資料視覺化告訴你，北京究竟有多熱？

資料來源：中國氣象局2011年-2018年天氣資料

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7月30日下午16時，北京市氣象臺釋出高溫黃色預警訊號，預計7月31日至8月3日，北京大部分地區最高氣溫將達35℃以上，並將持續3-5天，受上週降雨影響，空氣溼度較大，體感較為悶熱。

一、今年北京有多熱？

氣象學上將日最高氣溫大於或等於35攝氏度定義為“高溫日”。

今年，北京第一個高溫日出現在5月31日，略晚於2017年，但仍早於過去的大多數年份。

據北京南郊觀象臺資料，今年6月5日，北京實況氣溫達39℃，創下近50年以來歷史同期最高氣溫。

截至7月31日，北京的高溫日已達19天！

其中僅僅在6月20日-7月5日期間，高溫天數就已經高達12天！

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14天，6月高溫日數近十年最多！

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另據報導指出，除了北京，今年北方多地6月高溫日數都較常年偏多。比如天津，今年6月出現了10個高溫日，比去年同期多出7.3個，比常年全年的高溫日總數還要多。受高溫天氣影響，今年5月全社會用電量5533.9億千瓦時，同比增長11.4%，增速同比提高6.4個百分點。

北京一年中最熱的往往是7月，常年高溫日數為3.8天。

今年北京7月高溫天數為5天，雖仍高於平均值，但相較於6月，卻少了很多，連續的強降雨對高溫有一定的緩解作用。

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2011年-2017年（6月-9月）北京高溫日數趨勢，2017年達到了一個高峰，可以預見，今年的高溫天數將會再創新高。

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目前北京仍處於高溫黃色預警中，預計本次高溫過程將持續至8月3日，而6日前最高氣溫都在34℃以上，悶熱不減，之後副高有望南撤，受冷空氣影響，7日北京將迎來明顯降雨，最高氣溫隨之下降至31℃左右，屆時目前這種高溫悶熱天氣將得到一定緩解。

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（資料來源：中央氣象臺 8月1日11:30更新）

此次全國性大範圍高溫天氣為何遲遲不退？中央氣象臺相關人員表示，當前高溫持續與副熱帶高壓密切相關。本次高溫前期，副熱帶高壓偏南，受其影響，南方高溫發展；現在副熱帶高壓明顯偏北，東北南部、華北地區高溫發展。副熱帶高壓控制區域水汽條件相對比較充足，所以主要以悶熱為主，由於溼度較大，體感溫度往往比觀測氣溫高。

二、如何防暑？

一般來說，當氣溫是35℃的時候，表層土地的溫度可達40℃以上，馬路溫度可達50℃以上。

因高溫引起的人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。熱射病在中暑的分級中就是重症中暑，是一種致命性疾病，病死率介於20%～70%，50歲以上患者可高達80%。

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衣

夏天氣候炎熱，很多人都喜歡赤膊露背，以為這樣會更涼爽。殊不知，這樣卻會使這些部位受寒。夏天的衣服最好選擇棉質的，同時不能夠太過於緊身，寬鬆才是最好的選擇。

另外睡覺時最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。

食

夏季高溫，人體的消化功能相對較弱，應保持飲食清淡，葷素粗精搭配。不要吃太多肥甘厚味的食物，以免化熱生風，引發癤瘡。

不要只用水果當正餐。中醫認為：“脾胃為後天之本”，不進食水谷之物，則氣血生化無源，氣血不足以滋養全身則容易導致體質下降。在天氣炎熱時，人體的代謝速度比冬天要快，需要及時補充足夠的營養。不吃主食會讓人體陽氣受損，使免疫力下降，導致秋冬季節易患疾病。因此，酷夏應適當多進食瘦肉、魚、雞、鴨、蛋類等食品，以滿足人體的代謝需要，但需要以清淡飲食。

這個時候還要多吃“苦”，帶有苦味的苦瓜、香菜具有除燥祛溼、清涼解暑、促進食慾功效，可多吃些。

上班一族可以選擇泡杯茶，簡單方便又消暑散熱，淡淡的茶香還能舒緩工作壓力。

住

夏至節氣後，晝長夜短，人們也應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。

夏季炎熱，“暑易傷氣”，若汗洩太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏迷。所以，安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。

合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、汙垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛鍊身體的目的。

行

夏季的中午是一天中溫度最高的時候，室外活動或體育鍛煉應避開中午烈日當空之時。運動時間最好在清晨或傍晚天氣較涼爽時，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛鍊的專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗洩太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。

在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，否則會引起寒溼痺證、黃汗等多種疾病。

作者：DataHunter小數
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