實現個人目標的七個步驟

第一步：用具體的事件或行為來表達自己的目標。夢想往往會掩蓋具體的細節，或者完全無視細節，但目標不一樣，目標不容許有任何混淆不清的地方存在，希望什麼，欲求什麼必須非常清楚。為了實現一個目標，必須從可操作的角度定義它。換言之，它必須以構成目標的事件或行為表達出來。

例如，在夢想的語言當中，旅行的慾望可能是這麼簡單表達出來的：“我想到外面的世界去看看。”對照而言，在目標和現實的語言當中，這個慾望可能必須以描述一些行動或行為來表達，用以確定“到外面的世界去看看”是什麼意思。一個目標宣稱可能是這樣的：“在今後的五年內，我有意每年到三個不同的州和一個國家去看看。”現在，這個慾望已經分成具體的步驟，是可以更直接地進行籌劃和追求的，而不僅僅是一個模糊不清的“藍天”夢想。

概要：要讓一個夢想變成現實目標，必須將要操作的專案予以具體確定，意思是說必須做哪些事情。應該明白下列問題的答案：

——構成目標的是哪些具體行為或操作過程?當你“實現目標”的時候，你會在做什麼或沒有做什麼?

——當你實現目標的時候，如何知道目標已經實現?

——實現目標以後你會有什麼樣的感覺?

你對上述問題的回答必須以具體的細節表達出來，它們會成為基本的柱石，告訴你是否在有效地朝目標進發，是否需要作一些中途的修正。

第二步：用可以度量的語言來表達目標。跟夢想不一樣，目標必須以可計量的結果來表述，必須能觀察到、能量化。在夢幻世界裡，你可能會說：“我想過奇妙和有價值的生活。”在目標和現實的世界裡，你會確定奇妙和有價值的意義，就跟我們在第一步裡面所表述的那樣具體可感，但還要能夠測量到。相關的問題可能是這樣的：

——為了讓你的生活奇妙，你會生活在什麼地方?

——為了讓你的生活奇妙，你會跟什麼人（物）度過你的一生?

——你會有多少錢?

——你會做哪一種工作，或者從事哪些活動?

——你會有什麼樣的行為?

——你從事某種活動的時間會有多長?

還有其他很多細節都能夠當作可測量結果的例子，

第三步：給目標定一個時間期限。夢想在定義和時間上都很模糊，目標卻不一樣，目標需要有非常具體的成就時間表或日程。夢想世界的宣言可能是這樣的：“我想有朝一日變為富人。”在目標和現實的世界裡，這樣的宣言聽起來是這樣的：“到2003年12月31日的時候，我應該已經實現了每年10萬美元收入的目標。” 有了時間表或時間期限以後，你就使這個目標狀態具體化了：你劃定的最後期限會讓你產生緊迫感和目標感，這種感覺反過來會成為重要的促動因素。目標涉及時間敏感的要求，根本容不得惰性或拖拉。

第四步：選擇你能夠控制的一個目標。夢想讓你產生幻想，幻想的事件是可以不用控制的，但目標不一樣，目標必須與你生活的各個方面發生關係，是你要去控制、加以操縱的。夢想世界裡的一道宣言可以是這樣的：“我的夢想是過一次漂亮的‘白色’聖誕節。”更現實一些的說法可能是這樣的：“過聖誕節的時候，我想為家人營造一點懷舊和傳統的氣氛。”很明顯，由於你無法控制天氣，因此降雪並不是一個合適的目標。另外一方面，你能控制像裝飾、音樂和食物等你在聖誕節期間拿得出來的東西。讓這些具體的環境成為你目標的一部分是合適的，因為你能夠控制它們。

概要：確定自己的目標時，努力為你能夠實現的目標奮鬥，不要追求自己根本無法實現的目標。

第五步：計劃和確定一個能夠幫你實現目標的策略。在夢想當中，物件只能夠去渴望，而目標則不同，目標涉及實現目標的一個策略計劃。設想從目標Ａ走向目標Ｂ的一個策略是以結果來決定的。要認真追求一個目標，就要求你現實地評估障礙和所涉及的資源，而且你還必須為達到這個現實的目標制訂一個策略。

