完美健康課堂：萬物復甦，快收下這份春季養生指南！

　　立春之後，預示著春天即將到來。經過了一個冬天的閉藏，萬物復甦，春暖花開!中醫認為：春天陽氣生髮，藉助春季大自然“發陳”，陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，此時正是養生好時節，為新的一年儲備能量!那麼如何順應自然，科學養生呢?完美保健品健康課堂今天給大家介紹春季養生的“三宜三不宜”!

　　一宜養肝護肝，心境愉悅

　　中醫講，春屬木，肝在五行中也屬木。而肝又主情志，“怒傷肝”。所以，我們要遵循自然規律，春季宜養肝護肝為主，做好情緒管理。

　　如果長期易怒，會導致肝氣鬱結，從而影響到肝臟血液供給，使肝細胞因缺血而消亡。所以需要我們注重日常修養，情緒調整好了，最先受益的就是肝臟!請大家和完美保健品健康課堂默唸：凡事平心靜氣，冷靜處置!

　　二宜早睡早起，健康管理

　　春季萬物復甦，晝長夜短。早睡早起可順應日出的節奏，吸收陽氣以助體內陽氣升發。中醫認為，動則生陽，因此，春季宜多加鍛鍊。不過，完美保健品健康課堂溫馨提示大家切記運動要適度，不宜太劇烈。

　　完美保健品健康課堂推薦大家做舒緩的運動，如早晨散步。此外，打太極拳、慢跑、踏春郊遊、登山等都是春季養生不錯的選擇。

　　三宜飲食清淡，甘溫平補

　　肝作為人體重要的排毒代謝器官，對身體健康起到了至關重要的作用。如果肝臟代謝不正常，身體所需的養分不能及時供應，各器官都難以正常運轉。如此重要的臟器，我們一定要小心呵護，遠離“肝”擾!

　　養肝的飲食關鍵是去油膩，脂肪進入人體後，很多的代謝過程都要經過肝臟。過分油膩的食物容易導致疾病的產生，所以養肝的食療要清淡。在五行裡“五色配五臟”，綠色入肝，所以吃綠色食物對肝臟比較好。

　　完美保健品健康課堂Tips：常見的蔬菜中，比如西蘭花、萵筍、菠菜等富含高纖維和維生素就是養肝的不二之選!

　　不宜食過酸

　　春季容易肝火旺盛。如食用過多酸性食物會讓肝火更旺，從而損傷脾胃。因此春天要養肝，完美保健品健康課堂提示大家，飲食上可以注意多吃一些清淡的食物，如菠菜、山藥、韭菜等。

　　不宜衣過薄

　　春季氣候變化較大，天氣時寒時暖，容易引起身體著涼從而誘發感冒。所以立春之後，不宜過早穿單薄衣服，出門要常備外套。

　　不宜行過靜

　　閒散和緩地步行，是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一，散步不拘形式，以個人體力而定速度快慢，時間長短，微汗即可。

　　這份春季養生指南，大家都記住了嗎?完美保健品健康課堂祝願大家身體健康，心情舒暢，以健康的體魄迎接嶄新的一年!

　　責任編輯：柯鵬