挪威科技大學：研究稱熬夜或對情緒、長期表現產生很大影響

根據過去的大量研究，獲得適當、安穩的睡眠對健康和心理健康至關重要。睡眠不足的確切影響因時間長短等因素而異，但可能包括影響駕駛、高血壓、食慾過剩、肥胖、癌症風險增加等。儘管有這些警告，許多人仍然無法獲得足夠的安穩睡眠。

研究發現，每晚熬夜兩小時的參與者經歷了情緒的鈍化，以及與他們的集中注意力的能力有關的表現下降。研究人員在他們熬夜三個晚上就觀察到了這些負面影響。

參與者的任務是進行一個簡單的電腦測試，要求他們觀看隨機影像，當影像上包括字母 “X “時，他們要按一個按鈕。NTNU心理學系副教授Ingvild Saksvik-Lehouillier詳細介紹了測試結果：

我們測試了反應速度和準確性。在參與者被剝奪睡眠後，反應時間下降了，但錯誤率上升了。似乎我們的反應速度更快，以彌補注意力的降低。那麼就會出現更多的錯誤。在睡得比平時少的早晨，避免進行需要高度準確的活動可能是明智之舉。

至於情緒，研究並沒有發現睡眠時間減少會導致抑鬱或情緒降低，而是基本上鈍化了積極的情緒。這可能會隨著時間的推移為心理健康問題鋪平道路；目前還不清楚恢復正常睡眠後，積極情緒需要多長時間才能恢復正常。