近來，經常會看到一些報導程式設計師猝死的事件。嚇得我趕緊調整了一下葛優癱的坐姿，摸起桌上的水杯灌了幾大口。猝死，雖然聽起來有些聳人聽聞，然而不妨讓我們靜下心來自己的回味與感受一下自己的身體狀態。思考下面幾個問題。
- 睡眠質量不高，失眠或多夢
- 每天早晨都不能自然醒或者醒了以後還是覺得困，渾身沒勁兒
- 經常腰痠背疼腿抽筋兒
- 整天無精打采打哈欠
- 飲食排大小便不規律不正常
- 脫髮，髮際線感人
- ......
如果你也有以上等症狀，那麼它提示你該養生了，程式設計師！
程式設計師，作為一個標準的亞健康群體。我總結其原因大概有以下幾點：
久坐不運動
相信有不少程式設計師從早晨癱坐在椅子上後，幾乎就不在起來了。每天回家後更是有一堆理由不去鍛鍊。在每天別人成千上萬的曬步數的時候，看看自己那不到4位的數字心塞不已。
飲食不規律喝水少
程式設計師的三餐真的很不規律，當你沉浸在程式碼的海洋裡的時候更是經常連水都忘記喝。
心累
作為一個在在產品與測試夾縫中求生存而又不善溝通言談的的程式設計師，，難免經常遇到一些奇葩的需求，難纏的bug。久而久之，難免產生心累的感覺
加班
雖然我自己也不是一個喜歡與推崇加班的人，但是國內程式設計師這個行業，在“修福報”的我們真的很少不加班。
熬夜
這裡之所以將熬夜與加班分開，是因為加班真的不等於熬夜。即使我們真的在“修福報(996)”,你你依然可以儘量做到11點前睡覺。多數人熬夜是在打遊戲、刷劇、刷抖音...，熬到凌晨兩三點，直到第二天日上三竿才起，作息嚴重不規律
也許正是以上種種原因，程式設計師成了標準的亞健康群體。在絕大多數人眼中，程式設計師的形象是這樣的
是這樣的
又或者是這樣的
那麼，為什麼我們的形象不能是這樣的
是這樣的
是這樣的
為什麼程式設計師的定義就要是脫髮、早衰、黑眼圈。其實我們完全也可以精緻、健康的生活著。
想要脫離現在的亞健康狀態其實只需要我們生活中注意幾點就可以了
多喝水
多喝水絕對是一個良性迴圈，因為喝水多，就會導致上廁所的次數增多。進而讓你不得不讓你的屁股離開椅子起來活動活動。
保持正確坐姿
葛優癱的坐姿是讓我們感覺很舒服，但那只是迷惑你的一時假象。久而久之，頸椎病、腰肌勞損、腰間盤突出會慢慢向你招手
三餐規律以及飯後遛個彎
三餐按時吃，建議程式設計師們不要定外賣，多和基友們下去吃個飯，飯後遛個彎，俗話說飯後百步走，活到九十九。
不要熬夜
重要的事情說三遍，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜!如果你不想自己的形象變成
那就不要熬夜。多運動
也許你有一萬個理由說自己沒時間運動，但還是要提醒你多運動。
心寬體胖
程式設計師們，要知道，需求永遠是有問題的，bug是永遠解決不完的。so，不要太放在心上。
一些簡單的小習慣，也許就能改變你現在的亞健康狀態。如果你覺的做不到的話。那就試想如果有一天，躺在ICU的病床上，老婆孩子拿著你的錢跟別人跑了，那麼我們透支身體掙得那麼多錢又有什麼用呢？只有最健康的身體，才能敲出最好的程式碼，所以，程式設計師們，再不養生真的就晚了。