工作日的連續加班拼命,是許多打工者不得不面對的問題。即便大家都深知睡眠不足的嚴重後果,但現代人似乎已經對作息時間的不規律感到麻木。有些人認為,即便熬夜一週,缺下的覺也可以在週末補回來。但是哈佛醫學院的一項新研究警告稱 —— 再怎麼補覺,也無法償還之前欠下的睡眠債。因為即便是短期的睡眠剝奪,也會對一個人清醒時的判斷力、情緒、記憶力造成不良影響。

如果狀況長期持續,將催生嚴重的健康問題,比如肥胖、心臟病、糖尿病、甚至英年早逝。

據悉,導致現代人產生‘視死如歸’的睡眠觀的因素有很多,包括失眠、嬰兒哭鬧、工作時間不穩定、以及超長加班等。而為了彌補工作日的睡眠時間不足,很多人都會選擇在假期補個懶覺。

科羅拉多大學博爾德分校的研究指出,週末補覺只會對當周欠下的睡眠債產生‘溫和而暫時’的積極影響。換言之,在週末過後,欠睡給身體帶來的生理壓力,又會在新的一週開始時捲土重來。

報導稱,研究人員對三組志願者進行了觀察 —— 第一組可以在的每一天得到安寧的睡眠、第二組可以在週末期間儘可能地睡懶覺(當週工作日依然欠睡)、第三組每一天都沒睡好。

結果發現,在兩個被限制睡眠的實驗組中,欠睡的負面影響會相當猛烈,包括夜間進食、體重增加、以及胰島素敏感性降低。

此外,即便週末補覺有輕微的益處,不規律的睡眠模式(工作日欠睡、週末猛補)在其它情況下的結果只會更糟糕。

研究指出,這組實驗些參與者的胰島素敏感性降低了 27%,而長期睡眠不足的組則降低了 13% 。

綜上所述,如果你每週只有那麼一兩次睡眠不足,那週末還是可以把精氣神補回來的。但如果頻繁缺覺、且作息時間相當不規律,那週末再怎麼懶睡,也於事無補了。

自 cnbeta