德國波鴻魯爾大學的研究人員發表在《Computers in Human Behavior》上的一項新研究表明，每天減少花在Facebook（臉書）上的時間會使人們吸菸更少，更多的參加體育活動，並且更加快樂。

研究小組招募了286人參加這項研究，他們平均每天至少花費25分鐘在Facebook上。研究人員將受試者分成兩組：對照組146人照常使用Facebook。另外140人在兩週內每天減少20分鐘（約為日常平均使用時間的三分之一）的Facebook使用時間。

所有參與者在研究開始前、研究開始後一週、研究結束時以及結束後一個月和三個月後分別進行測試。通過線上問卷調查，研究小組調查了他們使用Facebook的方式、他們的幸福感和生活方式。

結果顯示，那些減少了Facebook使用時間的參與者，在研究結束後無論是主動還是被動地，花在Facebook平臺的時間都更少。這一點很重要，因為被動往往會導致人們將自己與他人進行比較，從而引起嫉妒並減少心理健康。

此外，與對照組相比，那些減少Facebook使用時間的受試者，吸菸次數更少、體育活動更為活躍，並且表現出了更少的抑鬱症狀。

研究人員表示，在兩週的實驗結束後，減少Facebook使用時間的受試者生活滿意度提高了，這些效果（幸福感提升和健康的生活方式）一直持續到實驗後三個月的最後一次檢查。

研究人員認為，也沒有必要完全放棄這個平臺，只要減少每天在Facebook上花費的時間，就足以防止上癮行為，增加幸福感並帶來更健康的生活方式。