早起的十個好處

早睡早起使人健康，富有，睿智
—— 富蘭克林
早起三光，晚起三慌
—— 中國諺語
最近，一位讀者詢問我關於我凌晨4：30起床的習慣，並且要求我寫一下早起對健康的好處，我認為這是一個很好的問題。但不幸的是，據我所知，（對健康）沒有多大好處。
然而，早起有許多其他很大的好處。
現在，我首先說明一下，如果你是一個“夜貓子”，並且這樣對你的工作很有效，我認為這就很棒了。沒有理由去改變它，尤其是如果你樂意那樣做的話。但是就我而言，從一個“夜貓子”轉變為早起者有著重大的意義。它在很多方面都對我有好處，因此我不會再回到從前。以下僅僅是一些早起的好處：
向新的一天問好。我喜歡起床後，向精彩的新的一天問好。我養成了做晨禮的習慣，這包括對你的祝福說聲感謝。這個靈感得自於達賴喇嘛，他說過，“每天，當你起床時要思考，‘今天我很幸運地醒來，我依然活著，擁有寶貴的生命，我將不會在浪費它。我要發揮我全部的能量來提升自我，向他人張開寬廣的心扉，去啟迪所有受我幫助的人，我將把我的思想授予他人，不會去生氣，不要把別人往壞處想，我要盡我所能地去幫助他人。’”
令人驚訝的開始。我曾經從床上急匆匆地跳起來，開始新的一天，就像往常一樣晚，衝出臥室，將自己和孩子準備完畢，然後匆忙把他們送到學校，接著很晚才回來開始工作。（工作時）我會走來走去，東瞅西瞅，腦子一片混沌，脾氣很暴躁，因為我總是在其他人的後面。這可不是一個很好的方式來開始新的一天。如今，我開始了新的方式，我會在早上八點之前把所有的準備工作做完，孩子起的很早，我也同樣，在其他人開始工作的時候，我已經完成了工作的一部分。就我個人的經驗而言，沒有什麼比早起更好的方式來開始新的一天了。（諺語：中國有句諺語——“早起三光，晚起三慌”，說的就是這個道理。）
寧靜心靈。沒有孩子的驚呼，沒有嬰兒的哭鬧，沒有人踢球，沒有汽車的聲響，沒有電視的噪音。清晨早起之後的這段時間時如此的平靜，如此的安靜。這是我一天中最喜歡的一段時間，我真的喜歡這段安靜的時間，這段屬於我自己的時間，這時候我可以思考，可以閱讀，可以呼吸新鮮的空氣。
觀看日出。晚起的人錯過了大自然最壯觀的景面，它每天都在重複——日出。我喜歡看著天逐漸變亮，此時，午夜深藍色的天空逐漸的變成淺藍色，閃耀的光芒從天邊射出，大自然蒙上了一層難以想象的色彩。我喜歡在這個時候晨跑，我邊跑邊望著天空，告訴這個世界，“多麼美妙的一天啊！”真的，我真的是那樣做的。有點野蠻，我知道。
享受早餐。早起的話你肯定就有時間來吃早餐。別人告訴我早餐是一天當中最重要的一頓飯，不吃早餐的話，你的身體在飢餓中工作，直到中午時間，你會因為太餓而吃掉所有的（包括不健康的）食物，像高脂肪的與高糖的食物。但是如果吃早餐的話，你就可以撐的更久。另外，在安靜的早晨裡，一邊吃早餐，一邊閱讀，再一邊喝咖啡，真的是非同尋常享受，這可比在工作的路上或者辦公桌旁餓肚子舒服多了。
清晨鍛鍊。當然，除了清晨以外，還有其他的時間可以用來鍛鍊，但是我發現，雖然在工作之後再進行鍛鍊也是非常愉快的事情，但是這樣的話，你可能會因為其他的事情而取消掉它，而晨練一般不會被其他事情所干擾（因為你一起床就開始晨練，這時候其他的事情還沒有過來煩擾你）。
提高效率。早上是一天當中效率最高的一段時間，至少對我來說是這樣。在閱讀郵件和部落格之前，我喜歡在早上寫作，因為這時候沒有什麼事情使你分心。早晨就開始工作能夠讓我完成許多事情，這樣的話，當夜晚到來時，我已經完成了一天所有的工作，就可以和家人一起共渡這美好的時間。
