快速變動的時代，不被淘汰的學習力
僵化的思考慣性會阻礙學習，打掉重練才能晉級。
學習速率決定存活率。
不能用戰術上的勤奮去補足戰略上的懶惰。
時間、精力、資源有限，養成好習慣能讓學習成效倍增。
職場如戰場，隨時要備戰。
檢視學習掌握度 4 等級
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從模仿與複製完成任務
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不需知道就可以獨立作業
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獨立作業且比同儕出色
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做的很好且還能教會新人
學習前必備的 3 個制勝心態
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學習最好的時機是現在
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沒有用的東西就留不住
學習要有目的，沒有用到的知識會很快忘掉。
碎片式的學習是發散的，要透過連線創造出系統性的架構，進而產生自己的觀點。
24 小時後所得的知識會忘記 7 成，知識複習是為了讓知識牢牢固定在腦中。
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學習就像馬拉松一樣，重點在配速
學習就像跑馬拉松。不能短線衝刺，配速才能長久而持續。
番茄鍾工作法：每 25 分鐘為一週期，可以休息 5-10 分鐘。
重點是要分配時間的結構。
同儕學習力 3 步驟
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觀察：前輩的好習慣
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拆解：找出高效關鍵
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內化：歸納下一步行動
從新手到熟手 2 方法
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有效地處理資訊
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設計流暢的工作流程
認識大腦-如何活化大腦的學習力
大腦記憶的原理
大腦是透過創造連結來創造記憶和處理資訊的。
大腦是具有可塑性的，動腦就像練肌肉，越鍛鍊越強大。
強化記憶 3 訣竅
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手勢：手比數字、ok、豎拇指、開雙臂等
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走位： 一個段落結束時，走向下個定點
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語調： 強調重點用高音、感性敘述用低音
用五感提示大腦，增強記憶。
平衡思考 2 模式
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聚焦：按部就班、有規律
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發散：跳躍思考、多直覺
減少干擾-告別拖延，別等著準備好再做
告別拖延 2 訣竅
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定下可實現的目標
太大或者抽象的目標讓人無助，而人性往往以拖延當做逃避無助感的手段。
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勿把準備當成進度
有行動就有進展
完美主義者經常訂達不到的高標準，衍生出 不做到完美就乾脆別做 的心態而導致拖延。
推進計劃 3 步驟
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大目標拆成小任務
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訂下行動方案
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梳理流程脈絡
避免無限準備的 3 自問
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我現在焦慮嗎？
常見焦慮來源：1 疲累--換個情境 。 2 記不住-寫下筆記
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為什麼焦慮？
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如何幫助自己放鬆？
減少干擾-鍛鍊高專注體質，如何運用精力？
保持專注 3 做法
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規律睡眠、運動
睡眠可以讓額葉皮質神經元保持警覺、活躍，提高注意力。
固定起床時間。
固定運動時間。
養成好習慣的重點不是你每次做對的時間，而是每一次做錯的時候，你到底做了什麼。去補救。
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分辨可犧牲的事
重要和緊急四象限法：重要且緊急、緊急不重要、重要不緊急、不緊急不重要
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做好邊界管理
寫出自己的使用說明書，讓合作者善用資源，也保持自我專注
分辨要事 2 重點
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是否有助於達成目標？
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與目標的關聯性為何？
邊界管理 2 步驟
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需求方：提議題
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執行方：訂規則
養成習慣，3 個關鍵行動，零阻力邁向成功
難以改變行為的原因，是人習慣走阻力最少的路。
讓新習慣依附於舊習慣，有助於習慣養成。
零阻力達標 3 行動
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想要做的事情整合到日常流程
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設定提醒機制
行事曆
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公開承諾要做到
增強行動力 2 訣竅
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設定出明確的時間點
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不讓自己有反悔的機會
養成檢視流程好習慣
輸出是檢視學習成效的最佳方法。做重點摘要，然後分享出來。
展開行動-建構知識框架的 3 個快學技術
學習如何起步？
掌握關鍵的框架
快學的 3 個技術
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借：引用經典的思考框架
說故事 5C 框架： 角色、衝突、情境、對話、好奇
從一個框架作為起點，再連結你的日常與應用。
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抄：模仿國內外成功案例
先建立少數已知，才能連結廣泛未知。
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問：從前輩的經驗找捷徑
職場提問 3 地雷
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佔用時間，破壞人際關係
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當做交朋友，問聊聽故事
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問成流水賬，無系統架構
職場提問 3 步驟
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表明目的、目標、期望
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先做功課，自考你的主張
職場最好的提問，是給選擇題，而不是申論題。
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複述一遍確認雙方的認知
收集有用資訊 - 風靡全球的 CODE 知識提煉法
掌握 CODE 學習法 4 步驟
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Capture 捕捉收集資訊
有用、用共鳴的東西動手寫下來
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Organize 分類整理
分類是為了行動。勿用性質分類。
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Distill 萃取重點
對準你的目標。
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Express 輸出分享
學習是為了輸出。
從回饋到修正，建立學習閉環。
Capture 寫下收集-捕捉 4 型別有價值資訊
寫下收集 4 好處
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精準回顧
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建立連結
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迭代想法
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獲得能見度
短期記憶只有 15-30 秒，最多記住 7 件事，上下誤差值為 2
學得好不僅靠記憶，還要懂得做筆記。
學習不會發生在一時一地一人，透過回顧、修正、增刪，越來越上手。
有價值資訊 4 型別
有共鳴就有學習的價值。
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改變既有認知
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呼應你所想
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違反直覺
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潛在有用
Capture 寫下收集-菁英學霸的 PAP 超強筆記術
Problem(問題、目標)
Assessment(評估)
Plan(計劃)
Organize 分類整理 -建立隨找隨用的素材庫
分類是為了行動。
Distill 萃取重點- 留下最關鍵的 20%重點
萃取重點至少要 3 次，才夠精華。
為未來的自己摘要重點，因為你不會有時間再學一次。
萃取重點 3 步驟
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摘錄引言、標題、結論與出處
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再擷取 20%的筆記重點
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列出重點與製作視覺圖表
Express 輸出分享-從行動到修正，鍛鍊知識肌肉
知識輸出 2 重點
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整理知識並驗證
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收到回饋再提升
掌握知識輸出與輸入的黃金比例為 2:1 或者 3:1
輸出是為了驗證所學。沒有輸出，就無法確認你學會了多少。輸出要持續練習，才能愈加精進。
透過重新教給別人，能夠內化鞏固你的所學，這也是培養整合力的辦法。
學會運用注意力漏斗
演講講話順序：結論、理由、舉例、重申
如何讓 CODE 實踐在工作中？
學習擷取、整理有用的資訊。有用的訊息包含人事時地物。
為有用的資料註記結論，方便日後所用。
分類並彙整資訊之相同和相異處
分享資訊並取得回饋
成為高效學習者-用知識幫自己創造價值
不一定要頂尖專家，才能創造知識複利。
透過內容和做法分析，獲得他人回饋，以獲得信任，進而作為建立個人品牌之機會。