近日訊息，據媒體報導，澳大利亞科學家進行了一項引人注目的研究，揭示了經常走路對下背痛病史的成年人的顯著益處。研究發現，這些成年人如果堅持走路，其背痛復發的持續時間幾乎是不散步者的兩倍。

下背痛，即背部肋骨下緣以下區域的疼痛，常見於第四和第五腰椎或第五腰椎和第一骶椎間，俗稱“腰痛”。

全球範圍內，高達8億人飽受此病症的折磨，且其反覆發作的特性令人困擾。資料顯示，下背痛患者在恢復後的一年內，高達70%的人可能會再次經歷疼痛。

當前背痛管理和預防措施雖結合了鍛鍊和專業指導，但某些鍛鍊方式不僅成本高昂，且效果參差不齊。鑑於此，科學家們開始探索更為簡單且成本效益高的方法。

在這項研究中，研究團隊精心選取了701名最近康復的下背痛患者，並將他們隨機分成兩組。其中一組執行了個性化的步行計劃，並在接下來的6個月內接受了6次指導課程；而另一組則作為對照組。研究人員對這些參與者進行了長達一到三年的跟蹤調查。

令人振奮的是，干預組的患者在背痛復發次數上顯著減少，且兩次發作之間的平均間隔時間顯著延長，中位數達到了208天，相比之下，對照組僅為112天。這一發現無疑為背痛患者提供了一種簡單而有效的鍛鍊方式。

儘管研究團隊尚未明確步行為何能如此有效地減少背痛復發，但他們提出了幾種可能的解釋。步行時，身體輕柔的振盪運動可能有助於加強脊椎結構和肌肉的韌性，從而減輕壓力。

此外，步行還能促進內啡肽的釋放，這是一種讓人感覺良好的化學物質。同時，走路對心血管健康、骨密度、體重以及心理健康都有諸多益處。

自 快科技