0x01 司馬懿
想必你一定知道司馬懿，如果不知道，那就看看【三國演義】吧，我挺喜歡動畫版。。。
司馬懿一生忠良，神機妙算不說，關鍵的關鍵就是身體好，命長。
四朝元老，熬死了曹操，曹丕，曹真，曹爽。記不得哪個小夥簡單明瞭的說出了真相，【操丕真爽】。。。
結局大家也知道了，三國爭霸，曹氏一族的一切努力，最終成了別人（司馬氏）的嫁衣。。。
綜上所述，想要得道昇天，身體棒棒的，命長才是硬道理。
0x02 關於跑步
想身體棒，我自己的感受是，跑步絕對好（當然要求再高一點的就+囚徒健身吧），個人崇尚無器械，自重鍛鍊。環保還省錢。。。
跑步中常見的幾個問題：
- 如何跑步呢？
根據個人實際情況，選擇好時間段，合適自己的速度（不心慌），買一雙合適的鞋子，關鍵是要鞋底軟。有條件的最好跑軟路（橡膠跑道，土路，稍微有起伏的等），硬路（水泥地，柏油路）請慢跑。所有運動前，先補充點水分，做些熱身運動。跑完後再補充點水分。終極一點是，要堅持。。。
2.穿什麼襪子？
我沒有過多挑剔，但有一點一定注意，穿高腰的襪子。不然磨後腳脖子，那裡皮軟，很容易起泡。
3.腳起泡了咋辦？
我的經驗，如果泡熟了，就是大而水多，直接挑破，瞬間就解脫了。挑破前，注意針尖消毒（我是放在火上烤一烤，讓後在塗上酒精）。挑破後，也要給破處塗上酒精（會刺疼一會，但很快就好了）。此法屢試不爽。
如果沒有熟，小而且硬，那就不用管，繼續按照進度鍛鍊即可。
4.膝蓋疼，脛骨疼，還要堅持嗎？
當然不能堅持，一定要休息，如果疼的異常，那就要趕緊看醫生。（我最近是脛骨乏累，不疼）
5.跑步時如何呼吸？
腹式呼吸（吸氣鼓肚子，吐氣收肚子），這個呼吸法確實好，再也沒有喘不過來氣的時刻了，當時很欣喜。。。
6.跑步腿困？
恩，這個是必須的，要加強下肢力量的鍛鍊（上肢也要練，你肯定想要麒麟臂的。），這樣就不會出現這樣一個情況：跑步不喘了，但跑不動，腿，尤其是小腿，好睏啊。。。（這裡囚徒就可以上了）
0x03 銀翼殺手2049
其實我自己，沒啥太大的雄心，之所以希望活的長點（當然如果有時光穿梭機，那給我一天的時間的也就夠了），就是希望看看未來（超級科幻世界）的風景。
望各位，鍛鍊好身體，想幹什麼幹什麼，再不濟，起碼看書不瞌睡，打遊戲不累（來，給我來三個通宵）。。。
致尼古拉斯·趙四
THE END
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