輕斷食三句話教程首先做到12小時內斷食,只喝水或橄欖油 椰子油,不吃碳水或蛋白質12小時到16小時以上,一週幾次即可,如果希望每天做到,需要輔助抑制食慾補劑服用模擬斷食推動自噬的補劑,如NAD補劑、亞精胺等