面試時誰都緊張，但我有訣竅！

最近正是找工作的高峰期，而面試時緊張這個問題非常惱人， 老兵哥曾經也被其所困，處理不好就容易錯失好的工作機會，今天我們就來聊聊這個話題。

常見壓力困擾

下面是小夥伴們經常反饋的問題：

• 下午的面試，從早上就開始緊張，在面試完之後，我的肚子因緊張疼了好久。
• 前些天有個面試，大部分問題我都答上來了，但全程都很緊張，說話語速賊快。
• 昨天有個影片面試，面試官讓我說一下專案經歷，我竟然緊張到忘記做過什麼了。
• 剛開始還聊得可以，後來就被面試官問亂了陣腳，我感覺自己都有些語無倫次了。
• 緊張啊！整晚整晚睡不著，老想問題，但更緊張的是沒有面試，等面試的過程太煎熬了。
• 面試前很緊張，面試時反而不緊張了。如果碰上面試官是個大牛，心就有點虛；如果對方一般般，直接開懟。
• 面試官很關鍵，我跟A公司的面試官聊得很開心，各種問題互相討論，就像跟同事討論問題。但後來面T公司時，全程一問一答，連續一堆答不上，就開始緊張出汗了。

緊張原因分析

接下來，我們來分析分析緊張背後的原因：

• 能力水平不夠，相對目標崗位的要求，自己的能力還有所欠缺，或簡歷有水分，怕被面試官問到。
• 缺乏梳理總結，能力已經符合要求了，但平時沒做梳理總結，沒形成結構化的知識體系，零散混亂的知識經驗遭不住面試官左衝右突，達不到融會貫通、隨機應變。
• 事前準備不足，對公司背景、崗位特點了解不夠，對工作潛在困難和挑戰缺乏認知，事前沒做針對性的準備，導致臨場發揮不好。
• 就業形勢不佳，在勞動力市場上，你所在領域的人才供應大於需求，綜合能力、年齡和薪酬等維度，你的價效比不高，競爭優勢不明顯。在缺乏面試機會的情況下，你就會更看重每個機會。
• 自卑心理作祟，不管能力水平勝不勝任，你對自己的評價都偏低，越自卑就越看重他人對自己的看法，尤其害怕收到他人負面的評價。

不管是哪種情況，緊張的根本原因是你沒有掌握主動權或佔據優勢地位，你內心渴望獲得更好的薪酬或發展，但決定權卻在他人手裡，處於被動位置的你就容易緊張。

不談其他，單說自卑心理，從小父母對我比較嚴苛，導致我比較自卑，內心渴望獲得他人的認可，因此 老兵哥喜歡公眾演講，但每次上臺都緊張的不行，有時候舌頭都捋不直。

後來有幸讀了阿德勒的一本有關個體心理學的書《自卑與超越》，我開始理解自己，自卑讓我有了透過公眾演講證明自己的衝動，但它同時也困住了我，讓我無法突破。如果抱著獲得他人認可的心態做事，你就會緊張，因為你想要的東西在人家手裡，主動權不在你手上。

實用解壓技巧

在清楚原因後，你就知道如何讓自己佔據主動有利位置了。技高人膽大，最關鍵的就是提升自我，平時多做梳理總結，堅持對外輸出分享。當然，能力提升是循序漸進的過程，無法一蹴而就。不過，你可以找更加匹配的崗位，越對口就越有價值。

• 事前做足準備，根據目標崗位的特點，把可能被問的問題先寫在紙上，並記下關鍵點，反覆演練幾次。另外，常見問題可以預先打好腹稿，例如：專案上遇到過哪些挑戰？你是怎麼解決的？你有哪些高光時刻？XX 的底層原理？YY 的設計思想？這些問題你都答得上來，但在毫無準備的情況下很容易卡殼或漏答，進而亂了方寸。
• 系統脫敏療法，要想讓自己不那麼敏感，最好的辦法就是多面試。多掛幾次就不緊張了，慢慢就跟玩似的。具體操作上可以到提供 AI 模擬面試的網站上練習，也可以先投了幾家不那麼想去的公司練練手，等有感覺了再投鐘意的公司。不要覺得不道德，公司有時候面試也不是為了招人，另外說不定還能偶遇更加合適的呢？
• 騎驢找馬，裸辭是非常冒失的行為，長時間找不到工作，經濟或精神上都會有壓力，這樣你無法從容應對了。現下有工作或者手裡有 Offer 就不緊張了，手中有糧，心中不慌。
• 做好心理建設，把面試想象成你成功應對過的情景，例如畢業答辯、工作討論等。降低期望，越在意越緊張，告訴自己不打算去這家公司，今天是來一日遊的。你甚至可以寬慰自己，對方是個渣渣，求著你去他們公司。自信心有了，氣場也就有了，臨場發揮也會不一樣，但切記別膨脹過度。另外面試時儘量放慢語速，調節肢體動作還能反過來調節心理，等跟面試官多聊幾分鐘就不緊張了。

如何超越自我從自卑變得自信呢？

老兵哥就以突破公眾演講的經驗分享個小竅門：在內心深處真正接受自己的能力現狀，不要對自己有不切實際的期望，不要埋怨攻擊自己，不要抱著獲取他人認可的心態，而是轉換成嘗試幫對方解決問題、創造價值的角度，這樣主動權就在自己手上了。實際上，老闆僱傭你也是因為你能幫他解決問題、幫他賺更多錢。

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