擁有計劃周密和安排妥當的一個策略有很多益處，其中之一是，它會使你從漫無目標、盲目依靠意志力的活動中解放出來。請記住，擁有意志力的說法是一個神話。意志力是一種不太可靠的情感燃料，人發狂到某點的時候，它能夠給你臨時的力量，一旦情緒過去，火車就停下來了。你一生經歷過很多無用的虛假開端，足以明白總有一些時候你會感到並無動力，總有一些時候你會感到精力不足。在人情緒低落的時候能夠保證繼續前進的惟一辦法是設計一個牢靠的策略計劃，從而在情感力量不足的時候保持自己的責任心。具體地說，你的環境必須加以預備，你的時間必須加以預定，你的責任心必須加以準備，這樣，三種力量都能夠支援你，即使在你的情感高潮過去很久之後還能夠支援你。

例如，假定你的目標是要讓鍛鍊身體成為你生活中定期進行的一項活動。當你對自己的新活動感到信心百倍的時候，人很容易早起外出。但是，如果為你的努力提供燃料的是情緒（意志力），寒冬二月的早晨你實在不太在乎鍛鍊不鍛鍊的時候會發生什麼事?你可能不想去鍛鍊，你可能很想多睡一會兒。意志力沒有了，但需求還存在著。只有當你把環境因素也考慮進去，你才有可能繼續下去。

哪怕最簡單的預備工作也有可能帶來極有效率的結果。例如，工作一天回到家後，我可能會感到極餓。在絕大多數日子裡，我會趕緊跑進廚房。我會反覆告訴自己飯前不要吃零食。有時候情緒會困住我，有時候我無法控制住情緒。當我走進廚房的時候，環境充滿誘惑。也許這天是因為盤子裡有餅乾，也許那天是因為有一塊巧克力餅或者還有其他一些順手可吃的東西　。因此，要讓自己獲得成功，我就開始從另外的門進屋，根本不從廚房經過。我經過的路線不允許自己輕易拿到小吃，因此，過去害我不淺的反應性進食就避免了。相信我，這個方法更讓人愉快，更有效果，比完全依靠意志力強得多。

第六步：從步驟的角度確定自己的目標。夢想的結果是我們假定某天會“實現的”，但目標不同，目標是詳細分成可測量的步驟的東西，它們最終會導致所希望的結果。夢想世界裡的話可能是這麼說的：“到夏天之前，我將從18號減至8號。”以現實為基礎的一個說法可能是這樣的：“我會採取某些步驟在接下來的20個星期內每週減3磅體重。到那時，我會穿上8號衣服。”重大的生活變化不是自然發生的，它們一次發生一點點。當某人對其進行全盤考慮時，減掉60磅體重，縮減 10個號碼的衣服號是一個相當驚人的夢想，一般來說會令人望而卻步。但是，如果細分成每週減掉幾磅的小目標，這個總體目標看上去就不那麼可怕，就像很有可能實現的一個目標了。

概要：穩步前進，透過精心選擇分階段實行的步驟，最終都能實現目標。應該在你出發之前就明白那些步驟。

第七步：為朝向目標的程式確立一個考評辦法。夢想可以隨意產生，但目標不同，目標每實現一步都要有可測量的考評。在夢想世界裡，你也許認為自己的孩子總應該得到好成績。在目標和現實的世界裡，這樣的孩子必須有逐步的考評，也許孩子向你彙報，也許一位老師每個星期五評估孩子的成績，比如家庭作業，比如測驗，比如考試。因為中間有很多考評辦法，因此，孩子現在就有動機去完成自己的功課，並且進行調整，因為孩子現在每週都要受到監督了。

如果沒有考評，人們很容易欺騙自己，他們不能夠及時看到自己表現欠佳，因而不能調整自己，也無法避免落後。因此，看看自己親朋好友裡面誰可以擔當“隊友”的角色，這個人會定期報告你的進展情況。如果有人盯著我們，人人都會有更好的反饋，因為表現欠佳會有不利的結果產生。

如果想成功實現自己的個人策略計劃，使生活真正發生變化，那就要求你在形成計劃的時候有效地運用這七個步驟，這樣才能真正實現每一個具體的目標
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