由於寫作的原因，我認識了蠻多天南海北的朋友。空下來的時候，我就會主動找他們聊一聊，一呢，從他們那吸取成功的經驗，開拓一下眼界；二呢，讓自己的社交圈擴大一些，要知道，多一個朋友就多一條路；三呢，看看朋友們有沒有自己可以幫得上的忙；四呢，保持年輕的心態，不至於落伍。
老讀者都知道了，我在三線城市洛陽，雖然幸福感很足，但整體社交的圈子是有限的，只通過網際網路，很難得到一些不便於公開的資訊，和朋友們聊一聊，不僅能夠加深感情，還能夠讓自己和一線城市保持同步。
昨天，我和一個非常優秀的年輕人聊天，他給我說，身體上出了一些狀況。他比我小七八歲，按理說身體素質倍棒才對，但大城市的生活壓力，讓他只能快馬加鞭。這就導致身體一直處於高負荷的運轉狀態，很容易出問題。
提起程式設計師，總免不了和一些段子關聯上，比如說“要變強，必變禿”，再比如說：
零基礎學程式設計→某程式語言入門→某程式語言進階→技術專家→頸椎病
以前，我對這些段子總是一笑而過，但回想起朋友說的那些話，總免不了一陣心酸。就讓我來寫一篇“程式設計師養生指南”吧，希望能給讀者朋友們一些警醒或者說參考吧。
心學鼻祖王陽明曾提出過一個觀點，叫做“知行合一”，我的理解就是，當你要做一件事情的話，你必須得對它有一定的認知，否則的話，你根本就不會去做這件事。
舉個例子來說，如果你不知道學習很重要，哪怕你天資聰慧，你也不可能去學習，你會把心思花在其他地方。
再比如說，如果你認知不到英語對於程式設計師的重要性，你永遠也擺脫不了對翻譯軟體的依賴症。
對吧？如果在你的認知裡，意識不到健康的重要性，那你對待身體的態度可就會大有不同。
大二結束後，我要去蘇州參加培訓，臨走之前，同學們給我送行，結果我一下子喝大了。畢竟一起玩了兩年，又要去人生地不熟的地方，傷感在所難免，於是我把自己喝到了醫院。
喝完酒感覺沒啥事，結果睡覺前嘔吐的厲害，感覺整個人就要死翹翹了。我的一個好兄弟看我情況不妙，揹著我就跑，大晚上也沒啥車，幸好醫院就在我們學校旁邊，算是保住了一條小命。
從那以後，我就特別討厭喝酒，儘管有的時候不得不喝一些，但都會盡量控制到不上頭的狀態。
我身邊有不少人，總是把鍛鍊掛在嘴上，聊起來感覺特別注重身體。但過一段時間再問他，“夥計，你健身卡辦了沒？”“最近忙，過兩天就去辦，感覺身體有點撐不住了。”
生存的壓力確實大，但如果身體跨了，生存的意義又是什麼呢？
改變一個人的認知，最壞的方式就是徹底摧毀他之前的認知。極端的例子就是大病初癒，那時候，人會迫切地想要鍛鍊身體。
最好的方式，當然是聽得進去勸，把別人糟糕的經歷當做是自己前進的動力。認識到健康的重要性，然後一點一滴地去改善生活的習慣，最終達到知行合一的境界。
我曾看過一本書，裡面提到一個觀點，養成習慣的最好方式就是，連續不間斷地做一件事，週期為 21 天。這件事最好是一件小事，比如說，起床後疊被子這件事，它一點也不難，很容易就能做到。
但能不能堅持 21 天不間斷就需要一點點耐力了，21 天不算長，但絕對算得上是富有意義的考驗了，它對你培養飲食、作息、運動方面的良好行為習慣是一道開胃菜。
接下來說說飲食吧，我覺得一定不要暴飲暴食，或者餓著肚子。每天的三餐一定要及時，哪怕你早上起晚了，一定也要記得吃點東西，可以準備一些麵包或者牛奶，不要餓著肚子挺到中午，那樣的話，對身體不好，另外，餓的時候，工作狀態也會大打折扣。
現在天氣熱了，很多讀者的食慾都不會特別強烈，尤其是到了中午的時候，可以選擇一些清淡的，比如說，我作為北方人，最喜歡的就是甜面片，伴著一點鹹菜吃，再喝點麵湯，感覺特別舒服。
到了晚上，不要因為餓就要找場子，覺得必須得吃回來，然後睡覺的時候就感覺特別撐，很難入睡，反而影響了睡眠質量。
我一般是十點半入睡，然後一覺睡到早上五六點。這個作息還是非常規律的，中午如果困的話，就再補個覺。最好不要超過半個小時，否則越睡越困，如果實在睡不著，就閉目養神會，就算是休息休息眼睛吧，畢竟做程式設計師的，每天對著電腦螢幕和手機螢幕，對眼睛的傷害還是蠻大的。
有不少讀者都睡得特別晚，一方面是公司上下班時間上的問題，一方面就是好不容易有點自己的自由時間，捨不得睡覺，於是熬一會，打一把遊戲，就到了凌晨一兩點。
我是怎麼知道的？通過留言的時間就知道了。讓我很心疼的一個事實是，有些留言的時間竟然是凌晨三四點。真的，看到這個時間點的留言，我都會勸讀者能早點睡就早點睡，不要熬夜。
二十五六歲之前，熬個夜，很快就恢復了，但再往後，真的是非常難，我以前熬夜看英超，結果第二天整個人都處於懵逼的狀態，效率特別差，要兩三天才能恢復正常，索性後來就戒了。
最後再說說鍛鍊吧，年前我辦了一張健身卡，一週能堅持去兩到三次，但後來就中斷了。最近兩個月，我開始了騎自行車，感覺效果還不錯，瘦了七八斤的樣子，有一種返老還童的感覺，真的。
五六點起來，騎一個小時左右，回到家不耽誤上班。我在朋友圈曬過兩張圖，老讀者應該看到了。清晨，空氣特別好，路上人也不多，車也不多，氣溫也剛剛好，耳邊再聽著周杰倫或者王力巨集，感覺真的非常愜意。
作為程式設計師，絕大部分時間都要坐在椅子上，再加上有些公司加班特別厲害，就導致久坐的時間特別長，於是頸椎病、肩周炎等等職業病隨著而來。
除了及時地走動，還是要儘量騰出一些時間去鍛鍊一下，哪怕走走路，跑幾步，對身體的調整都卓有成效，業績是公司的，身體是自己的。
最後，就是堅持了。生活需要用心去對待，如果我們用心去愛她，她就會加倍地愛我們——養生吧，程式設計師！
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