平時多做這“4項運動”，可以幫助慢性胃炎慢慢好轉！

常言道：“生命在於運動”，可見運動對身體的健康具有很大的益處，因為運動不僅可以促進身體新陳代謝，幫助身體健體；同時運動還可以增強胃腸的蠕動能力，增強胃的消化能力。

但是，一旦得了慢性胃炎以後，對於運動就要講究一點了，不是所有的運動都適合慢性胃炎患者；太劇烈的運動會損傷身體，進行一些有益身心的運動是最好的；多做一下這“4項運動”，可以幫助慢性胃炎慢慢好轉！

1、 慢跑

慢跑是一項有氧運動，對身體有很大益處，科學合理的慢跑一方面能加強胃腸蠕動，促進消化液分泌；另一方面對腸道便祕也有很大好處，能夠增強消化系統整體的功能。

但是，在慢跑的時候一定要注意一些事項：慢跑是一個循序漸進的事情，切不可一下子運動過量，在慢跑前一定要做好準備活動，舒展身體；並且在慢跑的時候要用腹部呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。對於慢性胃炎患者而言，在進食兩個小時之內不宜進行較長的慢跑運動，否則會起到反作用，且慢跑後不要立即喝水或者吃東西，那樣會引起胃部不適。

2、 太極拳

太極拳目前受到很多人喜愛，公園裡到處都可以見到打太極拳的人們；太極拳是一種能夠促使人的呼吸、意念和運動三者統一的運動，非常有利於身體的健康；練習太極拳對胃消化不良、內臟下垂等會有很大益處。

打太極拳能夠促進血液流暢、迴圈加強，各臟器的供血增加，同時腹式呼吸經常改變腹內壓，使腹腔內各臟器受到持久而有節律的按摩，因而消化系統特別是胃腸組織和功能都會受到良好的影響。

3、 爬山

爬山是一項旅遊式運動，不僅可以鍛鍊身體，而且還可以置身於大自然中，陶冶情操。因為爬山可以調整呼吸，速度也不是很快，能夠自由控制，非常適合胃腸病患者。

另外，爬山可以燃燒人體過多的脂肪，對胃腸功能的維持、心肺功能和四肢協調能力的提高等方面有直接的益處。其次，在爬山的時候，不僅人體的內臟處在運動之中，呼吸有節奏，而且腹部肌肉也處在一個有節奏的運動狀態下，經常保持這種狀態，能夠促進腸胃蠕動，從而提高胃腸消化吸收的能力；更重要的是，爬山能夠讓慢性胃炎患者心情得到放鬆，讓身體也輕鬆自如，對病情很有好處。

4、瑜伽

瑜伽是當下最流行的運動方式，能夠使人的心智和情緒得到及時的緩解；因為調理慢性胃炎需要有一個好的心情，所以經常練習瑜伽對慢性胃炎好轉有很大益處；除此，瑜伽練習也要有講究姿勢，下面小編就介紹一種有利於慢性胃炎患者練習的瑜伽姿勢：屈膝坐於墊上，然後向上伸直雙腳，胸部伸直，脊椎微收，眼睛平視前方，保持姿勢做3～5次呼吸。
瑜伽

慢性胃炎不是一天兩天能調養好的，除了多做上述的運動外，還需要多注意平時的飲食，要少食多餐，多吃清淡有營養且易消化的食物，如此才能將慢性胃炎慢慢的調整好，加油！