這一週，我真的過得很糟糕，每天都是渾渾噩噩的。我想以下可能是我遇到的問題:
1.我把科研和我個人價值等同起來了。我是一個非常緊繃的人，我總是喜歡all in 一件事情，當這件事情難以進展或失敗的時候，我就很容易崩潰。我沒有愛好，沒有特長，我只想成為打敗別人，成為第一名的人，然而，我發現似乎周圍的同學都比我要“輕鬆”，能夠更快更好的寫出論文的時候，我其實是內耗的，焦慮的，痛苦的。我將自己的所有精力投入到一件事上的時候，我會很在意這件事情的結果，我確實抑鬱了，導致我沒有動力做任何事情。
我一直在抗拒去寫論文，確切來說，是我很害怕這個否定自我的過程，而當我在論文上無法找到滿足感，我就會上升到自我價值上，我會覺得自己是一個loser，是一個不折不扣的失敗者，然後我很害怕這種狀態，我就會逃避我的本該要做的事情，而且會陷入好長一段時間的抑鬱。
但是理智又告訴我必須去做，我由此產生了巨大的內耗，這種內耗的情緒嚴重阻礙了我前進的步伐，因此我就破罐子破摔了。
我覺得我做不好，因此我就乾脆不做，這真的不是一個好習慣。然而，最終我還是不得不踩著DDL去做，然後熬夜完成，日夜顛倒。但還好，還好從今天晚上開始，我開始做了。我知道這個事情你從來沒做過，就是很難很痛苦，不過要是安安心心做的話，其實也用不了多久，可是一旦拖延，這件事情的截止日期就會被拉到無限長，你將會更痛苦，因此，最好的辦法就是做完事情後就輕輕鬆鬆出去玩，而不是因為想逃避事情而出去玩，玩完了卻又及其後悔
【應對：逼迫自己不要逃避，我必須要做完然後我再去放鬆】
2.我沉迷於短影片，但凡我想要獎勵自己休息一會，然後開啟了B站，那麼從開啟B站的這一刻開始到睡前，我都會停不下來。
【應對：我知道自己的自控能力差，唯一的辦法就是：不要開啟，要學會分工。首先電腦端是用來寫論文和學習的，平板是用來學習的，手機就是用來玩的】
3.我總是在奔跑，而不總結經驗。我需要每天，每週，每月都反思，自己哪些地方做的好與不好，自己還有什麼計劃沒有實現。要每天朝著自己的目標前進，才會有動力。
4.不要自我攻擊。誘惑太多了，不是你的錯，自制力就是不好，所以第一步是遠離誘惑。早睡早起，好好吃飯。
今晚其實只用了3個小時，終於把論文的格式改好了，然後重新投了出去，我知道這中間，因為害怕查資料改這個bibtex，所以我拖延了整整5天。真的，今晚我還在想要不要明天早上再說，還好，雖然浪費了很多時間，但是我總算把這件事情做完了。本週的計劃：
1.讀專家評審意見，修改本子。
2.學習教師資格證考試科目一。
3.修改論文。