認知偏差：懶惰其實是不存在的 - Devon Price

你不懶，只是需要慢下來！

一隻寵物龍貓Dumptruck幫助 Devon Price 意識到，你不必為了獲得生存權而工作。

為什麼過分強調“努力”是有問題的

我們生活在一個現實中，人們確實準確地認識到我們的生死取決於我們的工作能力。因此，我們許多人都具有的強迫性過度工作具有這種自我挫敗但也非常理性的品質。說：“我自己一個人在裡面。我需要非常努力地工作，賺很多錢，這樣我才能照顧好自己，這真的是弄巧成拙。” 因為當你那樣想的時候，你也會對其他人產生更悲觀的看法。任何其他人和他們的需求對我自己那種粗獷的個人主義和獨立性都是一種威脅。所以它讓我們真正孤立起來。它讓我們不斷地評判我們的同事，因為我們正在受苦受難。[它] 可能會造成這種工作狂和孤立的惡性迴圈。

被標記為懶惰的人

正在應對任何形式的焦慮、多動症、抑鬱症、任何形式的心理健康問題的人，這些人終其一生都被稱為懶惰。任何時候他們精力不足，或者只是難以度過真正壓倒性的時刻或一天，人們都看不到內心的掙扎。他們只是將其判斷為缺乏意志力或懶惰。

被邊緣化的人，尤其是有色人種，往往會以許多非常陰險的方式被貼上懶惰的標籤。有一種方式，習得性無助實際上只是準確地認識到你處於一個非常困難的境地，人們沒有給你自由和自主權，沒有真正尊重你或讓你感到被傾聽。因此，很多時候我們稱人們懶惰，因為他們只是為了擺脫真正不公平的情況或真正沒有動力的情況。

懶惰實際上如何幫助我們定義我們的價值觀並更清楚地看待自己

我認為懶惰真的是煤礦中的金絲雀，這種情緒會告訴我們我們的價值觀何時與我們的實際生活格格不入。很多時候，我們投入大量精力在工作中表現得令人印象深刻，滿足我們朋友和家人的所有要求，並試圖以各種可能的方式取得成功，但我們並沒有真正傾聽內心的聲音告訴我們，“什麼是我生命中對我最重要的東西。這就是我真正相信和重視的東西。如果我不只是為了滿足其他人，這就是我真正的生活方式。”

我認為當我們開始傾聽懶惰時，我們真的可以質疑很多不公平的社會標準，比如肥胖恐懼症。這個社會標準說我們的身體需要有特定的外觀，我們需要以特定的方式鍛鍊和做飯。而這只是為了滿足一個真正隨意的完美標準的所有驅動力。當我們不再用這個完全武斷的指標逼迫自己過度成就時，我們可以說，“好吧，什麼對我的身體真正感覺良好？我真的想如何度過我的時間？”

如何用我們的價值來對抗過度工作和過度認同“努力工作”

我在書中確實有這個練習，但你也可以在網上找到它。這只是所謂的價值觀澄清練習，這是很多治療師給出的東西，它只是一個人可能擁有的不同價值觀的列表。你被要求對它們進行排序。它可以是成就、家庭、聯絡、謙遜、關心他人等。如果您必須從這個非常長的列表中選擇其中三個值，您將選擇哪三個？因為您實際上無法始終平等地滿足所有這些要求。一旦你意識到什麼對你的生活最重要......然後你就可以看看你的實際生活是如何失步的。

如果您無法控制自己的時間該怎麼辦

我們中的大多數人都沒有那種最終的自由來擺脫讓我們筋疲力盡的事情，而只是以慢得多的速度工作。忘掉對懶惰的仇恨並不是因為自己做得不對而責備自己的另一件事，因為我們大多數人都處於自由和選擇受到很大限制的境地。如果你在一個不信任你自我激勵的工作場所，並且你沒有設定限制的空間，那麼你真的處於一個會不斷讓你失望的強制性環境中。很多時候，它歸結為調查諸如工會、記錄出現的問題、展示當一個人離開公司時如何將他們的所有工作轉嫁給其他人而不是取代他們等事情。