英國約克大學：2024年研究顯示學生停用智慧手機21天后睡眠時間增加1小時

由馬特和艾瑪-威利斯主持的”停用智慧手機的學校” 位於科爾切斯特的斯坦威學校，挑戰一群八年級學生在 21 天內完全放棄使用智慧手機。

該實驗由大學的麗莎-亨德森（Lisa Henderson）教授和艾瑪-沙利文（Emma Sullivan）博士領導，學生們接受了一系列測試，專家們全程監控他們的行為變化，並在三週結束時重複測試，以得出結論：放棄手機到底會對大腦產生哪些影響，包括睡眠、健康和認知能力。

他們發現，停用手機組的學生在睡眠方面有明顯改善。 平均而言，他們的入睡時間比停用前快了 20 分鐘，並表示每晚多休息了整整一個小時。

情緒提升

停用手機組的兒童在停用手機的幾周內比停用手機前一週平均提前50分鐘入睡，例如，停用手機後一週的入睡時間是晚上10:12，而停用手機前一週的入睡時間是晚上11:02。 這些變化都是自我報告的，也透過睡眠跟蹤裝置進行了驗證。

更好的睡眠似乎也與情緒的提升相吻合。 停用電話組的學生報告說，他們的抑鬱情緒減少了17%，焦慮情緒減少了18%，總體上感覺不那麼煩躁和緊張了。 睡眠質量較好的學生的心率甚至出現了變化，這表明他們的健康狀況有所改善。

積極影響

該大學心理學系的麗莎-亨德森（Lisa Henderson）教授說：”這項實驗採用了比以往研究更長的停用期，使我們能夠了解在學校禁止使用智慧手機會對睡眠、健康、認知能力和警覺性產生怎樣的影響。研究結果表明，禁止14歲以下兒童使用智慧手機會對睡眠產生積極影響，而與睡眠改善相關的是整體情緒的提升。”

有趣的是，研究並未顯示認知能力有顯著提高；停用手機組的工作記憶提高了3%，而持續注意力沒有提高。 研究人員認為，這些結果可能意味著認知能力的變化可能需要比21天的研究時間更長的時間才能實現。

政策決定

大學心理學系的艾瑪-沙利文（Emma Sullivan）博士說： “我們的研究結果正值英國政府部長們思考智慧手機對青少年的影響，以及澳大利亞等世界其他地區對16歲以下青少年實施社交媒體禁令的重要時刻。”