文章挑戰傳統觀點，認為抑鬱症是代謝疾病而非精神疾病，指出抗抑鬱藥無效是因為其針對大腦化學而非細胞代謝問題。文章強調線粒體功能障礙和腸道菌群失調是抑鬱症的根源，並建議透過改善飲食、睡眠、運動等方式修復代謝功能，而非依賴藥物。
抑鬱症不是啥精神毛病，它其實是個代謝問題。抗抑鬱藥讓好幾百萬人失望了，因為它們老盯著大腦化學瞎搞，而不是去管真正的麻煩——細胞代謝。下面我給你講講為啥抑鬱症是個代謝問題（還有咋解決它）：
過去50年，我們都被忽悠了：
- 抑鬱症 = 化學失衡
- 解決辦法 = 一輩子吃藥
- 原因 = 基因不好/運氣差
但真相是，抑鬱症的人越來越多，可我們的基因壓根沒變。肯定有別的事兒在搗亂↓
先搞清楚你的大腦咋工作的：每一個想法、感覺和決定，都得靠線粒體（細胞裡頭的小發電廠）造出ATP（細胞能量）。要是線粒體不行了，你的大腦就沒能量運轉了……
然後咱聊聊腸道微生物組。這玩意兒管著營養吸收、炎症、神經遞質製造還有線粒體功能。腸道要是亂套了（生態失調），代謝就出問題，大腦能量就不夠，最後就抑鬱了。我以前得過腸易激綜合徵（IBS），那時候焦慮和抑鬱完全控制不住。身體問題直接引發心理問題。更慘的是，醫生開的藥還把事兒弄得更糟。
現在研究說得可清楚了↓
研究發現，抑鬱的人有這些問題：
- · 高氧化應激
- · 線粒體功能障礙
- · 40%的人吃SSRI（抗抑鬱藥）沒效果
- · 腸道里幫消炎的細菌變少
你的大腦不是“化學不平衡”，它其實是缺能量。
倒黴的是，咱們現代的飲食簡直是線粒體和腸道的毒藥：
- · 含糖的穀物
- · 油炸快餐
- · 人造黃油、種子油
- · 工業麵包
- · 包裝零食、餅乾、蛋糕
- · 加工肉類
咱們的大腦就是在用有毒的燃料。要是你真把代謝問題治好了會咋樣？研究說，治好營養酮症能直接搞定跟抑鬱和焦慮有關的代謝問題，心理健康會大大變好，還沒啥副作用。
所以，解決辦法比大部分人想的簡單多了。
你的大腦要的是乾淨的燃料（健康的脂肪/蛋白質）、穩定的能量（控制血糖）、少點炎症，再加上健康的腸道和線粒體支援。根本不用吃藥。
我給你點實用的建議：
→ 修復大腦能量的招兒：
- · 睡覺（拜託好好睡）
- · 定期運動
- · 別吃種子油
- · 少吃加工糖
- · 早上多曬太陽
- · 每頓飯都吃蛋白質/脂肪
- · 喝夠水（加點鈉和葡萄糖）
→ 支援線粒體的辦法：
- 輔酶Q10
- 咖啡因
- 維生素E
- 維生素C
- B族維生素
- Omega-3
- 鎂
- 紅光療法
- 少看人造藍光
就這麼簡單！
以上只是生物駭客個人觀點