周朝陽：修正自己，改掉不良習慣

春節後，發現自己進入了一個疲憊期，很多時候在被動的接受工作，而不再是主動的解決問題。拖延症越來越嚴重，效率也變得低下。所以今天決定要改掉這些不良習慣，主動出擊。 1、堅持日更：嘗試“每日簽到語錄”和“周朝陽工作室”公眾號日更。前者尚可，簡單省時且可執行度較高，後者我知道中間會斷更，但還要這樣要求自己。日更並不難，難的是堅持日更。那些偉大的學者、那些成名的歌手、某些領域有所建樹的專家莫不是數十年如一日的堅持做同一件事情。堅持一件事情，與舒服說再見，選擇和自己過不去，因為在成長的道路上，我們要進步。

2、堅持運動：網際網路人一天的工作量較大，就算早上08：00投入工作，晚上24：00睡覺，這一天下來就是14個小時，拋卻午休及吃飯的時間，一天還有12個小時。長期採用這種超時的工作方式，我想運動量是要有的。所以解決方案有兩個，一個是跳繩，一個俯臥撐。三五分鐘搞定的事，方便、省時、快捷。

1）跳繩一天200個，3個月後增加到300個，一年之後增加到500個；

2）俯臥撐一天30個，3個月後增加到50個，一年之後增加到80個。

3、持續輸入：對於城市故事以及身邊新鮮事兒，我想看完500個訂閱的微信公眾賬號，基本上都會知曉。剩下的技能類和自己感興趣的領域，應該通過閱讀來實現。有人一天看一本書，想想就很了不起，我個人計劃每週閱讀五本書，一天一本書，碰到需要精讀的還有剩下的兩天時間來過渡。之前泡圖書館的習慣因為搬家改變了，後來連借書證也登出了，現在還要再去領回來。

堅持日更就是每天寫點什麼，當然這是建立在當天有所思考的基礎之上。內容來源於生活，除此之外，還有其它一些方法，比如一年閱讀200本書。據相關統計資料，中國人均一年的閱讀量是0.7本，而排名第一的是猶太人，他們每年每人閱讀64本書。猶太人是聰明的，也是最會做生意的，我想這與好讀書不無聯絡。持續的輸出寫作，需要靈感和素材，而讀書是最好的方法之一。

4、早睡早起：堅持難，但堅持難能可貴。正因為難，鮮少有人真正做到，所以機會很大。我計劃買一個鬧鐘，就放在桌上，要很大聲的那種。

1）計劃06：30起床，之前在公司上班的時候，七點鐘基本上也醒了。成人一天的睡眠保證在六到八個小時為佳。

2）最好能在中午或者下午午睡一個小時。

3、計劃24：00睡覺。

就算一天不吃、不喝、不睡工作24小時，我想時間還是不夠用的。事情很多，也要一件一件的處理，合理的作息時間保證充足的精力才能更好地解決當天問題以期進步。

5、不再拖延。很多時候自己的備忘錄寫了一頁又一頁，大多是自己覺得可以嘗試的事情的文字，可是這些事情一拖就是好多天，等到謄抄的那一天，才發現還沒有真正的去做過，進而形成了迴圈式的謄抄，最終在第二次甚至第三次遇到了相同的問題，才想起這個事情之前有做過記錄，但沒有解決，這是很嚴重的拖延症。目前來講，今日事，今日畢應該是最好的解決方法。

修正自己，改掉不良習慣，方能積極、主動的擁抱未來。

周朝陽，高階電子商務師，8年網際網路內容營銷經驗。著有《愛生活， 做自己》、《要生活， 逼自己》，電子書《社群思維》、《周遊時光：深圳人的玩樂手冊》。