親測有效！職場焦慮迷茫的測試人都需要的良方

日常大家聊天時經常提及一個關鍵詞——大環境不好，由此帶來了很多行為的變化，有的人迷茫，有的人躺平。本文給大家介紹發生在我身上和身邊的真實案例，希望能帶給你一些輸入。

案例一：曾經的我也極度焦慮

我是2008年參加工作的，屆時正處於美國次貸危機中，危機產生的影響是全球範圍的。時常看到新聞上有各種公司倒閉的資訊，周圍人也經常討論找工作的不易，大環境的慘烈程度與近兩年無異。我作為一個職場新鳥，每天極度焦慮，生怕公司會倒閉。每天有大量時間是焦慮不安的精神內耗狀態，產生的影響是做事兒沒有規劃、學習動力不足、容易走神兒、愛做簡單的、機械的事兒、不自信等。經過了好長一段時間，我覺得這種狀態對我的負向影響實在是太大了。我向我的一位師友尋求了幫助，他比我年長七八歲，在一家500強外企做管理工作。他當時說了這樣一段話：

在當前的大環境下，公司是否會倒閉，你們CEO可能都控制不了，更別說你了，因此怕公司倒閉，這個擔心沒有實際意義，只能徒曾煩惱。假如公司是要裁員，你是不是最後一個被裁掉的QA，才是你能控制的，你應該以此為目標重新規劃你的工作。

聽完後我茅塞頓開。確實如此，與其關注自己解決不了的，還不如花大精力提升自己的能力，自己的能力超過了身邊人，就有了相對優勢，即使行情不好，也更容易找到新工作，或者不容易被當前公司裁員。後來閱讀《高效能人士的七個習慣》，才發現這個思想對應的是書中提到的“關注圈”和“影響圈”，關注圈指的是自己關注的東西的總和，比如，股票、國家大事、行業趨勢、本例中的公司存活情況等等。而影響圈指的是透過自身的努力可以影響或改變的東西，比如學習成績、工作表現、工作中的排名等等。

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在這個思想的指引下，我重新調整了心態和工作思路，在各個方面都加倍努力，生怕自己被落下，一年後，我被評為部門優秀員工，以及還獲得了集團優秀員工的提名。師友的這番話一直影響到今天，感謝這位師友對我的幫助和指導。

案例二：如果你也迷茫，該怎麼辦？

小C是我的晚輩，從事軟體測試行業的時間不長。近期我約他聊了一下近況，發現小C跟曾經的我有同樣的現象（案例一）。於是我跟他分享了我的經歷，提及了影響圈和關注圈等思想。透過深入交流，小C知道了是他自己的注意力出了問題，應該把注意力放到自己能影響和改變的東西上，如工作表現。但儘管如此，針對工作表現，應該如何改進呢，他依然沒有思路。

說起來，工作能力的培養、工作表現的提高，需要針對他面臨的具體情況進行具體分析，這需要花費大量的溝通精力。為了提高溝通效率，我先告訴他一些通用的方法。大約在2021年，我讀了一本有關職業生涯發展的書籍《遠見--如何規劃職業生涯三大階段》，該書籍中提到了職業生涯發展的三大燃料：可遷移技能、有意義的經驗、持久的人際關係，並給出了相應的建議：

-可遷移技能：可遷移的技能指的是即使你更換行業或公司，你依然能用的上的能力，通常這類能力也屬於通用基本功。比如，常見的可遷移能力有：學習能力、溝通能力、解決問題的能力、執行力、使用搜尋引擎進行搜尋、尋求幫助或幫助他人的能力等等。在軟體測試專業領域，可遷移的技能有需求理解能力、用例設計能力、發現問題的能力、推動解決問題的能力等等。

-有意義的經驗：通常經驗更豐富的職場人，工作時擁有更多的適應性和靈活度。因此，職場中有多樣的經驗也是一種優勢，多樣的經驗通常會讓我們積累新的經驗、帶來不一樣的體驗和感受。這就要求我們要在不同的環境中嘗試不同的事情、試驗不同的做事方法。在軟體測試領域，技術需求的測試、跨多部門協同的需求測試、透過分享提升個人影響力、透過橫向對標提升自己的技術視野、針對專案進行復盤等都屬於有意義的經驗。

-持久的關係：持久的關係，具體包括：強連線，專家團等。強連結包括：家人、關鍵同事、黃金人脈，這些人脈的連線頻次高，對我們的影響也很大。而專家團有可能是一些弱連線的人脈，他們具備某項技能，我們從他們那裡收穫知識和技能。當然我們也要為這些持久的關係提供價值，否則一味索取，可能會影響我們之間關係。在軟體測試領域，上級、日常協同的研發人員和產品經理，你的客戶等都是需要持久維繫的關係。

瞭解了職場三大燃料，小C發現工作中有大量機會能夠積累這三大燃料。聊到這裡，小C發現自己迷茫不迷茫並不重要，行動起來才最關鍵，表示有必要重新梳理自己的工作規劃，利用好身邊的一切機會。

現階段的你迷茫嗎？讀完本文，你有什麼思考和收穫？