從不感到壓力的人有什麼習慣？ - Reddit

banq發表於2022-06-07

我的朋友邁克是一名特種部隊的退伍軍人，他從來沒有，從來沒有，從來沒有感到壓力。

他也不是什麼失敗者。他是相當成功的。

在公司環境中，在最緊急的情況下，他不知為何保持著完美的平靜。

當他的老闆的老闆的老闆嚴厲地看著他的眼睛時，他並沒有退縮。他的臉色很平和。他保持平靜、冷靜和鎮定。

而且，他總是能夠迎難而上。

我問過他幾次，"你怎麼能一直這麼冷靜？你從來不會有壓力"。

他說。

~"我曾遇到過這樣的情況：我身邊的人正在死去，他們的生命正在離開他們的身體，而我卻無能為力，我曾派人上戰場，他們卻失去了生命。有人的孩子在我的眼皮底下死去。"

"我們只是在一個辦公室裡。如果最壞的情況發生，如果我們今天都被解僱了，我們都還能給我們的母親打電話，我們都還能看到我們的孩子。"

我們的問題往往比我們認為的要小得多。



儘量減少猶豫不決的情況。
接受你無法控制的事情是很容易的，我認為是我們希望我們不必做出的決定導致了壓力。
因此，要努力做到果斷。


做出更好的決定的一個重要部分是 "最大化 "和 "滿足 "之間的區別。我第一次瞭解到這一點是在巴里-施瓦茨的《選擇的悖論》一書中。
最大化是看所有的選項，然後試圖做出最好的選擇。滿意是指一個一個地看選項，直到你找到符合你標準的東西，然後停下來，不看其他選項。
令人驚訝的是，在研究中，那些最大化的人對他們的決定不太滿意，有更多的遺憾或 "買方悔恨"。這也需要更長的時間。滿足的人往往更快樂，後悔也更少。
我必須重新訓練自己去滿足，我曾經在做哪怕是最小的決定時都會陷入癱瘓，比如在餐廳吃什麼。現在我只選擇第一個符合我標準的東西。當然，這也意味著你需要清楚地瞭解你做一個好決定的標準，你真正想要的是什麼，什麼對你來說是重要的。


這個問題有點難，需要大量的練習，但是......。
必須認識到：你不是你的思想。
有一個你，然後，還有你的頭腦。
你，你是一個奇妙的有自我意識的人，你有能力做到這一點。

問題是，大多數人沒有。大多數人在生活中徘徊，完全是每一種情緒、感覺或思想的奴隸。
這就像這樣。每一天，我們與無數不同的人、地方和事物互動。
那些事件，無論是和妻子一起做早餐，還是在可怕的交通中上下班，或者閱讀最新的末日新聞。
這些常規的每天的事件既不是積極的，也不是消極的，事件。它們僅僅是發生在你周圍的事情。它們在沒有你的情況下發生，你無法控制這些事件。

是你的頭腦決定了它想對這些事件有什麼感覺。它的決定基於你過去的經驗，以及到現在為止所有這些經驗所產生的價值觀。

因此，如果你在交通中，一個人使用併線車道繞行，走在前面，你會感到憤怒和壓力，因為你相信遵守規則是很重要的，既然你遵守了規則，其他人也應該如此。如果那個人遵守規則，那麼你就不會在今天早上的會議上遲到。

所以你的頭腦說... "感到憤怒"，於是你就這麼做了。然後你的頭腦感受到了憤怒，並說......還有什麼？

然後你的頭腦開始思考，路上的這些悍馬車是多麼愚蠢。那個攔截你的人開的是一輛悍馬。所有開悍馬的人都是混蛋，他們對氣候變化有貢獻。如果我們有更少的開悍馬的混蛋，那麼我們就不會首先陷入這整個氣候變化的困境。

而你的想法是，是的......那是真的，說得好。你應該再次感到憤怒。而你確實如此。

然後你的頭腦就會......還有什麼？

汽油價格太他媽的高了，太瘋狂了。我的油箱已經快空了，我還得花150美元再加滿。我簡直不敢相信我有多恨普京。如果俄羅斯沒有入侵烏克蘭，我們就不會陷入這種困境，我也不會如此破產。
然後你的思想......是的......那是真的。再次感到憤怒。而你確實如此。

除了......你告訴自己的那些事情都不是真的。即使它們看起來是真的，它們也是對還沒有發生的未來的一種假設。這意味著它們不可能是真的，因為它們還沒有發生。

真正的問題是，你的頭腦是一個情感的殘骸。它對各種瘋狂的事情感到憤怒、嫉妒、狂怒、恐懼、焦慮、悲傷。電影、電視廣告、書籍、生日卡、鼓舞人心的名言等等。
基本上，你的頭腦是一個情感上的白痴，即使它知道這些東西不是真的，也會讓你感覺到這些東西。

它相信一切。而這就是問題所在。它實際上相信它自己的故事。
情緒導致了思考，而思考又導致了更多的情緒，從而導致了對你的未來、你的過去和你的現在的更多思考。
你的頭腦不斷地用思想和情緒轟炸你，它們都是對現實的歪曲。

一旦你掌握了這一點，你就可以成為觀察者。
你的頭腦可能會說："哦，夥計，這他媽的是什麼？你的妻子在離開之前甚至沒有給你留下一杯咖啡。她是如此的自私。你為她做了這麼多，她卻連一杯咖啡都不留給你？她就是這樣一個婊子，不愛你。

然後你......有意識的你......觀察者......瞭解你和你的思想之間的分離的人可以去舉起他媽的！這是個謊言。
這是個謊言。我的妻子愛我。如果她不愛我，她就不會為我做所有她平時做的好事，還記得那些事嗎？

這就是認知行為療法的基礎。你的情緒，以及它們所產生的想法，都不是事實。它們是由你過去的經歷中產生的所有弱點所形成的謊言。
為了回答你的問題，為了不產生壓力，你能形成的最好的 "習慣 "是認識到你的情緒是一個觸發因素。

當你感到 "壓力 "時，它應該觸發你停下來。暫停一下。反思一下你的想法和感受。
它們是真實的，還是被你的頭腦吹得嚴重不成比例？
你的任何假設是基於現實的，還是都被情緒影響了？
然後，你就可以從你的真實自我出發，而不是從情緒影響的基礎上做出決定。

你仍然會生氣、緊張、悲傷、焦慮等等，但透過花點時間反思這些想法，你會發現真正 "真實 "的緊張時刻其實是很罕見的。

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