如何戒掉自己最喜歡的遊戲

遊戲的世界五彩斑斕，每個玩家都有自己最喜歡的作品。遊戲對於他們來說也許已不僅僅是娛樂，他們可能在其中投入了大量的精力和金錢，也可能在裡面結交了知己的朋友，培養出了深厚的感情。

但玩家中也會出現分歧，因為種種原因，一部分人反而會逐漸對遊戲產生厭惡、憎恨的情緒，並決定遊戲在一步步毀掉自己的人生。

某些人將自己人生的挫折歸咎於遊戲的影響，鐵了心的要讓自己與遊戲劃清界限，甚至讓遊戲從自己的世界中徹底消失。

於是平時最喜歡玩的遊戲轉眼變成了他們最想戒掉的遊戲。

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與我們常說的“戒網癮”不同，這些人多數是自發要戒遊戲的。

他們戒遊戲的原因有很多，可能是為了準備高考而專心學習，可能是成家立業之後想花更多的時間照顧家人，可能是為了實現自己的夢想而讓路，可能是為了改變自己的生活方式，嘗試一下不一樣的人生。

不論出於何種目的，他們決心戒遊戲的共同理由是遊戲浪費了太多的時間，而這些時間本可以用在一些“更有意義的事”上面。


年前，索尼PlayStation出了2019年度總結，列出了玩家這一年最常玩的遊戲和遊戲時長，我身邊的不少人都在朋友圈曬出自己一年的戰果。而在一部分人看來，這些數字正是遊戲浪費生命的最好證明。



這種假設雖然細想起來並不實際，但絕對有誘惑力。一些遊戲玩家相信遊戲就是阻礙自己幸福的最大敵人，只要戒掉遊戲，就能找到女朋友、找到高新工作、獲得健康、走向人生巔峰。


百度上有個貼吧叫“戒遊戲吧”，這裡的人們相互鼓勵，發下誓言表達自己戒遊戲的決心。有些玩家講述著自己被遊戲毒害的經歷，傾訴著對遊戲的痛恨。



人們哭訴著自己如何在遊戲的影響下一步步走向失敗的人生。在他們嘴裡，遊戲好像十惡不赦的魔鬼，會讓人身體衰弱，一事無成，甚至分不清現實與虛幻，這些曾經的遊戲玩家所說的話，頗有那些妖魔化遊戲的家長和專家們的神韻。


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對於如何戒掉遊戲，人們有不同的看法。


有人說那還不好辦，第一步把窗戶開啟，第二步把電腦扔出去，第三步把窗戶關上。


可能不少人的第一反應都是這種強制性的措施，刪遊戲、刪賬號、砸電腦，很像是小時候父母面對我們玩遊戲時的狀態。

但如果是遊戲玩家，就應該知道這些措施並非真的有效，人們總是可以找到新的方式去玩遊戲。

戒遊戲是項長期的工程，因為不同遊戲的核心玩法不同，還應該要因地制宜。比如一些網路遊戲，有人就建議把號裡的好裝備全都賣掉，斷了念想。


而單機遊戲，則可以刪除存檔。如果是劇情遊戲，就打通劇情，或者直接看劇透，都可以降低玩遊戲的慾望。


還有一種思路是為難自己，一口氣把遊戲玩傷了，玩吐了，之後就不想了。或者把遊戲難度加大，去高玩區遊蕩，讓自己被反覆血虐，直到留下心理陰影。


有人建議可以利用作弊器或控制檯，讓自己迅速變得無敵，讓遊戲迅速變得無趣。如果是網路遊戲還可以同時實現被永久封號的良好效果。


也有人說應該先豐富自己的現實生活，找個新的愛好或者女朋友之類的，就沒有時間玩遊戲了。

還有的人彷彿著了魔，把戒遊戲變成了某種宗教信仰，要求自己對於遊戲就像小和尚對山下的女人一樣，產生無比的恐懼。每天到貼吧打卡，把“不沾遊戲”幾個字像清規戒律一樣去嚴格地遵守。



當人無能為力時就會變得迷信，他們相信只要將喜歡的遊戲消滅，自己就會像其他人一樣成功、快樂。就像曾經的人相信和把某人活祭了，災難就會停止一樣。

他們用有力口號去鞏固自己的信念，用不斷重複的口訣消滅自己的慾望，彷彿從一次次的叨唸中獲取了戰勝心魔的力量。但實際上，這些人才真的失去了對自己的控制。




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在國外也有不少玩家在尋求著戒掉遊戲的方法， Game Quitters就是一家致力於宣傳戒遊戲的機構。這個網站上有大量的戒遊戲心得，不斷強調著沒有遊戲的生活將是多麼的美好。


他們還會不時分享一些實用的小貼士，比如如何刪掉Steam賬號，如何刪掉LOL賬號，如何刪掉Reddit賬號，如何刪掉臉書賬號等等。


在這裡遊戲同樣被形容成可怕的精神毒藥。在一篇叫做《如何戒掉LOL》的文章中，作者說自己玩LOL本是因為朋友在玩，自己雖然不喜歡但還挺厲害的。結果後來演變成了，即使自己不喜歡玩這款遊戲，還是每天都會玩，有時最多一天玩12小時。

