睡眠消費報告：臥室環境是重點 隨時隨地小憩更受重視

優質的睡眠不僅提供人們身體心靈的舒適休息放鬆，同時也是活力健康的重要關鍵；但現實中，很多人往往存在睡眠時長不足、質量不好的問題，從而引發一系列心理和生理健康的擔憂。

在2023世界睡眠日來臨之際，京東消費及產業發展研究院聯合京東居家、京洞察以及新浪家居基於使用者睡眠現狀調研和消費習慣分析，發現尤其在45歲以下的上班族中，睡眠質量和時長的問題較為普遍，同時人們也越來越多的透過各種方法來改善自己的睡眠。透過調研和消費情況梳理，初步得出結論如下：

1. 根據社科院的《中國睡眠研究報告（2022）》，很多人平均睡眠時間不足；而在此次針對45歲以下調研者中，有超過40%人的實際睡眠時間低於6小時；尤其值得注意的是，睡眠不足5小時的比例在鄉村更為突出；

2. 入睡障礙大致可以分為“壓力過大”和“精力過剩”兩類，在年輕人中尤其突出；而困擾較年長人群的是睡眠質量和時長，因此需要針對不同原因採取不同的解決方法；

3. 睡眠場景中，消費者重點打造家中臥室（床墊/床）的健康、安靜、舒適，床上用品仍是消費重點；此外高線使用者注重智慧化裝置對睡眠的監測和提升；

4. 同時，辦公室午休、通勤或旅行途中的碎片化小憩場景越來越受到重視，無論是意願還是消費金額，在高線城市尤其是年輕人中都更為明顯；

5. 因主觀原因而睡眠不好的人群，更在意“讓自己舒服”；在意聲、光、溫度等客觀因素的人群，則著力“讓環境更舒服”，兩大類需求在京東上都可以得到充分的滿足。

只有千分之一的人認為 

“自己睡眠棒棒噠”

去年3月，中國社會科學院社會學研究所、社會科學文獻出版社等聯合釋出《中國睡眠研究報告》（以下簡稱“報告”）。報告指出，我國民眾睡眠時長不足，每天平均睡眠時長為7.06小時，相比十年前時間縮短近1.5小時。

而在近日，京東消費及產業發展研究院在聯合京洞察進行的一項睡眠習慣和消費調研（以下簡稱“調研”）中，發現使用者對“足夠的睡眠”的期望與現實存在著較大差異，只有4.2%的人認為睡6小時（或更少）就夠了，近一半人期望自己每天有7-8小時睡眠；但事實上有超過40%人的實際睡眠時間低於6小時，甚至有18.8%的人只有5小時或更少。而如果你每天睡夠8小時，那已經超過其它95%的人了。 

人一天睡多久才可以？《中國睡眠研究報告（2022）》號召全民踐行“118”健康睡眠理念，即“11點睡覺，睡夠8小時”，樹立健康睡眠理念，掌握睡眠主動權。但實際上2021年中國人睡眠指數為64.78分，略高於及格水平。其中，睡眠質量指標得分最高（71.51分），其次是睡眠環境指標得分（68.54分），得分最低的是睡眠信念和行為指標，僅為54.73分，說明我國居民有較多不良睡眠信念和行為，反映出人們對睡眠狀況的擔心，對失眠等睡眠問題的認識不足以及對入睡時間的拖延。

而調研發現，在45歲以下人群中，年齡越大睡眠問題越明顯，超過50%，而即使在25歲及以下的人群中，也有超過40%的人存在睡眠問題，總體上只有千分之一的人認為自己“完全沒有這個問題，睡眠棒棒噠”。

根據世界衛生組織統計，全球睡眠障礙率達27%，已成為全球第二常見的精神障礙。幾乎每3人中就有1人存在睡眠問題，每10人中就有1人符合失眠的正式診斷標準。

在睡不好的原因中，主觀原因如 “壓力大”、“精力沒發洩完”、“第二天要早起” “看了恐怖片”、“冷清”等約佔60%，不過也有相當明顯的來自客觀環境的因素比如“聲、光、溫度”或者“對床/墊/枕頭/被褥等要求高”等原因，還有使用者填寫“玩手機”、“同床人打呼”等原因。

