“設立目標、踏實努力、及時總結。”

這是郎平寫給女排姑娘的三句話，作為金牌教練，她帶領隊伍走向冠軍領獎臺，作為有道精品課的首席名師，郎平結合奧運競技精神，為即將面臨中高考的考生們，上了一堂別開生面的考前心理課。

7月3日19:30，郎平現身有道精品課直播間，與有道精品課高中數學老師郭化楠一起面對全國考生，探討備戰中高考時，如何有效複習、正常發揮、深度總結。

常年在一線教學上的數學老師郭化楠感慨：“看這些臨考的學生，他們有兩個特別典型的狀態，一種是壓力很大，整天覺得自己很煩燥，但是又不知道做什麼，實際上他也沒做什麼，就每天在愁；還有一種學生，有點自暴自棄了，跟他說高考提前一天進行，他更開心。”

考場壓力大，郎平帶領女排隊員奮戰的世界賽場更甚。如何緩解隊員焦慮，如何最大化發揮實力，都是郎平最擅長的環節。

這次公開課，是郎平自今年4月成為品牌代言人後，首次亮相有道精品課。她提出了怎樣的高分訣竅呢？

比賽與備考

中高考、期末考都集中在7月，尤其是幾天之後的高考。這次公開課上，考生和家長最焦慮的問題，在於考前追擊複習，考場發揮，以及幾科考試之間的心理調節。

考前計劃的制定，要根據自身情況來掌握節奏。郎平以備戰奧運為例，因為疫情發生，奧運會延遲到明年舉辦，備戰時間還有一年多，郎平為這400多天做了詳盡的計劃。

“我會考慮到我們在奧運會中將遇到什麼問題，以及隊員現在存在的問題，去做重點解決和突破。”郎平在課上講到，以加強訓練突破弱點為例，這部分訓練可能需要兩個月，佔整個全年計劃的1/6，然後再把這兩個月分解成8個星期，跟據這8個星期做更詳細的訓練規劃。

郎平將備戰奧運的計劃代入中高考備戰，比如英語或者語文不是強項學科，那麼就需要做一個全年計劃來補弱。“但是大家不要忘了，你不能每一個階段的計劃都是滿的，一定要有節奏，不能把自己搞得很疲勞。”

考前複習是練兵，考場是衝鋒，調動最佳狀態非常重要。郎平在公開課上表示，調節考生狀態的工作主要靠家長，因為家長對孩子最瞭解，就像朝夕相處的教練對於隊員的性格也是最瞭解的。

女排隊員上賽場時，她們會喊起來，將自己的狀態調整到一個平衡且正常的水平，不能過於興奮，也不能太慢熱。

郎平認為，考生也應該不斷調動自己，不能慢熱，如果做了10道題才開始進入狀態，那麼你前10題可能會有損失，這對於一分不能少的中高考來說，非常吃虧。

考試一旦開始，就要善始善終。2018年，郎平帶著中國女排參加世界錦標賽時，半決賽輸給義大利隊，與冠軍無緣。面對接下來的比賽，隊員們因為遺憾難以調整士氣，郎平馬上開會鼓舞隊員：“這球還沒完，我們還要爭第三名，我們要把國旗升上去！”郎平知道，帶著不好的情緒去打後面的比賽，非常影響發揮，困難的時候一定要鼓舞士氣。

同樣的道理，不管中高考，還是期末考試，都是幾門學科的組合，有強項和弱項，不管發揮好壞，一科結束就不要再回想，調整心態，全力備戰下一科目。

為名師，選擇有道

為什麼選擇有道？郎平直言，這是她首次為教育機構代言，除了網易有道在技術、產品和用心上的優勢，名師戰略也是一個非常打動她的點。

“名師出高徒嘛，我知道有道挑選了非常多經驗豐富的線上上課老師，他們能夠根據不同的學科，針對學生的個人特質和學習進度制訂高效的學習計劃，這個跟有道精品課提供的高品質課程和服務的理念是不謀而合的。”郎平在課後的採訪中說道。

學習是本分，是未來遠大理想的基礎，老師是重要的引路人。郎平以運動員和教練兩種身份征戰過奧運會，均拿到了不少金牌。4月15日，有道精品課官宣郎平為品牌代言人時，網易有道CEO周楓收到了來自家長和各行各業的正面反饋。

正是意識到了課堂上師生互動的重要性，道精品課將雙師大班模式升級為名師互動大班模式，將名師、互動、大班三者結合，具有相當程度的智慧性和個性化，適用於整個年齡段。

今年Q1，有道精品課將主講老師隊伍擴增到164名，輔導老師增加到865名，也改進了管理和激勵機制。

老師與課堂，在當下的教育環境中，是夢想與志向的土壤。郭化楠在課上表示，我們可能喜歡研究飛碟、衛星，可能喜歡動物，但是要落實自己的熱愛，需要在課程上，從現在的基礎學習開始，才能一步步更加接近夢想。

郎平對此非常認同，她對線上教育進行了深入的觀察，發現這個行業結合了教學和網際網路，更加考驗參與者的能力和誠意。“我希望孩子們通過線上教育，能夠跟走進校園一樣學習知識，在疫情中不間斷自己的學習。”