注意|大多數人的時間不值錢的原因，都是不知不覺掉進了這個坑。

早晨起來，跟老婆吵了一架，彆彆扭扭上班去了。

到了單位，幹什麼都覺得不順心，看誰，都覺得氣不打一出來。一不小心，又跟客戶吵了一架。感覺這一天很倒黴，家裡外邊，沒一件事順心。

這是怎麼回事？

我們每個人都注意力，都是有限的。當注意力被吵架奪走了一大部分的時候，我們用在其他地方的注意力就會變少。因為一直在為跟老婆吵架彆扭，各種判斷力，耐心就變差，於是就有了上面的一幕。

我們一天的時間，注意力在哪裡，就決定了我們這一天的工作成績，決定了我們這一天的生活質量。如果跟老婆吵架，跟孩子發脾氣，我們的這一天，會被這樣的事情分散大量的注意力。於是工作起來，效率就大打折扣了。

美國前總統奧巴馬只有兩種顏色的西裝，藍色和灰色。接受名利場記者採訪時，他說：““我不想決定吃什麼或是穿什麼，因為還有太多其他的決策要做”。通過限制自己在服裝和飲食上的注意力，奧巴馬把更多的注意力放到了國家大事上。

我們知道，蘋果公司前總裁賈伯斯，只穿圓領衫和牛仔褲。也是同樣的理由。

我們回頭看看我們自己的注意力，都被那些事情瓜分了呢？

不言而喻，手機，是一個搶奪注意力的罪魁禍首。

我們經常會不知不覺被手機綁架，被手機螢幕上滾滾而來的資訊流所淹沒。那麼看手機上這麼多東西，究竟有沒有用？有多少用呢？

心理學家喬治·米勒（George Miller）在1956年寫了一篇著名的論文《神奇的數字，7加，或者減去2》，在這片文章，他提出人們一次能記住的資訊是5-9個。後來認知心理學一直以這個數字為最小記憶的資訊。

最新的心理學家研究發現，米勒的觀點太樂觀了。心理學家納爾遜·考恩（Nelson Cowan）指出，真正的神奇數字事實上只有4±1。根本達不到米勒說的這個數字。

那麼，我們想想看我們每天刷那麼多資訊，究竟是在幹什麼呢？是在學習，還是一種焦慮的表現形式？反正我們能記住的也就那麼點。只要靜下來想想，就痛苦地發現，我們上當了，真的沒留下來多少。我們的注意力被撕成碎片，結果是大腦一片空白。

“我們往往是被迫選擇要去注意的東西。與螢幕上的資料多少沒有關係——我們僅能注意到大約4條資訊，其餘的都是噪音和無用的畫素。”

摘錄來自: 什洛莫·貝納茨（Shlomo Benartzi) 喬納·萊勒（Jonah Lehrer）:《螢幕上的聰明決策》

我們的幾乎所有時間，甚至包括上班的部分時間，都被手機螢幕上的資訊流包圍著。我們以為在獲得知識，卻不知道實際上毫無價值，能記住的非常有限。心中卻是滿足的以為自己的人生價值爆棚。注意力被這樣奪走，而結果是，我們的時間所剩不多了。

在淘寶訂了一件心儀的衣服，然後就開始了心急如焚的關注，不斷上淘寶看看貨是不是發出來了，如果發出來了，是不是到哪裡了，還有幾天能收到，覺得該到還沒到，就開始打電話，這樣，買衣服這件事，耗費了你幾天的注意力，這段時間，你留給其他事情的注意力就自然變少。

我們的生命，就是由這一個又一個的注意力構成的。因為注意力決定了我們的時間會花費在哪裡。而時間，其實就是我們的生命。

所以，大多數人時間不值錢，就是掉進了毫無價值的注意力的坑。

“倫敦格雷沙姆學院（Gresham College）的心理學家格倫·威爾遜（Glenn Wilson）發現，僅僅是收件箱中有未讀郵件就已經足夠令人分心，以致會將你的有效IQ值降低大約10分”

摘錄來自: 什洛莫·貝納茨（Shlomo Benartzi) 喬納·萊勒（Jonah Lehrer）:《螢幕上的聰明決策》

因為沒錢買房結婚，而導致注意力被錢的問題困擾，走不出來，也導致工作沒心情，生活沒樂趣；

因為跟家人吵架，跟孩子生氣，跟同事矛盾，而導致時間效率低下，前提感到渺茫；

這些注意力的分散，對一個人的智商的影響，遠遠大於郵件造成的10分。

可想而知，我們在怎樣的狀態下工作呢？

那麼，怎樣才能避免掉入這樣的坑呢？

首先，要做減法，把所有對我們沒價值，沒幫助的事情佔用的注意力去掉，把注意力空出來，用到最重要的地方。

想吵架的時候，想想自己的時間可能變成垃圾，還會吵麼？

被錢的問題困擾的時候，想想應該放棄的是什麼，不要為自己無法控制的事情浪費你的注意力。

你的注意力究竟能夠有多大程度上，放到最有價值的事情，最重要的事情，決定了你在這些事情上能夠作出多少成績。甚至可以說決定了你的人生過得怎樣。如果整天為感情吵架，整天為錢發愁，你的注意力就掉入了萬劫不復的深淵。

其次，通過清單，來減少注意力的流失。

比如去超市買東西，事先寫好清單，不要等到了超市，絞盡腦汁想還有什麼東西要買。最後回到家裡，還是少買了幾件東西。

工作中的清單，也是減少注意力的好辦法。讓你大腦頻寬保證去做更重要的事。

還比如，如果你是單身生活。如果你給自己設計好一週的簡單菜譜清單，這樣，就可以大大節省你的注意力，不用每天想著明天要吃什麼。把大把的注意力用到正確的地方。

女孩子，就算有很多件衣服，但是往往就缺出門要穿的那一件。因此對於女孩子來講，穿什麼衣服很可能變成了一個耗費注意力的事情。

可以給自己做一個搭配清單，什麼衣服計劃配什麼裙子，事先都搞好。減少注意力的分散。

很多人推崇的極簡生活，其實就是在做集中注意力的事情，把所有浪費注意力的事情精簡，剩下的就是最有價值，最重要的事情。把注意力放到上面，你就能事半功倍。

無論到什麼時候，都堅持問自己這樣的問題：

什麼對我是重要的？

什麼對我更重要？

什麼對我最重要？

把注意力，放到最重要的事情上，就會是完全不一樣的人生。

參考資料：

《最重要的事，只有一件》，作者，（美） 加里·凱勒， （美]）傑伊·帕帕森 著”

《螢幕上的聰明決策》作者，（美）什洛莫·貝納茨（Shlomo Benartzi)（美）喬納·萊勒（Jonah Lehrer”

​《稀缺：我們是如何陷入貧窮與忙碌的》作者：（美）穆來納森，沙菲爾”