蛙泳教學1

1. 蛙泳腿是腳後跟靠近臀部，而不是大腿靠近腹部。

2. 換氣下沉的原因：低頭伸手之後才蹬腿；剛抬頭還沒吸到氣就蹬腿（兩頭起）

3. 換氣劃手的時候手的動作要慢。嘴巴確認吸到氣之後再收腿。抬脖子抬頭引導慢慢劃手，快速前伸。

4. 換氣下沉的原因：抬頭非常快，抬頭的時候肩膀和脖子都在用力。

5. 先在水下憋著氣，當身體比較平衡的時候開始進行抬頭的動作：鼻子慢慢吐氣，到水面上氣剛好吐得差不多，張嘴自然吸氣，然後收腿準備蹬腿。

6. 先抬頭，再慢慢劃手，劃手的時候就會帶著支撐力，支撐著腦袋更從容的換氣。

7. （憋著氣）吐氣領先於頭動，頭動領先於劃手

8. 假呼吸：抬頭都出水面了才開始吐氣，太急促了；每次換氣把身體提得很高，這樣下去就會掉得越深。

9. 初學兩次打腿一次換氣。