研究表明深夜玩手機和睡眠不佳之間存在明顯關聯

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在本次研究中，研究人員向學生提出了 10 個問題，詢問他們的智慧手機習慣。問題主要集中在智慧手機的整體使用情況、睡眠習慣以及一天中最後停止使用手機的時間。當團隊統計結果時，近 40% 參加調查的人被診斷為智慧手機成癮。

手機會影響睡眠的主要原因就是螢幕發出的光線能夠讓我們的大腦保持清醒。除了螢幕亮度之外，光的色調也會影響大腦的反應，而藍光是最為糟糕的。而溫暖的光線會讓人更想要睡覺，這也是為何 f.lux 和深色模式大行其道的原因之一。

雖然可以通過這些軟體來減少藍光，但智慧手機依然是干擾睡眠的主要原因。在調查中發現如果某人在太陽落山之後使用手機的時間越長，那麼越可能對手機上癮。倫敦國王學院的研究人員透露，超過 61% 的受訪者表示睡眠質量差，符合智慧手機成癮標準的個體與同樣表示睡眠質量差的個體之間存在正相關關係。近69%有合格的智慧手機成癮習慣的個體表示他們在睡眠方面有困難，而不符合成癮標準的個體則有 57%。

研究人員表示：“智慧手機成癮很普遍，而且在年輕人中發生的頻率更高。螢幕時間的長度的並不等同於成癮;應該使用一個有效的成癮工具來捕捉這種現象。那些表現出智慧手機成癮的人往往睡眠質量都非常糟糕”。