如果現在要問一個人每天最快樂的三件事是什麼？大多數人可能會回答：吃飯，睡覺，刷手機！
然而，最新研究可能要給大多數人的這份每日快樂打個折扣了！
6月7日，美國巴克衰老研究所在國際知名期刊Nature Communications發表了題為《Dietary restriction and the transcription factor clock delay eye aging to extend lifespan in Drosophila Melanogaster》研究性論文。研究人員首次證明了飲食、晝夜節律、眼睛健康度和壽命之間的聯絡。
晝夜節律自從2017 年獲得諾貝爾生理學或醫學獎以後，便如同腸道菌群一樣成為了解釋調控人體生理病理作用機制的“萬能金手指”。
近年來研究表明：眼睛可能不僅僅是心靈的窗戶，還是反映機體衰老的表徵。衰老與某些眼部疾病的發生可能存在一定的正相關。
飲食限制（Dietary restriction）已經被證明有助於減少部分疾病發生和有效延長壽命。這種機制可能飲食限制對於晝夜節律的正向調控。
因此，在這篇文章中，研究人員探究了飲食限制是如何調控眼部的晝夜節律變化，以及這些節律是如何影響壽命。
Fig.1 Dietary restriction amplifies circadian transcriptional output and rhythmicity of phototransduction gene
通過基因表達分析，研究人員發現飲食限制會放大晝夜節律轉錄輸出，並以節律基因CLK依賴的方式延遲視覺老化。其中，飲食限制組與隨意飲食組在晝夜節律轉錄物數量上相差接近於2倍。而僅有16%的晝夜節律基因在飲食限制組與隨意飲食組中共同存在，表明飲食限制顯著改變了晝夜節律。
Fig.2 Dietary restriction delays visual senescence in a CLK-dependent manner.
進一步，研究人員通過轉錄組分析證明了節律基因CLK調控許多眼睛相關的轉錄過程。
由於飲食限制可以有效改善機體組織內穩態並增強光反應的基因晝夜節律。研究人員又對飲食和節律基因CLK如何隨著年齡的增長而影響視覺功能進行了研究。通過基因表達、趨光性檢測、網膜電圖 和形態學觀察表明飲食限制以依賴 CLK 的方式發揮作用，並延遲眼睛老化。
Fig.3 Knockdown of DR-sensitive, eye-specific CLK-output genes reduces survival.
同時，破壞光感受器內的 CLK 功能會加速視力下降並縮短壽命，而過度表達CLK 可以防止與年齡相關的視力下降，並減弱依賴於隨意飲食產生的光感受器功能下降。
最後，本文研究結論與我們息息相關的一點是：
研究人員發現：（睡覺前玩手機產生的）眼睛壓力對機體健康會產生有害影響；眼睛的過度刺激誘導全身免疫反應並降低壽命。
有人說，白天辛苦工作，晚上好不容易有點自己時間，又不喜歡社交，就願意自己一個人呆著玩手機。
那麼，睡前刷手機真的一點好處都沒有嗎？真理越辯越明。
5月15日，一項發表於另一Nature子刊《Scientific Reports》題為《Nighttime smartphone use and changes in mental health and wellbeing among young adults: a longitudinal study based on high-resolution tracking data》的研究性論文，對睡覺前頻繁使用手機對心理健康的影響進行了評估。結果表明睡覺前頻繁使用智慧手機不僅與心理健康狀況不佳（孤獨感、抑鬱、壓力過大、生活滿意度低等）沒有密切關係，並還有可能緩解抑鬱狀態。
在近10年中，智慧手機人均持有量和使用量都增加迅速，同期伴隨的是心理健康狀況不佳的人群也快速增加。因此，有研究人員提出假設：過度使用智慧手機與心理健康問題存在潛在的相關性。尤其是睡覺前頻繁使用手機影響睡眠，從而影響心理健康。
Fig.4 Overview of study design and data collection in the Copenhagen Network Study.
為了證明兩者之間是否有關聯。研究人員在815名年輕人（平均年齡為 21.6 歲）開展了“睡覺前使用手機與心理健康和幸福感相關”的調查研究。
研究人員發現：睡覺前使用手機不僅與感知壓力、孤獨感和生活滿意度的變化之間沒有明顯的關聯，相反的是，睡覺前智慧手機的使用與抑鬱症狀隨時間的小幅下降有關。但是連續睡眠時間少於 6 小時的夜晚與更高水平的壓力感知和抑鬱症狀相關。
然而，研究人員在文中也提到：這項研究調查中的年輕人在睡覺前使用智慧手機更多是在發揮社交功能，而社交本身有利於緩解心理壓力。同時，有研究表明，與消費相關的智慧手機使用（如，新聞、娛樂、放鬆等消費）可能與焦慮發生相關。
最後，將智慧手機活動的型別和內容視為對心理健康具有潛在不同影響的不同活動的重要性。研究人員建議未來的研究考慮更廣泛的夜間智慧手機活動（螢幕使用、被動使用、主動使用），以更加全面調查分析智慧手機活動對心理健康的影響。
Fig. 5 Dietary restriction extends lifespan by promoting rhythmic homeostatic processes in the eye.
綜上，我們使用Fig.5對全文做個總結：
對於每天快節奏生活的年輕人，睡前適度的使用手機或許可以緩解白天產生的各種負面情緒；但如果過度使用，則可能對眼睛造成光壓力刺激，進而損害全身免疫系統，降低壽命。
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