久坐對健康的危害 程式設計師知道嗎？

  在過去的幾年中，許多研究都表明了帶點體力勞動的工作能給我們帶來很多好處。事實上，正是由於這種認知，立式辦公桌日漸為大家所熟悉 。

不要以為這過於杞人憂天，最近的一項研究表明每天長時間地坐在辦公桌前是非常危險的。研究發現，如果我們長時間地坐著，那麼會增加患很多疾病的風險，包括癌症、心臟類疾病和糖尿病。

研究人員通過共計 47 個研究，來探索長時間坐著與健康之間的聯絡。分析結果表明，久坐會讓我們比其他人提高約 25％ 的可能性患上各種導致死亡的健康疾病。

坐多久才算是真的坐久了呢？

雖然沒有明確的危險級別，但是研究建議，一天久坐超過 8 小時很可能會大大提高健康風險。作為程式設計師，工作是坐著的，回家又是對著電腦寫程式碼或者玩遊戲，8 小時這個門檻，隨隨便便就跨過了，是吧。

我告訴你，這項研究表明，這種水平的久坐能提高 18％ 患心血管疾病的風險，17％ 得癌症的風險。糖尿病麼，就更糟了，2 型糖尿病的患病概率提高了 91％。有木有狠狠地嚇一跳？

運動也不是靈丹妙藥

老實說，雖然運動確實可以減輕一些久坐的風險，而且肯定比不運動要好，但是這還是不能完全抵消長時間坐著的危害。

例如，如果你在久坐的同時還會運動鍛鍊，那麼你比旁邊那些不鍛鍊的人可以減少大概1/3 的得病風險。但是，還是不能完全減少風險。

由於此研究樣本超過 800,000 人，所以也被認為是有史以來關於這一主題進行的最大規模的研究。它在警告我們所有人——是時候不時地站起來走走了。

你一天通常坐多久呢親？好好想想，關愛下自己，是時候作出改變了。所以，現在，請不要再粘著你的椅子了——Stand up and walk around！！

英文原文：The Health Risks of Sitting At Work
譯文連結：http://www.codeceo.com/article/the-health-risks-of-sitting-at-work.html
翻譯作者：碼農網 – 小峰