心流狀態，但這需要一種謹慎的方法，不要承擔太多，按照自己的節奏挑戰自己，這樣你就不會感到無聊或不知所措。
學校或工作環境很少能促進心流，因為它們往往注重結果。更不用說它們非常重視外在動機。將活動視為達到目的的手段會降低對它的熱情。
以玩電子遊戲為生的人，比如記者和主播，可以證明這一點。一旦你不得不這樣做，就沒那麼有趣了。
討論8：
從根本上來說，最大的原因是遊戲的設計目的是可贏、令人上癮，最重要的是，它們劫持了你的多巴胺迴路。
遊戲讓你每次做任何事情都充滿成就感和進步感。啟動遊戲了嗎？成就感！升級了嗎？叮叮叮，明亮的燈光和音樂，還有新技能可供選擇！殺死敵人了嗎？太棒了，你正在連續殺戮！
它的作用是讓大腦產生虛假的成就感和多巴胺釋放，遠超現實生活中的體驗。這反過來又大大提高了門檻，因為你需要越來越多的刺激來保持這種良好的感覺。這就是為什麼如果你經常玩遊戲，相比之下，大多數現實世界的東西都會開始變得非常無聊乏味。
這件事給我們的教訓是：
- a）不要讓遊戲以其令人上癮的設計劫持你的大腦
- b) 讓你的現實生活更有意義！每次完成學習、鍛鍊或做任何有意義的事情時，都要獎勵自己，即使只是聽一首你喜歡的歌，然後想“太棒了！我做到了！我太棒了！”
討論9：
就神經科學而言，“想要”和“享受”之間是有區別的。
在開始新遊戲之前，你的慾望和享受程度都很低。
當你玩耍、享受樂趣並發現樂趣時，你的享受感就會增加。
第二天，你的慾望又增加了。你開始玩遊戲，但它並沒有提供同樣的多巴胺“刺激”。你的樂趣沒有那麼高。
但是第二天你的“慾望”仍然很高。
最終，你的“想要”很高，但你的“享受”很低。
吸毒成癮也是這樣。如果你想了解更多，我相信這個研究領域叫做享樂主義。
討論10：
想象一下，如果多巴胺是一塊電池，但電池消耗得越快，它就越有趣。學習和閱讀每小時消耗約 0.5-1%，而玩遊戲則會消耗 5-10%；假設容忍度發揮作用，玩遊戲仍然會消耗 5-10%，但你會感受到 3% 的多巴胺獎勵，你為什麼要追求 1%？
大腦會習慣於攝入多巴胺，如果某人是遊戲玩家（我，1 個月前），他們的大腦會認為遊戲滿足了所有激勵因素（掌握、社群、控制等）。
當你可以在遊戲中快速實現目標時，你為什麼還需要活著？
在遊戲成癮/依賴程度更深的階段，遊戲玩家會認為他們的現實生活與他們無關（有些人仍然運作良好，但無論如何），他們的實際生活是在電子遊戲中。
討論11：
因為你有多想做某件事以及你有多享受某件事會對你的壽命產生巨大的影響
此外，我的工作比電子遊戲複雜得多，也重要得多，所以我工作時思考得比玩電子遊戲時多得多。兩者的專注程度完全沒法比較
討論12：
我有注意力缺陷多動症 (ADHD)，很大一部分人都患有這種病，無論是否被診斷出來。
本質上，這是多巴胺的釋放。任何人都會享受並因此傾向於參與釋放多巴胺的活動。
我發現有些事情，即使我喜歡，我也必須強迫自己坐下來做，比如設計工作——即使只是為了我自己。幾乎任何需要精神集中的東西都在電腦上完成。
與此同時，我很容易沉迷於清潔：前幾天，我去清潔水槽裡的一些東西，當我清潔水槽時，我注意到水槽的背面很髒，然後我發現了一些黴菌。晚上 10 點左右，我花了 30 分鐘清潔水槽內外的所有東西，包括將小蘇打和醋倒入下水道。我在清潔時已經做過很多次了，我會專注於那些無關緊要的愚蠢事情，把 5-10 分鐘的工作延長到 30 分鐘。
電子遊戲提供即時獎勵和持續刺激，讓人更容易集中注意力。工作或學習往往缺乏即時反饋，讓人更難集中注意力。大腦渴望新鮮感和多巴胺，而遊戲能提供更多。
討論13：
電子遊戲的設計目的就是利用所有吸引和留住你大腦注意力的元素。它們使用故事、色彩和音樂等無害元素；使用明確定義的進度跟蹤等元素，以及隨機化等更具掠奪性的元素，有意啟用我們的“賭博”系統（基本上就是將不那麼有趣的東西與意外的驚喜結合在一起）。
社交媒體演算法和其他事物也會這樣做。
您可以嘗試將其中一些內容融入您不想做的任務中，以使其更具吸引力。音樂和吸引人的環境，要勾選以顯示進度的待辦事項列表等。您甚至可以透過在每次工作/番茄工作法會議後隨機分配小獎勵來破解賭博電路（一袋巧克力與健康零食，隨機播放列表中的短影片與長 YouTube 影片，發揮創意！）。
您還可以研究一些“遊戲化”的習慣追蹤應用程式等。
討論14：
電子遊戲的設計目的是透過最佳化多巴胺反饋迴路讓你一直玩下去。這實際上是優秀遊戲設計的核心。我們可以連續玩上幾個小時，這並不奇怪。
電子遊戲的明確目標和系統使它們易於上手，您可以隨時開始玩。您確切地知道遊戲中下一步需要做什麼，這給了您動力去做。與現實世界的愛好和技能不同，它們需要更長的時間才能看到進展，並且並不總是有明確的成功途徑。您需要強迫自己去做那些事情。
在電子遊戲中取得成就會讓我失去實現現實目標的慾望。意識到這一點後，我決定放棄電子遊戲，因為它不適合我。這不是一個容易的決定，因為遊戲是我生活中很重要的一部分，但現在我很高興我這麼做了。