下面總結了很多幫助程式設計師減緩失眠的方法，科不科學，你自己掂量吧！
第44條適合有妹子的朋友，切勿去外面亂搞。
1、一定聽trip-hop音樂。我發現，我在床之外的地方，比如沙發上、地毯上，更容易很快入睡，所以我的床基本上可以在下個月撤消了。越循規蹈矩的慣常越不適合我。（旭日，33歲，媒體）
專家點評：適合和他這樣與音樂打交道多的人，音樂刺激，造成聽覺疲勞。這種辦法可能有助於入眠，對疲勞恢復幫助不大。
2、床頭常年放乾花和鮮果皮袋子。另一半送的玫瑰不必都丟掉，等它幹了可以收集到小袋子裡。另外將鮮橘皮或梨皮、香蕉皮幾片，放入一個不封口的小袋內，晚上睡前把它放在枕邊，果香讓人很安神，很快就能入睡。（蟈蟈，32歲，教育業）
專家點評：可以常規應用。
3、睡覺用倆枕頭，一硬一軟，上軟下硬為好，每對高度不超過8釐米。軟枕方便調整位置，下邊的硬枕主要用於支撐高度。用這種搭配的枕頭容易精神鬆弛，催眠效果比較好。（劉牛，45歲，工程師）
4、背英文單詞，這是上學時遺留下來的好辦法，至今管用，還能背下更多單詞。
5、蒐集與工作有關的資料的時候就能快速入睡。
6、做足底按摩。
7、老公不在的時候抱娃娃，很溫暖踏實的就容易睡著。
8、伸懶腰，使勁伸懶腰，忽然間就感覺很乏力，一會就想睡覺了
9、被窩用電褥子暖熱後，鑽進去暖被窩特別舒服啊就很快想睡。（安雪，28歲，建築業翻譯）
專家點評：方法可行。可以屁股和頭挨床，胸背部上挺儘量離開床，堅持幾分鐘，有助於放鬆身體入眠。
10、數綿羊，對別人不管用，對我自己管用。
11、關了燈，自己幻想做夢，淨想美事，比如老公一夜之間長高了。
12、玩PSP很容易犯困。
13、做香薰，熏衣草類，安神的。（韓冰，26歲，房地產評估行業）
14、看電影，倫理片，比如韓國有個新出的片叫《母親》。
15、看國學類書籍，比如《四書五經》。（張繼中，36歲，KTV娛樂行業）
16、家傳祕方：用知了殼子，一兩知了殼加五百克水，再用小火燒開。然後喝水即可，此方因人而異。（小巖，26歲，酒吧業）
17、看手機電子恐怖小說，越恐怖睡得越快——我真跟別人不一樣。（亮亮，28歲，醫院）
18、喝咖啡喝茶，越喝越困，我跟別人也不一樣。
19、抱著女朋友看電影能很快入睡。
20、用被子蒙著頭，光線很暗，就能睡著。（祁燁鵬，27歲，機場工作人員）
專家點評：睡覺最好不矇頭——容易造成呼吸不暢，次日容易精神不振。
21、聽收音機，一直放到天亮。（張姐45歲，保險業）
22、聽嘩嘩流水的音樂，很安神能睡著。有人聽了不停想去廁所，所以得因人而異。
23、臺灣催眠師有一個催眠CD，不但能睡著還能夢到前世今生。
24、看江西衛視的金飛主播的《傳奇故事》，特別民間的真實節目，非常解壓並能迅速入睡。
25、我靠意念來控制 大腦， 我的意念樂意麻痺大腦神經 導致昏昏欲睡。
專家點評：意念控制呼吸，呼吸減慢後心率可減慢，進而腦思維活動減少，可有助睡眠。（老賈，35歲，動畫行業）
26、睡前用溫水就半勺醋喝進去，有助睡眠。（霍靜靜，27歲，酒吧經營者）
27、用大棗15個，蔥白8根，白糖5克，加水2碗熬煮，熬至1碗時即成。臨睡前一次服，可治療神經衰弱失眠症。（楊國立，26歲，平面設計）
專家點評：有道理，可以一試，可能小部分人會有效。
28、深呼吸，大口大口的。（周曉，29歲，廣告行業）
29、把電視開到英語頻道或者MTV頻道，這個方法當我出差的時候在酒店比較好使。（張陳軍，29歲，經紀人）
30、用餐時多吃蒜，我吃完了就會立刻犯困，給我個床就能立馬睡著，也許是因為有些人對蒜過敏？我也不知道為什麼。
專家點評：晚餐最好不要吃辛辣刺激及易產氣的食物。“胃不和寢難安”。
31、嘿咻到累死困死。（lingling，30歲，撰稿人）
32、躺床上喝紅酒看片到醉死。
33、聽萬峰老師節目high死困死。
34、吃全天麻膠囊，一種安定藥，10分鐘之內就能睡著。（姜奇，25歲，美術指導）
35、要有一盞暖光源的燈，不要太亮，我會睡覺前兩個小時就關掉大燈，降低屋內光線，能有助睡眠。
36、佛家弟子，一般入睡前清除雜念，唸佛108遍。（東，30歲，樂隊主唱）
37、聽輕音樂，比如班得瑞，有一次沒想睡趴在那聽，聽了一小會不知不覺就睡著了。
38、看電視，舒緩情緒，有一搭沒一搭瞄一眼，一會就困了。
39、用浴缸泡一個熱水澡，渾身毛孔舒張肌肉放鬆，很快就能入睡。
40、做50個俯臥撐。
41、喝杯熱牛奶或者喝酒，啤酒白酒均可。最好是酒精量大酒精度數高的。（子石，34歲，製作人）
專家點評：可少量喝些紅酒，不能喝白酒。
42、特別管用的入睡方法，躺床上閉眼默想丹田，就困了。丹田位於肚臍眼下三橫指處。（魯斌，28歲，店鋪老闆）
專家點評：可用。
43、保持心裡安靜，戴耳塞和眼罩，與世界隔絕。但是會一直開一盞小檯燈，當我醒的時候要看到光，才不會害怕。（墨墨，29歲，唱片業）
專家點評：可用。
44、洗澡後喝溫牛奶然後make love。（毛衣，29歲，廣告經理）
45、因為訓練經常會很累所以比較容易入睡。有時比賽前情緒緊張，老師就交給我一個方法讓我緩解興奮，容易睡眠：按摩印堂，用拇指按順時針按摩，速度適中，按摩時間1到3分鐘。（尹作攀，26歲，舉重運動員）
46、臨睡前喝一杯甘菊茶，可以讓我放鬆精神。（晃晃，28歲，外景主持）
47、北方冬天非常幹，室內暖氣造就環境更幹，所以我每天晚上幾乎都開加溼器，感覺很愜意就睡得比較快。
專家點評：可用。
48、臥室一定要全黑，用厚窗簾，黑暗環境會促進松果體產生褪黑激素，它可以控制人晝夜迴圈的生物鐘。（周霞，30歲，服裝設計師）
專家點評：可用。
49、小聲地給自己唱歌。（Ali，28歲，加拿大人，英文老師）
50、我之前嘗試過聽相聲，長篇的那種。現在每天晚上必須在床上用手機上網看會帖子什麼的。（關恆，35歲，物業）
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