查明肥胖原因有助減肥 肥胖人群快來找找有沒有你

很多人都在努力減肥，可是沒有什麼效果而已。減肥是需要技巧的，先查明自己肥胖的原因。

如果連自己為什麼長胖都不知道，減肥是難以成功的，甚至還可能讓你越減越肥，所以說，想要減肥效果快效果好，建議先了解清楚肥胖原因。

肥胖原因有哪些 導致肥胖的因素有哪些 怎麼減肥才有用

導致人體肥胖的原因有哪些

1、心理因素

很多人都在努力生活，而生活中有非常多的困難險阻，每天都要解決許多的問題。很多人每天都承受著不同的壓力，當壓力太多之後，就會選擇暴飲暴食來緩解。尤其是遇到不開心的事情時，就喜歡購買一堆自己喜歡吃的食物，一次性吃到撐為止。

經常這樣子的話，身體會胖的特別快的。因為一次性吃太多，腸胃往往是消化不了，不僅會導致大量食物堆積在身體內部，不斷累積脂肪，而且還會加重腸胃負擔，致使腸胃的消化吸收能力降低。

2、飲食因素

人每天都要吃，通過飲食攝入營養物質，但是吃錯了就會讓人長胖。比如說有些人天天吃大魚大肉，不愛吃蔬菜和水果。大魚大肉不僅脂肪多，而且烹飪的過程中會加入大量的食用油，吃的時候會攝入過多的脂肪。

而且大魚大肉吃多了，會導致營養過剩，堆積在身體內的營養物質，無法被及時消化的話，就會容易轉化成脂肪，進而讓你長贅肉，讓你身體變得圓滾滾的。

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3、運動因素

一些人特別懶，非常討厭運動，每天除了洗澡、上廁所、上下班的時候走路之外，其他時間不是坐著就是躺著。缺乏運動消耗的能量就少，脂肪也會一直堆積在身體內部，時間長了腰腹部、大腿等部位就容易長肉。

4、疾病因素

生病了就要吃藥，通過藥物治療，身體才能快速好起來。但是有些藥物服用之後，容易讓人肥胖，比如說抗抑鬱的藥物、調經使用的避孕藥等等。不少藥物中含有大量的雌激素，攝入體內之後會導致體內雌激素增加，從而誘發肥胖。

總而言之，肥胖的原因有很多，肥胖人群必須要提前瞭解一下，找出自己的肥胖的原因，才好想法子減肥，讓自己快速獲得減肥效果。

肥胖人群減肥的小技巧

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1、多吃蔬果

膳食纖維攝入身體之後，可以阻礙食物的吸收，同時產生強烈的飽腹感，減少人們進食量。食物攝入量減少了，體內堆積的脂肪也就會減少，進而起到減肥效果。

另外，身體攝入足夠量的纖維素，不僅可以刺激腸道蠕動，而且還可以加速排出體內的油脂和廢物，進而加快人們的減肥進度。

由於新鮮蔬果中含有的膳食纖維很多，所以說，想要減肥的人群，請務必多吃蔬果，比如說冬瓜、蕃茄、黃瓜等蔬菜，比如說木瓜、檸檬、蘋果等水果，都是非常不錯的減肥食物，日常可以多吃。

2、晚餐吃少一點

晚上的時候消化能力比較弱，所以晚餐要吃得少一些。如果吃太多的話，腸胃無法將食物及時消化掉，很容易給身體帶來負擔，致使體內堆積更多的脂肪。晚餐最好喝粥，比如說菠菜粥、燕麥粥，熱量低好消化。