阿德萊德大學：研究發現睡前玩手機第二天犯困是“社交性時差”作怪

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據阿德萊德大學睡眠專家亞當斯針對將近1000名澳民眾進行調查顯示，在不包含夜班人員和輪班工作者的情況下，有超三分之一的澳民眾深受“社交性時差”所苦，在這個情況下工作的人們通常更可能感冒，工作表現也會比較差。亞當斯將這份研究刊登在期刊《睡眠醫學》上。

亞當斯說，“患有社交性時差的人們比正常人更加不易發現自己生病的徵兆，他們只是覺得身體不舒服，經常感到疲乏，但還是會堅持去上班”，“不管是哪種方式，已經是時候讓我們考慮這類僱員(在這種狀態下)開車、操作危險機械或傳播傳染性疾病的後果了。”

睡眠健康基金會對此建議，缺乏睡眠的人睡前不要玩平板電腦或者手機，晚上稍微早睡一點，早上晚起一點，以此補充睡眠，而不是一次性賴床很久來補充睡眠。

報導稱，在過去10年至15年期間，澳民眾使用智慧手機和平板電腦的數量大大上升，全世界有大約26.7億人使用各種社交軟體，比如“臉書”、“推特”、Instagram、Snapchat、WhatsApp和Linked In。同時，各種網上促銷等也佔據了人們不少休息時間。由於這些軟體都含有上癮機制，會讓人們一遍又一遍地刷手機，直到睡眠時間被擠得越剩越少。

睡眠健康基金會主席布魯克教授認為，澳民眾睡眠不足的情況已到達了危險程度，她說：“有數以百萬的澳民眾沒辦法獲得讓自己幸福快樂所需要的睡眠。”

該協會的負責人艾斯伍德教授也抱持類似看法，他說：“睡眠不足對日常生活造成的危害恐怕比人們意識到的還要多。它影響到我們的日常機能、惡化了我們的健康狀況，不論是面對心臟疾病、中風，到糖尿病和憂鬱症都是。而且它也可能在任何地點取走我們的性命。”