從以上品類看，大致可以分為“讓自己舒服”和“讓環境舒服”兩類，前者包括床墊、床上用品、頸枕等，後者則包括新風空調、靜音門、淨化器等。

有趣的是，壓力較大的人群比較在意的是提升接觸性物品的親膚、舒適感以減輕壓力保證睡眠，比如乳膠/軟管枕、眼罩/眼部按摩儀等，同時也重視對自身睡眠的監測，比如手錶/手環等；而精力旺盛的人群則會很在意聲音和氣味——更偏愛購買靜音門和香薰，以及更多的電子裝置如呼吸機、睡眠儀等。

因客觀因素的人群也分為兩類，對聲/光/溫度等敏感的人群，對智慧睡眠儀最為偏好，其次在意靜音門、遮光簾及床墊、枕頭等床品，相比其它人，他們更在意將睡眠環境打造成安靜、舒適的環境而非藥物；這其中，零壓頸椎枕增長超 50%（2022年成交額同比，下同），晶石香薰增長200%，臥室氛圍燈增長50%，降噪耳塞增長176%。

而因他人（孩子或別人打呼等）原因睡不好的人，則較為明顯地傾向褪黑素，以及新風空調、分割槽床墊、除蟎儀、泡腳桶等大件硬裝備。

總體來說，因主觀而睡眠不好的人群，更在意“讓自己舒服”，而客觀原因的人群，則在意“讓環境更舒服”，兩種需求，在京東上都可以得到充分的滿足。

拯救睡眠場景二：有人煩惱睡得慢，有人焦慮睡得淺

相較於“客觀原因”或“環境舒適”，其實正如《報告》所指出，主觀原因包括拖延症、玩手機、工作反芻等，其代表的睡眠環境指標和睡眠信念及行為指標恰恰是最低項，也是消費者痛點最集中的領域。

從調研看，25歲以下年輕人遇到的睡眠問題主要在於入睡慢、上廁所焦慮、夢多等；26-35歲人群“總覺得睡覺姿勢不舒服”或者入睡慢，而36-45歲人群問題就較為明顯，包括半夜多次醒、早醒後睡不著、睡眠淺等。

總體上，不同年齡段遇到的睡眠問題各有不同，年輕人往往睡得晚、入睡慢，但睡著後質量不錯，而年長人群的煩惱則來自睡眠質量，時長不足等。

專家建議，人們應該將提升睡眠質量當作一項“個人民生工程”，應當與改善衣、食、住、行同等看待，透過“睡好覺”提升生活質量。

從京東上實際銷售資料來看，25歲以下的年輕人，更看重碎片化的睡眠裝備，比如懶人沙發、可躺可睡電腦椅、抱枕、毛毯、眼罩耳塞等，以及透過智慧裝置來監測自己的睡眠。

而36-45歲消費者則更需求兒童床墊、呼吸機、睡眠治療儀以及摺疊椅、吊籃/椅等，反映出這個年齡段人群除了自己的睡眠需求，還需要照顧老人和孩子的健康和生活質量，確實是最累的年齡段。

調研中還有6%的人在“睡不好原因”中選擇了帶娃、哺育等，社科院研究中發現新手媽媽對自己的睡眠“滿意度一般”，基本一致。

拯救睡眠場景三：碎片化睡眠要“短而精”

除了打造臥室享受深度睡眠外，人們也越來越重視白天午休/小憩，或者是在旅行甚至通勤途中的碎片化睡眠。

下圖展示的是不同年齡段消費者近兩年來對不同品類的偏好度變化（負值僅表示偏好度其它年齡段人群有所降低，而非成交金額下降）。

睡眠時間到底是否可以疊加？目前學界還沒有定論。專家指出，正常成年人白天可以有半小時左右的短暫休息時間，可以有效地恢復精神、提高效率，但如果白天睡眠過多、片段化，就會打亂睡眠結構，從而影響夜間睡眠質量。

因此，白天短暫而高質量的休息（午睡或小憩），對成年人來說非常重要：既要休息好，又不能太久，這正是京東上目前高速增長的消費場景之一。

從實際消費資料來看，在工位上“趴著睡”一族需求量比較大的是抱枕、頸枕、眼罩等，此外使用者還有毛毯、披肩等需求。

而有條件在車上或其它單獨空間休息的人需求毛毯、睡袋等，在公共空間休息的需求沙發、躺椅、摺疊床、肩膀枕等，其中可躺可坐電腦椅同比增長65%，電動沙發同比增長80%；在通勤或其它交通途中休息的人最迫切需求的是口水巾（形象第一！），其次是抱枕、睡袋等。