腰 （給脊椎減齡- 下 ）
（給脊椎減齡- 下 ）影片講解 ：https://tv.cctv.com/2024/01/09/VIDEfEkL23PvQmaSTkLDfSBB240109.shtml
一、起因：久坐久站
二、鍛鍊：
2.5分鐘) 00:24:13 -- 00:26:55 運動前熱身（彎腰：前、後、左、右；左右旋轉；手扶椅子，拉伸左右側腰方肌肉）
5分鐘） 00:30:13 -- 00:35:55 瑜伽；
三、預防：
足夠的休息臥床；
拖地做家務等；
改變不良習慣。