2021年全球人均睡眠時長減少、睡眠不足7小時天數增加、中國人睡眠時長低於平均水平……這些睡眠變化與趨勢你知道嗎？在3月21日世界睡眠日到來之際，全球領先的智慧可穿戴和健康雲服務公司華米科技釋出了《2021年世界睡眠白皮書》（以下簡稱白皮書）。本次白皮書有效樣本量超過2600萬，覆蓋了全球71個國家和地區，通過對華米科技旗下智慧可穿戴裝置採集的睡眠、運動和相關健康資料進行分析，從國家、時間、人群等諸多層面呈現2021年世界睡眠情況。

資料顯示，在本次白皮書覆蓋到的國家和地區中，2021年全球平均每人每天睡眠時長為7小時9分鐘，相較2020年減少了2分鐘。男性睡眠時長少於女性，90後人群睡眠時間最長，70前夜間睡眠時長最少，但各年代段中只有70前人群2021年日人均睡眠時長有所增加。

日人均睡眠時長最久的國家是比利時、愛爾蘭和荷蘭，日均睡眠時長均在七個半小時左右，日人均睡眠時長最少的三個國家是印度尼西亞、日本和馬來西亞，其中印尼日人均睡眠時長最少，僅為6小時36分。

中國人的整體睡眠時間少於本次樣本範圍內的全球整體水平，2021年睡眠時間為6小時59分，勉強達到正常睡眠時間，相較於2020年同樣出現減少。各年齡段中，70後、80後和90後日均睡眠時長均有所減少，僅80後、90後日均睡眠時長達到7小時，00後睡眠不足情況最重。

2021年全球人均睡眠不足7小時天數達到59天，較上一年增加7天，男性睡眠不足情況比女性嚴重，年紀越大的人群睡眠不足天數越多。

與世界平均水平對比，2021 年中國人均睡眠不足情況更嚴重，睡眠不足7小時天數達到67天，相較於2020年增加7天。2021年國內70前人群睡眠不足天數達到80天，90後人群睡眠不足7小時天數最多。

2021年全球平均每天有16.3%的人有午睡行為，人均午睡時長為51分鐘，其中男性午睡人群佔比相較於女性更高，80後人群午睡行為佔比最低，70前午睡佔比最高。午睡人群佔比前三的國家是越南、中國和西班牙，午睡人群最少的國家是土耳其、愛爾蘭和紐西蘭。

適當的運動有助於提高睡眠質量，本次白皮書中分析還發現，每日步行12000-20000步的人群睡眠得分最高，睡眠時長越久BMI處於標準範圍的佔比越多。在睡眠滿足7-8小時的狀態下，人體的BMI、靜息心率和睡眠得分表現較好，且壓力處於放鬆狀態佔比也較高。