B族維生素
一、B族維生素的劃分
二、缺乏導致的問題及相對應的缺乏病
1.B族維生素缺乏後會導致的問題
1.周圍神經炎(常見的有耳後神經炎、枕大神經炎即耳後神經陣痛)
2.睡眠時出現抽動
3.嘔吐時胃黏膜會受影響,產生噁心，水腫。補充後可穩定胃黏膜，減輕症狀。
4.會影響同型半胱氨酸的代謝，造成血液中的同型半胱氨酸水平高，血液裡的膽固醇和血脂更容易被氧化從而發生動脈粥樣硬化
2.各種B族維生素相對應的缺乏病
| 維生素 | 缺乏病 |
|---|---|
| B1 | 腳氣病 |
| B2 | 口角炎，皮膚粘膜均可發生炎症 |
| 煙酸 | 賴皮病，皮炎、腹瀉和健忘 |
| 泛酸 | 機體代謝障礙，能量產生不足 |
| B6 | 所有氨基酸代謝活動會受影響，與免疫系統也有密切關係 |
| B12 | 貧血，神經系統損害(素食者,不吃內臟者極易缺乏) |
| 葉酸 | 貧血，孕婦缺乏引起胎兒神經管畸形 |
三、什麼情況下需補充B族維生素
- 預防心血管疾病
- 備孕女性、孕婦
- 預防貧血
- 飲酒前後
- 腸胃不適
- 口腔炎症
- 旅行必備
- 運動人群
- 夏天出汗多
- 攝入不足
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