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燕子去了發表於2024-03-27

不要垃圾容量熱身一定充分,護腕無時無刻,無論什麼動作,一定要戴上;每週至少一次的有氧,晚上別熬夜,要開心

二月

春節
胸+肱三 背+肱二 臀腿+肩 有氧+腹 胸+肱三 公司聚餐 背+肱二
腿+肩腹 胸+肱三 旅遊 旅遊

三月

旅遊 旅遊 胸+肱三
背+肱二 臀腿+肩 有氧+腹 胸+肱三 背+肱二 臀腿 回宿舍躺一會
胸+肱三+肩 背+肱二 臀腿+腹 有氧 胸+肩 +體檢+回宿舍
臀腿+腹 胸+肱三 生病 生病 生病 生病 胸+肱三
背+肱二 臀腿+腹

四月

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五月

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