為完成目標設定時間。設定目標？是的，你應該設定目標。沒有比早晨更好的時間來回顧目標、安排計劃，並且去完成目標的任務。你應該給自己設定一個這周想要完成的目標，每天早晨起床時，你就要決定你今天能做那些事情可以讓你離目標更近一些。如果可能的話，早晨起來做的第一件事情就是它。
早起的補償。誰都不喜歡交通高峰期，除非它是Big Oil。早起的話，交通非常的通暢，你可以更快的到達工作場所，也因此可以為你節省更多的時間。或者更好的話，你可以騎自行車上班。（最好的情況是，像我一樣在家工作。）
準時赴約。如果你早起的話，就能很輕鬆地應付那些很早的約會（與顧客或者合作商的會議等）。赴約遲到的話，對於你要見的人可不是個好的訊號。提前赴約的話會給他們深刻的印象。另外，你也有更充分的時間進行準備。
早起還有很多其他的好處，那麼應該怎樣成為一個早起者呢？
不要做太大的變動。慢慢地開始，一次只比原來早起15-30分鐘。適應一段時間後，接著在提前15分鐘。逐步地這樣做直到你能夠在設定的目標時間起床。
讓自己睡的早一點。你可能習慣很晚才睡覺，可能是因為看電視或者上網。但是如果你繼續保留這個習慣，要想起得早一點，你遲早得放棄其中的一個（看電視或上網），否則你就要睡到很晚才能保證充足的睡眠。我建議你早點上床睡覺，即使你認為你不能馬上入睡，在床上讀會書。當你累的時候（在床上讀書很容易困），你會發現你比想象中入睡的要快的多。
把你的鬧鐘放在離床遠的地方。如果它就在你的床邊的話，你會不自覺的把它關上，然後繼續打盹兒。千萬不要打盹兒。如果它離你的床很遠的話，你不得不離開床才能把它關上。但是這時候，你已經站起來了，你就不得不起床了。
關上鬧鐘之後立刻走出臥室。不要允許自己再回到床上，強制自己走出房間。我的習慣先去衛生間小便，衝馬桶，洗手，看著鏡子中醜陋的杯子，在做完這些之後，我已經足夠清醒來面對新的一天。
不要給自己找理由回到床上。如果你允許頭腦中有個想法告訴你不要早起的話，你永遠也做不到早起。不要給自己任何回到床上繼續睡覺的理由。
給自己找個早起的理由。為早起準備點事情做是非常重要的。這個理由會給你早起的動力。我喜歡在早晨寫作，因此那就是我的理由。同樣的，當我做完那之後，我喜歡閱讀所有你們的回覆。
給自己早起的獎勵。是的，剛開始時強迫自己做一些事情是很困難的，但是如果你讓它變得很愉快的話，很快你就會期盼著早起。一個不錯的獎勵就是煮一杯熱咖啡或者茶，同時讀本書。其他的獎勵比如說一頓可口的早餐，或者是看壯麗的日出，抑或是坐下來冥想。找到一些令你愉快的事情，並把他們列為每天早晨起床後你要做的事情。
充分利用早起的時間。不要將早起一個或兩個小時僅僅用作閱讀你的部落格（或者其他不是很重要的事情），除非那是你的主要目標。不要早起後浪費那寶貴的時間，全新地開始新的一天吧。我喜歡利用這段時間來考慮如何準備孩子的午餐，計劃今天要做的事情，做早操或者冥想，以及閱讀。大概在6點半左右，我已經做完許多人一天做的事情。
PS：這篇文章可以算做對早起的好處的補充，同時也提出了一些不錯的早起的建議。不過我認為如果你想成為一個早起者的話，還是去閱讀以下三篇文章吧，這篇文章的作用在於告訴你早起的好處，激勵你早起，而以下三篇文章則著重給你一個早起的方法。
如何成為一個起早者
如何成為一個起早者（二）
如何在你的鬧鐘響時立即起床
另外要做到早起需要有很大的意志力，你不妨讀下這篇文章如何培養堅強的意志力來更好的成為一名早起者。
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