正念訓練的有效方法

查了一下，網上有各種訓練方法，如冥想、微笑、呼吸等等，感覺都不靠譜。

我認為有效的方法，是GTD，清單化任務，嚴格按清單前進，以行動帶動思維，才是真正有效的方式。