其實你不想玩那個遊戲了，也不覺得有樂趣，但你就是停不下來。


Game Quitters甚至還推出了戒遊戲系列教程，尤其是針對它評出的幾大最讓人上癮的遊戲給出了針對性的戒斷建議。


比如在《上古卷軸5終極戒斷指南》中，作者說自己被Bethesda的bug傳染了，哪怕聽到遊戲的bgm都讓他想立刻開啟遊戲重開一個檔。

而要戒掉老滾，第一步把要原因寫下來，然後貼在顯眼處讓自己經常能看到。第二步找出自己想嘗試的三種業餘愛好。第三步，展現誠意和決心，刪掉Steam賬號。

文章重點指出，戒掉遊戲最重要的是找到東西來填補沒有遊戲的空虛。


戒掉多人遊戲更加複雜一些，因為有時候會涉及到其他人。在《如何戒掉LOL》中，作者表示首先要和朋友們坦誠，告訴他們，你們還是朋友，但是請他們不要再在你面前談論遊戲。然後要重新定義自己，自己不再是玩家，而是重做新人了。

其實幾篇教程看下來，感覺其實大同小異，總結起來就是一方面需要主觀能動性，另一方需要轉移注意力。

當然本身作為一個盈利機構，Game Quitter最推薦方法最終都會落到自家的戒遊戲課程和資料上。


倒不是說有功利性的就有問題，主要是為了獲得利益，他們必須努力讓那些玩家對遊戲的危害性和戒遊戲的必要性深信不疑。因此這個網站的核心作用不是研究，而是說服。帶著這樣的理解，才能更客觀的去審視上面的內容。

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遊戲有沒有可能讓人沉迷？當然可能，遊戲被設計出來就為了讓玩家持續地遊玩，不斷提供更強的刺激和新鮮的內容，想盡可能地留住玩家。我們沒必要去迴避這點。

遊戲確實是很消耗時間的，有時候玩著玩著一抬頭天已經黑了。如果說因此要戒掉遊戲，我覺得也沒什麼問題，那是人家自己的選擇。

有問題的是，其中的部分人想通過戒掉遊戲來解決所有問題的那種心態。他們喜歡為自己的困境尋找一個原因，而這個原因一定不是他自己。

我吃的東西可能有農藥，我睡的枕頭可能不合格，我的手機可能在輻射大腦，我玩的遊戲在讓我頹廢。


把責任推給遊戲確實很方便，可以讓自己的心裡不那麼自責。

但這其實是掩耳盜鈴。那些把遊戲說得一無是處的人沒有意識到，當初選擇了這條毫無意義道路的人正是他自己。即使沒有了遊戲，他也可能逛B站上癮，沉迷快手抖音。


作為遊戲玩家，這些人並不是非常合格，因為玩家的技能包不僅應該只包含買遊戲、玩遊戲，處理好生活與遊戲的關係，也是玩家的自我修養之一。

玩遊戲就像練武術一樣，掄王八拳誰都會，真正的內行要能掌握分寸，控制重心，做到收放自如。把遊戲玩成了仇人的玩家算哪門子游戲玩家呢？

遊戲玩家應該敢於面對遊戲的壞，但同時也應該敢於承認它的好，這樣我們才能在一個維度上去完整、理性地看待它還有我們自己，而不是從極端的喜歡直接變到極端的痛恨。


這幾天，在Reddit上的戒遊戲版塊上，一個40歲的玩家用了有一種不同的方式去告別遊戲，讓我十分有感觸。

他首先回顧了自己的遊戲生涯，從1986年開始的世嘉MS主機，一直數到最近一次的Steam促銷。他花了6美元買了打折的《Everspace》作為自己的最後一款遊戲。


他說：“這是悲傷的一天。人生不如意十有八九，但回想這些年從學校到工作玩過的那些遊戲，不論是單人還是和朋友聯機，我永遠都不會為此後悔。多少次遇到謎題和bug，多少次受到打擊，多少次怒摔手柄，多少次追加外賣。如果不是遊戲，我永遠不會有這些經歷。”

但我現在覺得必須停下了。我的遊戲生涯走到了盡頭，雖然這麼說很心疼，但我必須這麼做……祝大家好運，永遠不要對對生活認輸，抬起頭來。

下面的評論中，人們也停止了對遊戲的指責，紛紛開啟心扉回憶起當初自己最喜歡的遊戲，和曾經的美好時光。


我不知道這位玩家經歷了怎樣的困難，是什麼讓他決心放棄遊戲。但我尊重他的決定。

面對遊戲他沒有像對待敵人一樣的叫罵，而是向對老朋友一樣深情地告別。他心底是熱愛遊戲的，但他決定不再玩了，也許是生命中有了比遊戲更重要的事情，讓他願意為其作出犧牲。相比於那些玩完遊戲就罵孃的人來說，我覺得他更有作為玩家的擔當。

在戒遊戲吧裡也有玩家得出了類似的結論：“只要控制自己遊戲就並不可怕”。


當玩家能夠駕馭遊戲時，他就把握了自己的生活，用玩家常說的話就是“玩遊戲而不是被遊戲玩”。

如果有一天遊戲對你不再有趣，如果你的生命中有了比遊戲更重要的東西，請大膽地離開。但希望這是你作為遊戲玩家的一種專業判斷，而不是和外行一起的無能狂怒，這樣你才算沒白玩。


把過去曾給過你快樂的前任，強行說成十惡不赦的惡人，也只能顯出自己的品味低下。畢竟這一切都是自己的選擇。

不論你選擇遊戲一生還是另有他求，希望遊戲最終留給我們的都是快樂的回憶，而不是對此生的悔恨和懷疑。

作者：石葉
來源：遊研社
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