研究顯示做家務整理屋子能讓人感覺更快樂

她的整理方法非常直截了當——按照類別、而不是房間來整理你的屋子，把所有東西拿出來放在一起，再將它們分類。不要被你的物質主義嚇倒，只留下有用的東西，或者“令你開心”的東西。為了減少日常生活中物品的數量，任何東西都可能“難逃一劫”，無論是衣服、餐具、檔案、還是書籍，都要進行梳理、評估、然後丟棄。

麻理惠並非這種簡單、整潔的生活方式的唯一推崇者，你只要在網上一搜，就能查到許多這樣的書籍和房屋整理服務。

麻理惠的整理方法在全球各地吸引了數百萬的粉絲。

但對我們大多數人來說，雜物堆積似乎沒什麼大不了的。有時我們可能很難騰出一塊放杯子的地方，或者偶爾會踩到一堆放錯了地方的體育裝置弄傷了腳趾，但這並不會使我們的生活變得多麼糟糕。事實上，大多數人都對自己擁有的物件充滿喜愛，正是它們將我們居住的房屋變成了“家”，讓我們感到心滿意足。

對喜歡囤積物品的人來說，物品代表著舒適和安全感。

在一些極端案例中，囤積被視作一種醫學障礙症，會嚴重影響患者的生活質量。在耶魯大學開展的一項研究中，研究人員對患有囤積障礙症的受試者們進行了腦部掃描，結果發現，丟棄東西竟然會啟用其大腦中負責處理疼痛的一處腦區。

說到底，我們為什麼要為了追求更快樂的生活而丟棄自己的東西呢？許多宗教信徒試圖過更簡單的生活，認為這樣就不會被物質所壓迫，能夠過得更加自由，但在丟棄與自己存在深刻情感聯結的物品時，也許該多加謹慎。

大多數人對自己擁有的物品也許沒有如此強烈的感情，但有些物品可能與某些重要回憶相關，這些物品往往代表了你身份認同的一部分，因此難以割捨。比如，你在猶豫要不要扔掉自己第一次參加籃球賽時穿的球衣時，割捨不下的其實並非這件可能永遠不會再穿的球衣本身，而是與之相關的回憶，這件球衣蘊含的情感價值會讓你覺得，丟棄它就像丟掉了自己身份認同感的一部分。

倫敦一位名叫邁克爾·蘭迪的藝術家把這一概念運用到了極致。2001年，他當眾銷燬了自己擁有的7227件物品，包括衣服、情書、汽車、還有他父親的羊皮外套，並將這一行為藝術命名為《打破》。

在回顧這次經歷時，他表示：“那是我人生中最快樂的兩週……我得承認，有時我感覺自己是在目睹自己的死亡。”不過他表示，觀眾們有時的確被嚇到了，尤其是看到他摧毀對個人有紀念意義的物品的時候。

這種做法是把雙刃劍，如果你丟掉了與你有著情感聯絡、且無法替代的物品，你可能會感覺非常糟糕，但也有可能感到一身輕鬆、終於擺脫了自己的過去。

有些物品具有強烈的情感價值，使我們難以割捨，或是在多年之後仍能帶給我們歡樂。有些物品具有強烈的情感價值，使我們難以割捨，或是在多年之後仍能帶給我們歡樂。

除了遺憾之外，還有另外一種風險：有些人滿心都被收拾整理所佔據，甚至把這種“冷酷無情”的做法延伸到了生活中的其它方面。麻理惠的一名客戶就表示：“你的課程讓我學會了自己究竟需要什麼、不需要什麼。所以我離婚了，現在我感到開心多了。”

的確，住在不整潔的環境中似乎會對生活的許多方面造成消極影響。例如，堆積的雜物會降低我們完成任務時的專注度，這也許能解釋為何有些人忍受不了在亂糟糟的桌子前工作。

當週圍雜物堆積如山時，我們的焦慮感和壓力感也會隨之增加，生活在雜亂房屋中的母親體內的“壓力荷爾蒙”皮質醇水平往往較高，雜亂的環境還會使人難以入眠，甚至增加我們食用垃圾食品的概率。一項研究發現，家中廚房亂七八糟的受試者吃掉的餅乾數量為廚房井井有條的受試者的兩倍。

還有證據顯示，雜亂的環境還可能會影響我們的人際關係，如果電影場景中有許多背景雜物，觀眾就難以正確判斷電影中人物的情緒。

不過，大部分人對待人際關係的態度與對待個人物品並不相同，作為社會性動物，人際關係是我們生活中最寶貴的東西之一，有些朋友平時可能“瘋瘋癲癲”，但需要他們時仍然彌足珍貴，我們需要這些“社交雜物”，我們生來就是和他們打交道的。

整理雜亂的東西，讓環境變得乾淨整潔真的能讓我們的生活變得更好嗎？是的，科學研究顯示，整理東西的確可以令我們感到精力充沛、心滿意足。

整潔的房屋有一個顯而易見的優勢：你可以輕鬆找到你要找的東西，從而減少焦慮感。有證據顯示，整潔的環境可以幫助我們更清晰地思考，例如，相比整潔的環境，志願者們在混亂的環境中錄入資料時更容易出錯。

把房間收拾乾淨可以使你產生一種“目標達成”的感覺，這也是你收拾房間的主要驅動力之一，看到自己收拾得如此井井有條，可以增強你的自信心，讓你感覺下一個挑戰也能“手到擒來”。

優秀的整理家務方法既提供了詳細的整理說明，又留出了充分的自我發揮空間，從而提高了人們實現目標的可能性，甚至有證據表明，如果你藉助提示完成任務、而不是細緻的說明，可以產生更強烈的成就感。

認知神經科學家也贊同整理能產生積極回饋的觀點，無論是整理書架還是衣櫥，都能增加大腦釋放的神經遞質多巴胺，即大腦中的“愉悅化學物質”，這套回饋系統的確能使人產生人一種得償所願的愉悅感。如果這種感覺令你上癮的話，就相當於走捷徑實現想要的結果。時下正流行整理衣物、精心打造“膠囊衣櫥”的概念，這往往需要你購買時髦的基本款單品，並扔掉過時衣物，這能夠對我們的回饋系統形成雙重刺激。

雖然收拾東西能讓我們開心，但只有當設定的目標在自己能力範圍之內時，才能改善我們的情緒。如果你設定的目標根本無法實現，那你當然不會開心，心情也會更糟。

雜物其實也並非全無還益處，雜亂的環境也是可以提高我們創造力的，而井井有條的環境則容易讓我們墨守成規，就像桌子永遠亂七八糟的愛因斯坦說的那樣：“如果雜亂無章的桌子象徵著雜亂無章的頭腦，那空無一物的桌子又象徵著什麼呢？”